Միշտ չէ, որ հեշտ է մարդկանց ասել, թե ինչ ես զգում: Եթե դուք ամաչկոտ եք կամ նախընտրում եք խուսափել առճակատումից, կարող եք հնարավորություն ընձեռել ձեր կողքով կիսվել ձեր տեսակետներով կամ պաշտպանել այն, ինչին հավատում եք: Չնայած երբեմն դա կարող է վախեցնել, սակայն քննարկումներում ավելի ինքնավստահ դառնալը կարող է փոխել ձեր կյանքը: Դա կբարձրացնի ձեր վստահությունը, կդարձնի ավելի վճռական ձեր համոզմունքների մեջ և կհանգեցնի մարդկանց ուշադրություն դարձնել ձեր բերանը բացելիս: Սովորել ազատ արտահայտել ձեր միտքը, նշանակում է փոխել ձեր վերաբերմունքը. Դուք պետք է հավատաք, որ այն, ինչ ասում եք, արժե լսել:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 3 -ից. Սովորել խոսել
Քայլ 1. Մնացեք հանգիստ և հավաքված:
Նախքան խոսելը սկսելը, կայուն եղիր և փորձիր թուլացնել նյարդերս: Շնչեք դանդաղ և խորը մինչև տասն: Հանգստացեք և թողեք, որ ձեր մտքերը հարթվեն; հեռացնել կասկածները և այլ բացասական մտքերը: Սովորական է մտավախություն ունենալ, երբ ամբողջ ուշադրությունը ձեր վրա է: Որքան ավելի շատ վերահսկեք ձեր խոսքերը և զգացմունքները, այնքան ավելի լավ կկարողանաք վարվել խոսակցության մեջ:
Փորձեք թույլ չտալ, որ դուք աշխատեք, երբ հիասթափված եք կամ թեման ձեզ հետաքրքրող բան է: Չափից դուրս հուզական լինելը կարող է դժվարացնել դուրս գալ այն, ինչ փորձում եք ասել:
Քայլ 2. Բացիր այն մարդկանց հետ, ում հետ քեզ հարմար է:
Պայմանավորվեք ինքներդ ձեզ բարձրաձայնել մտերիմ ընկերների և ընտանիքի հետ: Ավելի լավանալուն պես աստիճանաբար դուրս եկեք ձեր հարմարավետության գոտուց, մինչև որ այլևս չվախենաք ձեր ձայնը լսելի դարձնելուց: Մարդկանց մեծամասնության համար շատ ավելի հեշտ է արտահայտվել իրենց ամենամոտ մարդկանց, քան լրիվ անծանոթ մարդկանց, որոնց համար նրանք անհանգստանում են, որ կդատեն իրենց:
- Սկսեք ՝ առաջարկելով ձեր ներդրումը պատահական խոսակցություններին, որտեղ ձեր կարծիքը արտահայտելիս այնքան էլ վիրավորական չեք զգա: Օրինակ, դուք կարող եք սկսել աննկատ դիտարկումներ անել ՝ «Ընթրիքն այս գիշեր իսկապես հիանալի էր, մայրիկ» կամ «Ինձ իսկապես չի հետաքրքրում այս շոուն: Կարո՞ղ ենք այլ բան դիտել»: Նման փոխանակումները դժվար թե ավարտվեն մարտահրավերով կամ վեճով:
- Մարդկանց հետ զրուցելը, որոնց արդեն ծանոթ եք, թույլ է տալիս փակել ինքնաքննադատական մտքերը և կենտրոնանալ ձեր հաղորդագրության վրա:
Քայլ 3. Օգտագործեք պնդող ձայնի տոն:
Եկեք բարձրաձայն և հստակ `հաստատուն, ինքնավստահ տոնով: Takeամանակ մի՛ հանեք ձեր մտքերը, մի՛ տրտնջացեք և մի՛ փորձեք շատ արագ խոսել: Հանգիստ մարդիկ հաճախ չեն լսում ոչ միայն իրենց ձայնի ցածր ձայնի պատճառով, այլև այն պատճառով, որ նրանց ընդհանուր վարքագիծը ազդանշան է տալիս ուրիշներին, որ նրանք արժանի չեն լսելու:
- Եթե զարգացնեք գրավիչ խոսող ձայն, ապա ավելի հավանական է, որ մարդիկ լուրջ վերաբերվեն ձեր ասելիքին:
- Հաստատուն լինելը լավ է: Բարձրաձայն կամ համառ լինելը դա չէ: Իմացեք ունկնդրին օտարելուց զերծ մնալու տարբերությունը:
Քայլ 4. Վստահ եղեք:
Ամենից առաջ հավատացեք ինքներդ ձեզ: Եթե դա չանեք, ձեր խոսքերը համոզմունք չեն ունենա: Արժե հիշեցնել ինքներդ ձեզ, որ դուք եզակի անհատ եք ՝ ձեր սեփական մտքերով, արժեքներով և գաղափարներով: Եթե դուք վստահություն չունեք այս իրերը դնելու այնտեղ, ոչ ոք երբեք չի շահի դրանք լսելուց:
- Եթե ստիպված եք, «կեղծեք այն, մինչև հասցնեք»: Ձևացրեք, որ ավելի հարմարավետ եք կարծիք կիսել, քան դուք եք: Ի վերջո, դա այնքան էլ մեծ գործ չի թվում:
- Մշակել վստահ խոսքի հմտություններ: Նայեք ձեր աչքին ձեր զրուցակցի հետ և օգտագործեք ուժեղ, ակտիվ լեզու: Խուսափեք «um», «like» և «you know» լրացնող արտահայտություններից: Սրանք թուլացնում են ձեր ազդեցությունը:
3 -րդ մաս 2 -րդ. Հաղթահարելով առճակատման և ծաղրի վախը
Քայլ 1. Մի անհանգստացեք, թե ինչ կարող են մտածել այլ մարդիկ:
Մոռացեք հաճոյանալու փորձերի մասին: Դատաստանի վախը չպետք է խանգարի ձեզ թույլ տալ աշխարհին իմանալ, թե ինչ եք զգում: Ոչ բոլորը միշտ կհետաքրքրվեն կամ կհամաձայնվեն ձեր ասածի հետ: Սա չպետք է հուսահատեցնի ձեզ ձեր արդարությունը վարելուց:
Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե որն է ամենավատը, որ կարող է պատահել, եթե բարձրաձայնեք: Երբ ուշադիր նայեք ձեր լռելու պատճառներին, կգտնեք, որ դրանք սկսում են անհետանալ:
Քայլ 2. Հավատացեք այն, ինչ ասում եք:
Կանգնեք ձեր տեսակետների վավերականությանը: Որպեսզի ձեր խոսքերը քաշ ունենան, դուք ինքներդ պետք է ընդունեք դրանց արժեքը: Նույնիսկ եթե դուք և ձեր շրջապատի մարդիկ աչք առ դեմ չեք տեսնում, կարևորն այն է, որ դուք համարձակություն ունենաք ձեր դիրքորոշումը հայտնի դարձնելու: Անհանգստությունը, թե ինչպես կարող են ձեզ ընկալել, չպետք է ձեզ հետ պահի այն ամենից, ինչ ճիշտ եք համարում:
- Մնացեք ձեր զենքերին: Միշտ չէ, որ հեշտ է խիզախություն հավաքել ՝ ինչ -որ մեկին ասել «եսասեր ես», կամ «չեմ կարծում, որ այն, ինչ անում ես, ճիշտ է»: Եթե որոշակի հարցի շուրջ բարձրաձայնելու հրատապ ցանկություն եք զգում, այնուամենայնիվ, դա հավանաբար նշանակում է, որ այն կարևոր է:
- Արտահայտեք ձեր կարծիքը առանց ամոթի, բայց դրանք ոչ ոքի կոկորդով մի սեղմեք:
Քայլ 3. Մի հապաղեք:
Երբ խոսքի հնարավորություն է ընթանում, օգտագործեք այն: Ուշադիր եղեք ձեր շուրջը ընթացող քննարկումներին և սպասեք, թե երբ է ճիշտ ժամանակը մտնելու ձեր երկու ցենտը: Ձեր ունկնդիրները կարող են տպավորված լինել ձեր ասելիքից, ինչը նրանց ստիպում է ավելի հաճախ փնտրել ձեր ներդրումը: Չափից շատ մարդիկ հետ են կանգնում, քանի որ վախենում են ուշադրություն հրավիրել կամ հիմար բան ասել, բայց դու երբեք չգիտես, թե երբ նորից բացում կունենաս:
- Հաստատուն հայտարարություններ անելը և լավ մտածված հարցեր տալը նախաձեռնություն է ցույց տալիս: Նույնիսկ «վստահ չեմ, որ ես հասկացա այդ վերջին կետը: Կարո՞ղ եք դա նորից բացատրել»: ցույց է տալիս, որ դուք զբաղված եք և ջանքեր եք գործադրում հավասար քննարկումներ խթանելու համար:
- Մինչև խոսքի ջիղը ներշնչելը, գուցե մեկ ուրիշն արդեն ասել է այն, ինչ դու պատրաստվում էիր ասել:
Քայլ 4. Ենթադրենք, որ ուրիշները կհամաձայնվեն ձեզ հետ:
Դադարեք ինքներդ ձեզ ասել «Ոչ ոք չի ուզում իմանալ իմ կարծիքը»: Ձեր մտքերը նույնքան օրինական են, որքան որևէ մեկի: Իրականում, նրանք կարող են իրականում համահունչ լինել այն մարդկանց մեծամասնությանը, ովքեր չափազանց երկչոտ են ՝ ինքնագլուխ խոսելու համար: Երբ ակնկալում եք, որ ձեզ կծիծաղեն կամ կհակասեն, դուք միայն խաթարում եք ձեր զգացմունքները:
Ձեր վստահության և ձեր պահանջները համարձակորեն արտահայտելու պատրաստակամության ականատեսը կարող է ոգեշնչել ուրիշներին ավելի ազատորեն պաշտպանել իրենց համոզմունքները:
3 -րդ մաս 3 -ից. Իմանալ, թե երբ պետք է խոսել
Քայլ 1. Նպաստել լուսավոր քննարկումներին:
Եթե զրույցը կարող է օգուտ քաղել ձեր մասնակցությունից, ներս մտեք: Գաղափարների առողջ փոխանակումը էական է ավելի հասկացող մարդ դառնալու համար: Սովորաբար հնարավորություն կա սովորելու խորը, հուզականորեն ներդրված դիսկուրսից և հնարավորություն տալ սեփական իմաստություն փոխանցել:
- Նախաբանի մեկնաբանված մեկնաբանությունները ՝ «Կարծում եմ…» կամ «դա իմ համոզմունքն է, որ…» արտահայտություններով:
- Տեղյակ եղեք, թե ինչպես եք ներկայանում քաղաքականության, կրոնի և էթիկական հարցերի քննարկումներին, քանի որ դրանք կարող են հեշտությամբ ծնել հակամարտություն:
Քայլ 2. Ներգրավվեք ինքներդ որոշումների կայացման գործընթացում:
Ակտիվացեք պլաններ կազմելիս կամ որոշումներ կայացնելիս: Բացատրեք ձեր մտածելակերպը և հստակեցրեք, թե որոնք են ձեր նախընտրությունները: Ձեր լեզուն պահելով ՝ դուք կորցնում եք ձեր ասածը ՝ ընդունված որոշումներում, նույնիսկ երբ դրանք ազդում են ձեր վրա:
- Այնքան փոքր գործողությունը, որքան վետո դնելը ճաշելու տարբերակի վրա, կարող է ձեզ ավելի լիազորված զգալ խոսելու համար:
- Եթե վստահ չեք, որ կոնկրետ գաղափարը կընդունվի, հնչեցրեք այն, կարծես պարզապես ուղեղների փոթորիկ եք անում: Փորձեք «Կարծում եք, որ դա ավելի լավ կաշխատի՞, եթե մենք…» կամ «Ի՞նչ կլինի, եթե թատրոն գնալու փոխարեն գանգրվենք և ֆիլմ նայենք բազմոցին»:
Քայլ 3. Թույլ մի տվեք, որ լռությունը սխալվի հաստատման համար:
Չբարձրաձայնելը կարող է սխալ մեկնաբանվել որպես ամենաթողություն կամ անտարբերություն: Եթե ինչ -որ բանի դեմ ես, ասա: Բացահայտ դիրքորոշում որդեգրեք առարկելի հարցերի, վարքագծի և համոզմունքների վերաբերյալ ՝ առանց որևէ անորոշ պայմանների: Հակառակ դեպքում, դուք նույնքան մեղավոր եք հանգամանքների համար, որքան այն մարդը, ով ստեղծել է դրանք:
- Արհամարհական հայացքը երբեք չի ունենա նույն ազդեցությունը, ինչ ուժով հարցնելը.
- Դուք չեք կարող փոխել իրերի ձևը, մինչև առաջին անգամ չնշեք, թե ինչն է նրանց հետ սխալ:
Քայլ 4. Պահպանեք այն քաղաքացիական:
Եղեք քաղաքավարի, սառնասիրտ և պատրաստակամ լսելու նույնիսկ (գուցե հատկապես), երբ սովորական քննարկումը վերածվի վեճի: Ամեն ինչ արեք, որ միշտ խրախուսեք հարգալից և լայնախոհ հաղորդակցությունը: Conversationրույցի ընթացքում ձեզ պահելու ձևը պետք է ծառայի դրական օրինակ: Իմանալ, թե երբ է լավագույնը զերծ մնալ ձեր կարծիքը կամ խեղդել ձեր մտքերը բարձրաձայնելու ցանկությունը, նույնքան կարևոր է, որքան իմանալ, թե երբ պետք է հպարտորեն խոսել:
- Դիմադրեք բուռն վեճի մեջ վիրավորանքներ գործադրելու գայթակղությանը: «Ներողություն եմ խնդրում, բայց ես համաձայն չեմ» -ը ստանում է նույն միտքը, բայց առանց թշնամանքի: Շատ ավելի հավանական է, որ այն մարդը, ում հետ խոսում ես, լսի և քեզ լուրջ վերաբերվի, եթե կարողանաս սառնասրտություն պահպանել:
- Մտածեք երկու անգամ ՝ նախքան այն, ինչ գիտեք, որ կարող է վիրավորել կամ սխալ ճանապարհով ընկնել:
Խորհուրդներ
- Մի ծեծեք թփի շուրջը, ասեք այն, ինչ նկատի ունեք և նկատի ունեցեք այն, ինչ ասում եք:
- Կենտրոնացեք ձեր հաղորդագրությունը հստակ փոխանցելու վրա, ինչ էլ որ այն լինի: Ձեր ունկնդիրը երբեք չպետք է կռահի ձեր ասածի իմաստը:
- Սկզբում կարող է վախեցնել ձեր կարծիքը արտահայտելու համարձակություն հավաքելը: Շատերի համար ավելի ինքնավստահ արտահայտվելը կարող է ցմահ հետապնդում լինել: Պետք չէ մեկ գիշերվա ընթացքում փոխել այն մարդուն, ինչպիսին կաս: Պարզապես ավելի հարմարավետորեն կիսվեք ձեր մտքերով, կամաց -կամաց, մինչև դա այլևս այդքան սարսափելի հեռանկար չէ:
- Սովորեք դառնալ լավ ունկնդիր, բացի ձեր խոսքի հմտությունները կատարելագործելուց: Կարևոր է նաև լսել ուրիշների կարծիքը:
- Սահմանափակեք կամ վերացրեք ձեր բառապաշարից հայհոյող բառերն ու հայհոյանքները: Դժվար կլինի լուրջ վերաբերվել բանախոսին, երբ նա անընդհատ վիրավորական լեզու է օգտագործում:
Գուշացումներ
- Փորձեք չտիրապետել խոսակցությանը: Մնացած բոլորին տվեք խոսելու արդար հնարավորություն:
- Օգտագործեք ձեր լավագույն դատողությունը ՝ որոշելով, թե ինչն է ընդունելի ասել և ինչը `ոչ: Թույլ մի տվեք, որ ձեր բերանը ձեզ փորձանքի մեջ գցի: