Ձեր ինտելեկտը ընդունելը կարող է օգնել ձեզ մնալ գայթակղիչ և արդյունավետ տարիներ շարունակ: Իմացեք, թե ինչպես պահել ձեր ուղեղը առողջ, բարելավել ձեր հեռանկարը և փոխհարաբերություններ հաստատել ուրիշների հետ: Օրինակ ՝ վարժեցրեք ձեր միտքն ու մարմինը և բարելավեք ձեր հուզական և հոգևոր հետախուզությունը: Եղեք ավելի լայնախոհ, որպեսզի կարողանաք շարունակել սովորել և զարգանալ, ինչպես նաև հարաբերություններ հաստատել ուրիշների հետ ՝ չնկատելով որպես նվաստացուցիչ: Այս բոլոր հմտությունները կարող են օգնել ձեզ հաղթահարել խոչընդոտները և ապրել ավելի դրական, հագեցած կյանքով:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Բարելավեք ձեր հետախուզությունը
Քայլ 1. ercորավարժեք ձեր միտքը:
Մտածեք ձեր ուղեղի առողջության մասին, ինչպես ձեր մարմնի առողջության մասին: Ուղեղի վարժություններ կատարելը կարող է հաճելի լինել և շփվելու հիանալի միջոց: Հոգեկան վարժությունները կարող են նաև զերծ պահել ծերացման որոշակի հնարավոր հետևանքներից, ինչպիսիք են հիշողության կորուստը և թուլամտությունը: Ձեր խելացիության բարձրացումը օգնում է ձեզ ընդունել այն, քանի որ ձեր խելացիներին տալիս եք ուշադրություն և հնարավորություն աճելու, ինչին նրանք արժանի են:
- Փնտրեք մտավոր խթանում: Պարտավորվեք ինքներդ ձեզ սովորել ինչ -որ նոր բան: Օրինակ, սովորեք այլ լեզու կամ սովորեք, թե ինչպես նվագել:
- Խաղալ խաղաթղթեր, սեղանի և հանելուկ խաղեր: Դուք կարող եք դա անել ինքներդ, կամ նման խաղեր խաղալ ուրիշների հետ, որպեսզի կարողանաք հաճելի ժամանակ անցկացնել նաև շփվելով: Կարող եք նաև մարզել ձեր ուղեղը ՝ խաղալով առցանց հիշողության խաղեր և ուսուցողական տեսախաղեր: Կարող եք նաև աշխատել ձեր IQ գնահատականի բարելավման վրա `ուսումնասիրելով և գործնական թեստեր հանձնելով:
- Կան ամենօրյա պարզ եղանակներ, որոնցով կարող եք մարզել ձեր ուղեղը: Փորձեք ատամները լվանալ ձեր ոչ գերիշխող ձեռքով կամ փոխել ձեր ամենօրյա գործունեության կարգը: Ներկայացրեք ինքներդ ձեզ նոր համերի և հոտերի: Ձեր տանը կամ գրասենյակում գտնվող մի քանի ծանոթ առարկա գլխիվայր շրջեք, ինչը հանգեցնում է ձեր ուղեղի ստեղծագործական կողմի ներխուժմանը:
Քայլ 2. Exորավարժություններ արեք ձեր մարմնի վրա:
Պարբերաբար աերոբիկ վարժություններ կատարելը կարող է խթանել ուղեղի բջիջների աճը: Սա կարող է էլ ավելի բարձրացնել ձեր հետախուզությունը ՝ բարելավելով շեղումները շեղելու, ուշադրություն դարձնելու և պլանավորելու ձեր ունակությունը: Ֆիզիկական վարժությունները կարող են օգնել ձեր հիշողությանը և բարելավել ձեր մտածելակերպը: Փորձեք աերոբիկ վարժություններ կատարել շաբաթվա մեծ մասի օրերին, եթե ոչ ամեն օր:
- Օրինակ ՝ վազքի, արագ քայլելու, պարելու, հեծանվավազքի, լողի կամ ցանկացած այլ գործունեության 30 րոպեանոց նիստ, որը ներառում է ձեր մարմնի մեծ մկանների կրկնվող, ռիթմիկ շարժում:
- Եթե ունեք առողջական վիճակ, համոզվեք, որ ձեր բժշկի հետ խորհրդակցեք վարժությունների ռեժիմ սկսելուց առաջ:
Քայլ 3. Քնելուց առաջ կարդացեք կամ ուսումնասիրեք:
Դուք կարող եք ավելի լավ պահել նոր տեղեկությունները քնելուց առաջ: Նույնիսկ եթե դուք արդեն խելացի եք, սովորելու կարիքն անսահման է, քանի որ հասարակությունն անընդհատ փոխվում և զարգանում է: Ընթերցանությունը ոչ միայն կարող է ձեզ դարձնել ավելի խելացի, այլև կարող է ձեզ ավելի համակրելի դարձնել: Մարդիկ, ովքեր կարծում են, որ հետախուզությունը ճկուն է, այսինքն ՝ անիրագործելի, ընդհանուր առմամբ ավելի լավ սովորողներ են:
Ընթերցանությունը թեթևացնում է լարվածությունը, դանդաղեցնում է սրտի աշխատանքը և նվազեցնում սթրեսը, ինչը կարող է օգնել ձեզ քնել:
Քայլ 4. Հաշվի առեք հուզական կարիքները:
Բարձր հուզական ինտելեկտ ունեցող մարդիկ բավական լավ են ճանաչում իրենց և ուրիշներին ՝ զգացմունքային կարիքները զգալու համար: Երբ զգացմունք ես ապրում, վերլուծիր ՝ դա առողջ կամ անառողջ զգացում է քեզ համար: Եթե դա սովորական և կառավարելի զգացմունք չի զգում, աշխատեք նման խթաններին ավելի լավ արձագանքելու վրա:
Աշխատեք ուրիշների զգացմունքների ճանաչման և զգայունության վրա: Օրինակ, ուշադրություն դարձրեք նրանց խոսքերին, դեմքի արտահայտություններին, մարմնի շարժումներին և կեցվածքին:
Քայլ 5. Մշակեք հոգևոր բանականություն:
Դուք կարող եք բարելավել և զարգացնել ձեր հոգևոր հետախուզությունը: Մարդիկ տարբեր կերպ են մոտենում հոգևորին ՝ կրոնական ավանդույթների սահմաններից դուրս: Հոգևորությունը ձեզ համար կարող է լինել Աստծո, ձեր մերձավոր մարդկանց կամ երկրի հետ ձեր հարաբերությունների մեջ:
- Օրինակ, դուք կարող եք հոգեպես աճել ոգեշնչման, մեդիտացիայի, աղոթքի, խորհրդածության և հոգեբանական մաքրման այլ ձևերի միջոցով:
- Ուսումնասիրեք ձեր գիտակցությունը և ձգտեք կարեկցել ձեզ: Մտածեք ձեր հոգևոր հերոսների մասին և կազմեք ցուցակ, թե նրանցից ինչ հատկանիշներով եք հիանում: Գրեք, թե ինչու եք կարծում, որ այդ հատկություններն ազնվական են ունենալ:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Բարելավել ձեր հեռանկարը
Քայլ 1. Մի կարծեք, որ ճիշտ եք:
Մի ակնկալեք, որ միշտ ճիշտ կլինեք և սովորեք ընդունել սխալ լինելու հավանականությունը: Խելացի մարդիկ վարժվում են ճշգրիտ դատողություն ունենալուն և, հետևաբար, կարող են հարմարեցնել ամեն ինչ բնավորությունը: Գիտակցեք, որ սխալ լինելը անձնական հարձակում չէ, և ճիշտ լինելը անհրաժեշտություն չէ:
- Հավատալը, որ ձեր տրամաբանությունը կատարյալ է, իրականում թուլություն է, քանի որ այն ստեղծում է «կույր կետեր» ձեր մտածելակերպում: Մարդիկ, ովքեր չափազանց ինքնավստահ են տրամաբանելու ունակության մեջ, հակված են ավելի շատ սխալների:
- Մոտեցեք յուրաքանչյուր իրավիճակի բաց մտքով: Ազնիվ եղեք ինքներդ ձեզ հետ, որ դուք ամեն ինչ չգիտեք, որպեսզի կարողանաք հրաժարվել ձեր մտքերի վրա լիակատար վերահսկողություն հաստատելուց: Նույնիսկ եթե այն իրեն խոցելի է զգում, դա իրականում ամրապնդում է ձեզ, որպեսզի կարողանաք ձեռք բերել փորձ և ավելի շատ գիտելիքներ:
Քայլ 2. Պատրաստ եղեք աճել:
Կարևոր է հիմնարար մակարդակում հավատալ, որ դուք կարող եք աճել և փոխել, քանի դեռ պատրաստ եք ինքներդ կիրառել: Ինչպես չպետք է մոտենալ իրավիճակին ՝ ենթադրելով, որ դու միշտ ճիշտ ես, այնպես էլ պետք է խուսափել այն մտքից, որ չես կարող առաջ անցնել այն մակարդակից, որտեղ արդեն գտնվում ես:
Օրինակ ՝ խելքը որպես ձեր անձի այս հաստատուն հատկությունը դիտելու փոխարեն, ընդունեք այն գաղափարը, որ եթե քրտնաջան աշխատեք և ինքներդ ձեզ մարտահրավեր նետեք, ձեր ունակությունները կաճեն:
Քայլ 3. Ընդունեք ձեր սխալները:
Երբեմն խելացի մարդիկ կարող են անտեղյակ լինել սեփական սխալների մասին, քանի որ նրանք չեն ցանկանում ընդունել, որ ունակ են նման սխալներ թույլ տալու: Մի՛ մերժեք կամ ամոթ զգացեք. Բոլորը անփույթ սխալներ են թույլ տալիս: Սովորեք ձեր սխալներից և թույլ մի տվեք, որ ուրիշների ակնկալիքներն իջեցնեն ձեզ:
- Այլ մարդիկ կարող են ձեզանից մեծ ակնկալիքներ ունենալ ձեր խելքի պատճառով: Սրտանց մի ընդունեք նրանց քննադատությունները. փոխարենը, ընդունեք հետադարձ կապը և շնորհակալ եղեք: Հնարավոր է, որ մեկ ուրիշը նշի, որ դու սխալ ես թույլ տվել, որպեսզի դա գիտակցես:
- Երբ մտքովդ անցնում է, որ դու վատ ենթադրություն ես արել, փորձիր հետ աշխատել սխալը թույլ տալու պահից: Վերլուծեք ցանկացած նպաստող գործոն, որը հանգեցրեց սխալի, և ինչպես կարող էիք այլ կերպ վարվել իրավիճակի հետ:
Քայլ 4. Մի վախեցեք ձախողումից:
Խելացի մարդիկ չեն կարող հասնել իրենց ողջ ներուժին, եթե վախենում են ձախողվել: Անհաջողության պատճառները վերլուծելու վճռական և նույնիսկ ոգևորված լինելը կարող է ձեզ մեծ դասեր քաղել: Ավելին, անհաջողության ընդունումից չվախենալը ձեզ կառանձնացնի բազմաթիվ մարդկանցից և ընկերություններից, որոնք անտեսում են իրենց անհաջողությունները վերլուծելն ու շտկելը:
- Կենտրոնացեք արդյունքների վրա ՝ չփորձելու փոխարեն: Մարդիկ, ովքեր լավատեսությամբ են կենտրոնանում իրենց նպատակների վրա, ավելի հավանական է, որ հաջողության հասնեն, քան նրանք, ովքեր փորձում են խուսափել անհաջողություններից:
- Ձեր միտքը նման է ձեր մարմնի ծանր բեռ կրելուն, որոնք ձեր մկաններն ու ոսկորներն ավելի ամուր կդարձնեն, և նույն կերպ, դժվարությունների դեմ պայքարելը ձեր միտքը ավելի ուժեղ կդարձնի:
- Երբ ձախողվում եք, ընդունեք այն որպես ուսուցման փորձ: Տվեք բացատրություն, այլ ոչ թե արդարացումներ, և առաջարկեք լուծումներ: Մի հանձնվեք կամ թույլ մի տվեք, որ ձախողումը ձեզ երկչոտացնի: Շնորհավորեք ինքներդ ձեզ լավ վարվելու և նոր հեռանկար ձեռք բերելու համար: Ապա ստեղծեք ծրագիր ՝ հետագայում նման խոչընդոտները կանխելու համար:
Քայլ 5. Եղեք համառ:
Հավատարիմ մնացեք առաջադրանքներին և կիրառեք ինքներդ ձեզ. Ահա թե ինչպես եք զարգացնում գրգռվածությունը: Երբ իրավիճակը դժվարանում է, դիմադրեք ձեր ինքնագնահատականը հաստատող այլ բանի անցնելու ցանկությանը: Խուսափեք բազմակի առաջադրանքներից, որոնք իրականում կարող են ձեզ դարձնել ավելի քիչ արտադրողական: Մնացեք կենտրոնացած ձեր առջև դրված խնդիրը ձեր հնարավորությունների սահմաններում կատարելու վրա և մի հանձնվեք:
Օրինակ, դուք կատարում եք նախագիծ աշխատավայրում, և դա հանգեցնում է գործ ունենալ մեկի հետ, ում անձի հետ դուք նախկինում չեք շփվել: Մի օգտագործեք այս խոչընդոտը որպես պատրվակ ՝ նախագիծը լքելու և անցնելու մի բանի, որն այս պահին ավելի հագեցած է թվում: Մարտահրավեր նետեք ինքներդ ձեզ ՝ ամեն ինչ արեք ձեր բարդ գործընկերոջ հետ յոլա գնալու համար: Ի վերջո, դուք կունենաք համառ լինելու գոհունակությունը և կարող եք ինքներդ ձեզ թիկունք տալ, որ կարողացել եք աշխատել մեկի կողքին, ով նախկինում ձեզ համար մարտահրավեր է եղել:
Քայլ 6. Դրական մտածեք:
Խելացի մարդիկ ավելի շատ հակված են անհանգստության և հոռետեսության, ուստի ձեզ համար կարևոր է սովորել, թե ինչպես մտածել դրական: Մի ակնկալեք, որ կկարողանաք փոխել ձեր մտավոր վերաբերմունքը մեկ գիշերվա ընթացքում: Սկսեք ճանաչել, երբ բացասական եք զգում և աշխատեք անհանգստության և սթրեսի դեմ պայքարում: Փորձեք լավը տեսնել յուրաքանչյուր իրավիճակում:
- Քնել բավականաչափ, որպեսզի ավելի քիչ հակված լինեք տրամադրված լինելուն: Նպատակ ունեցեք ամեն գիշեր 7-9 ժամ քնել: Լսեք հանգստացնող երաժշտություն և կարդացեք մոտիվացիոն մեջբերումներ ամեն օր, եթե կարող եք, կամ գոնե այն ժամանակ, երբ հոգնած եք: Հնարավորինս խուսափեք բացասական մարդկանց ընկերակցությունից:
- Օրինակ, ասենք, որ դուք ապրանք եք թողարկել փորձնական շուկա և ստացել բացասական արձագանք սպառողներից, երբ կարծում էիք, որ այն շատ լավ ընդունված կլինի: Անսպասելի արձագանքները թույլ չտալու փոխարեն, մտածեք դրականի մասին: Հետադարձ կապը արժեքավոր գործիք է ձեր արտադրանքը բարելավելու համար: Ավելին, դուք ստացել եք արձագանքը նախքան արտադրանքը զանգվածներին ավելի լայն մասշտաբով թողնելը:
- Ինքներդ ձեզ կոշտ մի վերաբերվեք, այլ փորձեք վերլուծել հնարավոր ոլորտները, որտեղ կարող եք հուզականորեն կատարելագործվել: Եթե դժվարանում եք ճանաչել ձեր հույզերը, լսեք ձեր մարմնին և փորձեք օրագիր գրել ձեր զգացմունքների մասին: Սա կօգնի ձեզ գնահատել, թե որ զգացմունքներն են բացասական, այնպես որ կարող եք ձեր ուշադրությունը կենտրոնացնել դեպի դրական:
Քայլ 7. Կառուցեք ինքնագնահատական ձեր կարիերայից դուրս:
Խելացի մարդիկ հակված են իրենց ինքնագնահատականը տեսնել կարիերայի հետ կապված: Դրա վտանգն այն է, որ դուք կարող եք սկսել աշխատանքի մեջ տեղի ունեցող իրադարձությունները դիտել որպես անձնական, և ձեր իրական անձնական կյանքը նույնպես կարող է նվազել: Գիտակցեք, որ ձեր արժեքն այս աշխարհում շատ ավելին է, քան ձեր աշխատանքը և ընդլայնեք ձեր հորիզոնները: Ունեցեք գործունեություն և հետապնդումներ, որոնք ձեզ տալիս են անձնական հաջողության զգացում: Հասկացեք և սահմանեք, թե ինչն է ձեզ դարձնում այնպիսին, ինչպիսին կաք, բացի այն, ինչ անում եք ապրուստի համար:
- Օրինակ, դասերի գնացեք այնպիսի թեմաներով, որոնք ընդլայնում են ձեր գիտելիքների բազան: Սովորեցրեք դասարան կամ ելույթ ունեցեք տեղական գրադարանում կամ հոբբի խանութում: Վերցրեք խնամատար ընտանի կենդանիներ կամ զբոսնող շներ ՝ կենդանիների տեղական կացարանի համար:
- Աշխատանքից դուրս շփվեք և աշխատանքի հետ կապ չունեցող նպատակներով: Մտածեք միանալ հոբբի ակումբին կամ հանդիպել թենիսի նման խմբակային սպորտաձևով զբաղվելու համար: Կարող եք նաև կամավոր լինել տեղական ոչ առևտրային կազմակերպությունում, ներգրավվել քաղաքական գործում կամ օգնել շրջակա միջավայրի բարելավմանը: Օգտագործեք ձեր խելացիությունը նշանակալի պատճառներով, որոնք կարող են օգուտ քաղել ձեր խելքից և առաջնորդությունից: Օրինակ ՝ ներգրավվեք եկեղեցական խմբի մեջ և օգնեք տուն կառուցել բնական աղետներից տուժածների համար:
Քայլ 8. Դրական դիտեք ծերացումը:
Խելացի մարդիկ ավելի շատ են նյարդայնանում ծերանալու հոգեբանական հետևանքներից: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք պայքարել այս հակումի վրա `փոխարենը կենտրոնանալով ծերացման առավելությունների վրա: Երբ ակնկալում եք, որ տարիքը կգա դրական աճով, դուք ավելի ունակ եք դա սնուցել: Դուք ավելի լավ եք հագեցած ՝ գիտակցելու ձեր խելքի, տաղանդների և զգացմունքների ներուժը:
- Մինչ երիտասարդները առաջադրանքներն իրականացնելու համար օգտագործում են իրենց ուղեղի միայն մի կողմը, տարեցները կարող են օգտագործել երկուսն էլ:
- Agերացումը չի նշանակում, որ դուք անխուսափելիորեն կկորցնեք ձեր հիշողությունը: Agingերացմանը դիտելու եղանակը կարող է ազդել ձեր մտքի ծերացման վրա: Այլ կերպ ասած, նման բացասական կարծրատիպի մեջ քեզ համոզելը կարող է իրականում կնքել քո ճակատագիրը: Եթե ցանկանում եք մնալ կտրուկ տարիքի հետ, ապա պետք է հավատաք, որ դա կանեք և դադարեք վախենալ ամենավատից:
- Ձեր անհատականությունը, ստեղծագործական և հոգեբանական ինքնությունը կշարունակեն զարգանալ ձեր ողջ կյանքի ընթացքում: Դուք կարող եք ձեռք բերել միայն իմաստություն ՝ կյանքի ամենամեծ պարգևներից մեկը ՝ տարիքի և փորձի միջոցով:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Փոխազդեցություն ուրիշների հետ
Քայլ 1. Խոնարհվե՛ք:
Թող ձեր գործողություններն ինքնին խոսեն: Պետք չէ պարծենալ, որ ուրիշները քեզ ընկալեն որպես խելացի: Դուք կարող եք վստահ լինել ձեր ունակություններին ՝ առանց պարծենալու դրանցով:
- Ուշադրության կենտրոնում ուրիշների հետ կիսվելը, այլ ոչ թե ամբողջ վարկը վերցնելը, ցույց է տալիս, որ դու և՛ համեստ ես, և՛ վստահ: Օրինակ, եթե դուք մրցումներում հաղթած մարզիկ եք, հաջողությունը գնահատեք ձեր թիմակիցներին, մարզիչներին և այն մարդկանց, ովքեր ձեզ աջակցել են այդ ճանապարհին, այլ ոչ թե պարծենալ ձեր քրտնաջան աշխատանքով:
- Օրինակ ՝ գուցե ձեզ վալեդիկտորի կոչում են շնորհում: Երբ ինչ -որ մեկը շնորհավորում է ձեզ, փորձեք ասել.
Քայլ 2. Եղեք լավ ունկնդիր:
Խելամիտ լինելը կարող է դժվար լինել. Օրինակ, հանդիպումների ժամանակ, երբ դուք պետք է լսեք երկար հասկացվող բացատրություն, որը հեշտությամբ հասկանում եք: Բայց հիշեք, որ ձեր ձայնի տոնը և ձեր մարմնի լեզուն կարող են փոխանցել հաղորդագրություններ, որոնք ձեր բառերով ասում եք: Համբերատար եղիր. Փորձեք առավելագույնը լինել ակտիվ ունկնդիր, ով հաշվի է առնում այլ մարդկանց զգացմունքները զրույցների ընթացքում:
- Երբ ուրիշը խոսում է, ձեր պահվածքով նշեք, որ դուք լսում եք, օրինակ ՝ գլխով նշան անելով և աչքի հետ շփվելով խոսողի հետ:
- Մի շտապեք ձեր կարծիքը հայտնել կամ շտապեք դատողությունների: Երբ լսում եք ուրիշի խոսակցությունը, կենտրոնացեք խոսողի վրա: Սովորեք հանգստացնել ձեր գլխի ներքին ձայնը, որը ցանկանում է ընդհատել և ներարկել ձեր սեփական կարծիքը: Այդ ձայնը կարող է իրականում փակել ձեր ուսումը, քանի որ դուք ի վերջո կենտրոնանում եք այն բանի վրա, ինչ արդեն գիտեք, այլ ոչ թե ընկալում եք այն բանի ողջ նախադրյալը, թե ինչ է ձեզ փոխանցում բանախոսը:
Քայլ 3. Մի՛ եղիր նվաստացուցիչ կամ ճնշող:
Wգուշացեք չափազանց բարձր անհատականություն զարգացնելուց, որը ձեր վեհ նպատակները կդարձնի ուրիշների վրա: Ոչ մի լավ բան չկա, որ ինքդ քեզ համար բարձր նշաձող դնես, բայց շատ մի՛ մղիր այլ մարդկանց ՝ ավելիին հասնելու կամ ավելի արագ լինելու համար: Ոչ բոլորը կունենան նույն ունակությունները, ինչ դու: Թույլ տուր ուրիշներին աշխատել իրենց տեմպերով:
- Օրինակ, մի խոսեք ձեր աշխատակիցների հետ այնպես, ինչպես ծնողը կխոսեր երեխայի հետ: Պահպանեք ձեր տոնը հարգալից և հուսադրող, քան կարգապահական:
- Փորձեք ասել. «Takeամանակ վերցրեք և աշխատեք ձեր սեփական տեմպերով: Տվեք ձեր լավագույն հարվածը »: