Ձեր թուլությունները հաղթահարելու 3 եղանակ

Բովանդակություն:

Ձեր թուլությունները հաղթահարելու 3 եղանակ
Ձեր թուլությունները հաղթահարելու 3 եղանակ

Video: Ձեր թուլությունները հաղթահարելու 3 եղանակ

Video: Ձեր թուլությունները հաղթահարելու 3 եղանակ
Video: Ամեն ինչ հղիության մասին. այս մասին պետք է իմանա յուրաքանչյուր հղի կին / Հեռ. +374(10)322211 2024, Երթ
Anonim

Անկախ նրանից, թե ցանկանում եք ունենալ ավելի հաջող հարաբերություններ, ավելի լավ կարիերա, կամ պարզապես կարողանաք մերժել շոկոլադը, ձեր սահմաններն անցնելն էական է: Դուք պետք է սկսեք ՝ վերլուծելով ձեր կյանքը թույլ տարածքների համար, փոխելով ձեր թույլ կողմերի հայացքը և աշխատելով թույլ կողմերի առաջացման ժամանակ:

Քայլեր

Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Բացահայտեք ձեր թույլ կողմերը

Հաղթահարեք ընդհանրացված տագնապի խանգարումը Քայլ 14
Հաղթահարեք ընդհանրացված տագնապի խանգարումը Քայլ 14

Քայլ 1. Թվարկեք իրադարձություններ ձեր կյանքի անբարենպաստ արդյունքներով:

Երբ անցնում եք կյանքի միջով, որոշ բաներ կընթանան այնպես, ինչպես ցանկանում եք, իսկ մյուսները ՝ ոչ: Ձեր անհաջողությունների կամ թերությունների ցուցակ կազմելը կարող է ձեզ ուղղել դեպի ձեր թույլ կողմերը: Կյանքում գրեք այն ամենը, ինչ չստացվեց այնպես, ինչպես դուք հույս ունեիք:

Օրինակ, եթե անընդհատ չեք կարողանում հարաբերությունները շարունակել ավելի քան մի քանի ամիս, գրեք դա:

Վերահսկել անհանգստությունը Քայլ 17
Վերահսկել անհանգստությունը Քայլ 17

Քայլ 2. Այս իրադարձություններում գտեք ընդհանուր թեմաներ:

Եթե ձեր թերություններն ունեն ընդհանուր թել, սա ակնհայտ թուլություն է: Այժմ, երբ դուք հայտնաբերել եք այդ թուլությունը, կարող եք սկսել դրա վրա աշխատելու ռազմավարություն մշակել: Երբ հաղթահարում ես թուլությունը, ավելի մեծ հավանականություն կա, որ քո ապագա արդյունքները կլինեն այն, ինչ ցանկանում ես:

Օրինակ, եթե դուք պայքարում եք ընտանիքի և գործընկերների հետ յոլա գնալու համար, կարող եք թույլ լինել հաղորդակցման հմտություններում:

Ձևացրեք, որ չեք լրտեսում որևէ մեկին Քայլ 5
Ձևացրեք, որ չեք լրտեսում որևէ մեկին Քայլ 5

Քայլ 3. Հարցրեք հետադարձ կապի համար:

Դուք միշտ չէ, որ ճանաչում եք ձեր սեփական թույլ կողմերը: Երբեմն դա օգնում է, եթե հետադարձ կապ ես խնդրում քեզ լավ ճանաչող մարդկանցից: Ստացեք ձեր ղեկավարի, ձեր ամուսնու կամ մեկ ուրիշի կարծիքը, որը դուք լավ գիտեք:

Խուսափեք հետադարձ կապ խնդրելուց պաշտպանվելուց: Շնորհակալություն դիմացինին իր ազնիվ խորհրդի համար, և նա, ամենայն հավանականությամբ, ապագայում ձեզ հետ բաց կլինի:

Հաղթահարեք ձեր վախերը տեսողականացման միջոցով Քայլ 3
Հաղթահարեք ձեր վախերը տեսողականացման միջոցով Քայլ 3

Քայլ 4. Մտածեք այն բաների մասին, որոնք ցանկանում եք փոխել ձեր կյանքում:

Եթե կան կյանքի այնպիսի ոլորտներ, որոնք ձեզ դժբախտ են դարձնում, դա կարող է տեղի ունենալ այն պատճառով, որ դուք ձեզ թույլ կամ անհամապատասխան եք զգում այդ ոլորտները լավ տնօրինելու համար: Նշեք նման բաները և տեսեք, արդյոք որևէ հարաբերակցություն կա՞ ձեր թույլ կողմերի և այն փոփոխությունների միջև, որոնք ցանկանում եք կատարել: Դուք, ամենայն հավանականությամբ, կգտնեք, որ այս փոփոխությունները բոլորն էլ բխում են այն տարածքից, որից դուք լավ չեք վարվել:

Օրինակ, եթե կցանկանայիք, որ ձեր տունն ավելի մաքուր լիներ, և ձեր գրասենյակը քիչ խառնաշփոթ լիներ, ապա դժվար չէ ասել, որ դուք կարող եք ունենալ թուլություն կազմակերպման մեջ: Այդ թուլությունը գտնելը դա հաղթահարելու առաջին քայլն է:

Հաշիվ

0 / 0

Մեթոդ 1 Վիկտորինա

Ինչպե՞ս պետք է արձագանքեք, երբ ինչ -որ մեկից կարծիք եք խնդրում ձեր թույլ կողմերի վերաբերյալ, և նա դա տալիս է:

Վիճաբանեք նրանց հետ:

Միանշանակ ոչ! Եթե դուք հետադարձ կապ եք խնդրել և որոշ չափով ձեզ տրվել է, մի փորձեք պնդել, որ այն, ինչ թվարկում է դիմացինը, իրականում թույլ կողմեր չեն կամ չեն վերաբերում ձեզ: Եթե դուք օգնություն եք խնդրում այս ոլորտում, դուք պետք է ավելի ընդունեք ձեր ստացած արձագանքները: Փորձեք մեկ այլ պատասխան…

Շնորհակալություն հայտնեք նրանց:

Հաճելի! Դժվար կլինի լսել, որ ինչ -որ մեկը ձեզ կպատմի ձեր թույլ կողմերի մասին, բայց եթե ցանկանում եք հաղթահարել այդ թույլ կողմերը, ապա պետք է իմանաք, թե որոնք են դրանք: Այսպիսով, թողեք ձեր պաշտպանական բնազդները և շնորհակալություն հայտնեք դիմացինին ՝ անկեղծ արձագանքի համար: Շարունակեք կարդալ վիկտորինայի մեկ այլ հարցի համար:

Վերադարձիր շնորհքը:

Փորձեք նորից: Եթե հետագայում դիմացինը խնդրում է ձեզ օգնել բացահայտել իր թույլ կողմերը, ապա անպայման օգնեք նրան: Բայց նրանց մի հարցրեք ձեր թույլ կողմերի մասին, որպեսզի կարողանաք առանցքային քննադատության ենթարկել նրանց, քանի որ նրանք դա չեն խնդրել ձեզանից: Ընտրեք մեկ այլ պատասխան:

Ներողություն խնդրեք նրանցից:

Պարտադիր չէ, որ! Եթե դիմացինը բերում է ձեր արած կոնկրետ բաներ, որոնք ցավ են պատճառում նրան, ապա ներողություն խնդրելը տեղին է: Բայց եթե նրանք ավելի շատ խոսում են ընդհանրությունների մեջ, չափազանց ներողամիտ լինելը պարզապես ձեզ շատ դրամատիկ կդարձնի: Գուշակիր նորից:

Ուզում եք ավելի շատ վիկտորինաներ:

Շարունակեք փորձարկել ինքներդ:

Մեթոդ 2 -ից 3 -ը ՝ վերաիմաստավորելով ձեր թույլ կողմերը

Եղեք ավելի քիչ զգացմունքային Քայլ 14
Եղեք ավելի քիչ զգացմունքային Քայլ 14

Քայլ 1. Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչպես է ձեզ ծառայում յուրաքանչյուր թուլություն:

Ձեր միտքը միտումնավոր թույլ կողմեր չի ստեղծում: Այս հատկությունները ստեղծվում են ՝ փորձելով պաշտպանել ձեզ կամ ինչ -որ կերպ ծառայել ձեզ: Որքան շուտ հասկանաք, թե ինչ է դա, այնքան շուտ կարող եք ավելի դրական միջոց գտնել այդ իրավիճակներին դիմակայելու համար ՝ կարիք չունենալով ձեր ներկայիս թուլության:

  • Օրինակ, անծանոթ մարդկանց մոտենալու թուլությունը կարող է ծագել ուսուցանելուց, որ օտարները վտանգավոր են, և որ ինքդ քեզ պաշտպանելը նշանակում է հեռու մնալ նրանցից:
  • Հիշեք, որ ոչ ոք չի կարող կատարյալ լինել ամեն ինչում: Եթե պայքարում եք որոշակի հմտությունների կամ առարկաների հետ, փոխարենը հաշվի առեք ձեր ուժեղ կողմերը: Օրինակ ՝ գուցե մաթեմատիկայից լավ չես, բայց կարող ես նշել, թե որքան լավ ես գրում:
Դուրս եկեք դեպրեսիայից: Քայլ 7
Դուրս եկեք դեպրեսիայից: Քայլ 7

Քայլ 2. Օգտագործեք ձեր ուժեղ կողմերը ՝ թույլ կողմը հաղթահարելու համար:

Taskանկացած առաջադրանքի կամ իրավիճակի նայելու բազմաթիվ եղանակներ կան: Փոխարենը կենտրոնանալու ձեր բացակայած հմտությունների վրա, փորձեք առաջադրանքները լուծել ձեր ունեցած հմտություններով: Սա կարող է ամրապնդել ձեր վստահությունը և ձեզ դարձնել ունակ անել ավելի շատ բաներ, որոնք կարծում եք, որ հնարավոր են:

Օրինակ, եթե ձեզ վախեցնում են մաթեմատիկան, բայց հիանալի են համակարգիչները, կարող եք լուծել բյուջեի հետ կապված խնդիրները ՝ ամեն ինչ միացնելով աղյուսակին և թույլ տալով, որ այն ձեզ համար մաթեմատիկա անի:

Կարեկցեք այն մարդկանց, ովքեր ունեն ինքնասպանության հակումներ Քայլ 8
Կարեկցեք այն մարդկանց, ովքեր ունեն ինքնասպանության հակումներ Քայլ 8

Քայլ 3. Ապավինեք ձեր ցանցին:

Othersանկացած իրավիճակում ուրիշների հետ ցանցը ուժ է: Ընդունելը, որ որոշակի ոլորտում օգնության կարիք ունեք, կօգնի ձեզ ձեր առաջադրանքների մեջ ներառել թիմի անդամներին և այլ գործընկերների: Կարող եք նաև սովորել հաղթահարել ձեր թույլ կողմերը ՝ դիտարկելով, թե ինչպես են ուրիշները լուծում այդ խնդիրները:

Եթե դժվարանում եք ձեռք մեկնել կամ ապավինել ուրիշներին, դա կարող է լինել ձեր թուլությունը: Կարող եք քայլեր ձեռնարկել ՝ սովորելու, թե ինչպես կախված լինել ուրիշներից:

Խուսափեք վիրավորական մեկնաբանությունների վրա ազդվելուց: Քայլ 9
Խուսափեք վիրավորական մեկնաբանությունների վրա ազդվելուց: Քայլ 9

Քայլ 4. Աշխատեք ձեր թուլության ոլորտներն ամրապնդելու ուղղությամբ:

Դուք կարող եք մասնակցել դասի, սեմինարի կամ ուսուցման ՝ որոշ հմտություններ զարգացնելու համար: Կարող եք նաև փնտրել մենթոր, որը կօգնի ձեզ աճել որպես մարդ և հաղթահարել ձեր թույլ կողմերը: Կարող եք կարդալ նաև ինքնօգնության գիրք կամ առցանց մարզչական նյութեր: Եթե ձեր թուլությունները հուզական արմատների արդյունք են, ապա կարող եք նույնիսկ խորհրդատուի տեսնել, որը կօգնի ձեզ լուծել այս հիմքում ընկած խնդիրները:

Թերապևտը կամ հոգեկան առողջության մասնագետը կարող է օգնել ձեզ բացահայտել ձեր օրինաչափություններն ու սովորությունները, որպեսզի կարողանաք դրական փոփոխություններ կատարել ձեր կյանքում:

Հաշիվ

0 / 0

Մեթոդ 2 Վիկտորինա

Ինչու՞ է կարևոր պարզել, թե ինչպես են ձեր թույլ կողմերը ծառայում ձեզ:

Այսպիսով, դուք կարող եք հետագայում խուսափել այդ իրավիճակներից:

Ոչ ճիշտ! Եթե դուք վատ եք, ասենք, ճշտապահության մեջ, ապա չեք կարող պարզապես խուսափել ինչ -որ բաներ կատարելու պարտավորություններից: Որոշ իրավիճակներից կարելի է խուսափել, բայց շատ դեպքերում դուք դեռ ստիպված կլինեք դիմակայել այն իրավիճակներին, որոնք բացահայտում են ձեր թույլ կողմերը: Կտտացրեք մեկ այլ պատասխանի ՝ ճիշտը գտնելու համար…

Այսպիսով, դուք կարող եք որոշել, թե արդյոք ձեր թույլ կողմերն իսկապես ուժեղ են:

Միանշանակ ոչ! Թուլությունը հայտնաբերելուց հետո մի ընկեք այն որպես համուժեղացնելու ծուղակը: Պարզապես այն պատճառով, որ կա որոշակի պատճառ, թե ինչու եք դուք գործում ինչ -որ կերպ, չի նշանակում, որ այդ կերպ վարվելը լավ բան է: Կա ավելի լավ տարբերակ:

Այսպիսով, դուք կարող եք այլ եղանակներ գտնել այդ իրավիճակներից դուրս գալու համար:

Հենց այնպես! Եթե դուք գիտեք ձեր թուլության հիմքում ընկած պատճառը, ձեզ համար ավելի հեշտ է գտնել իրավիճակներից գլուխ հանելու եղանակներ, երբ ձեր թուլությունը ձեզ ցավ է պատճառում: Եթե դուք պարզեք այդ իրավիճակներին արդյունավետորեն վարվելու եղանակները, ձեր թույլ կողմերը կդադարեն նպատակին ծառայելուց: Շարունակեք կարդալ վիկտորինայի մեկ այլ հարցի համար:

Ուզում եք ավելի շատ վիկտորինաներ:

Շարունակեք փորձարկել ինքներդ:

3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Աշխատել թույլ կողմերի միջով

Դուրս եկեք դեպրեսիայից Քայլ 6
Դուրս եկեք դեպրեսիայից Քայլ 6

Քայլ 1. Մշակել գործողությունների հակիրճ ծրագիր:

Ձեր թույլ կողմերը պարզելուց հետո ձեզ հարկավոր է ծրագիր ՝ դրանք հաղթահարելու համար: Ինքներդ ձեզ համար սահմանեք նպատակներ ՝ ժամանակային սահմանափակումներով: Յուրաքանչյուր նպատակի տակ ստեղծեք գործնական քայլեր, որոնք թույլ են տալիս մնալ ուղու վրա և հաջողության հասնել:

  • Օրինակ, եթե ձեր հանրային խոսքի հմտությունները թույլ են, նպատակ դրեք, որ կարողանաք վստահ ներկայացնել: Կարող եք պլանավորել գործնական քայլեր, ինչպիսիք են ՝ ելույթ գրել, ելույթը դատարկ սենյակ հասցնել, այնուհետև մեկ անձի, ապա մի քանի մարդու: Ի վերջո, դուք բավական վստահ կլինեք ՝ ելույթը հանրային լսարանին հասցնելու համար:
  • Ասացեք այլ մարդկանց ձեր նպատակների մասին, որպեսզի ինքներդ ձեզ հաշվետու լինեք դրանց համար: Դուք նույնիսկ կարող եք վստահելի ընկերոջից կամ խորհրդատուից խնդրել լինել հաշվետու գործընկեր: Նրանք պետք է մեկ -մեկ ստուգեն ՝ տեսնելու, թե որքանով եք դուք առաջադիմել:
Խուսափեք ձեր ամենօրյա գործունեությանը խոչընդոտող մտքերից Քայլ 13
Խուսափեք ձեր ամենօրյա գործունեությանը խոչընդոտող մտքերից Քայլ 13

Քայլ 2. Օգտագործեք ձեր ուժեղ կողմերը ՝ վստահություն ստեղծելու համար:

Մինչ դուք աշխատում եք թուլությունը հաղթահարելու համար, աշխատեք նաև այն բաների վրա, որոնցում դուք լավ եք: Սա կպահպանի ձեր վստահությունը և կօգնի ձեզ վերադառնալ աշխատանքի ՝ հաղթահարելով թույլ կողմերը: Այն նաև ձեզ պահում է գրագետ և հմուտ տեսք, մինչդեռ ձեր հմտությունները դեռ ավելի կզարգացնեք:

Օրինակ, եթե դուք իսկապես լավ եք գրում ելույթներ, կարող եք օգնել ուրիշներին գրել իրենց ելույթները, մինչև որ ձեզ հարմարավետ չզգաք ձեր սեփականը:

Դուրս եկեք դեպրեսիայից Քայլ 14
Դուրս եկեք դեպրեսիայից Քայլ 14

Քայլ 3. Հաշվեք յուրաքանչյուր հաջողություն:

Ձեր թույլ կողմերը կոչվում են թուլություններ ինչ -որ պատճառով: Նրանց հաղթահարելու համար հարկավոր է քրտնաջան աշխատանք և նվիրվածություն: Նույնիսկ եթե դուք ոչ մի նպատակի չեք ընկնում, ընդունեք ձեր կատարած ցանկացած առաջընթաց: Սա ձեզ կպահի դրական մտքի մեջ և կօգնի ձեզ վերցնել և շարունակել հաղթահարել թուլությունը:

  • Նույնիսկ եթե դուք չեք տիրապետել մեծ ամբոխի հետ խոսելու արվեստին, ինքներդ ձեզ արժանիք տվեք, երբ ելույթ եք ունենում հանդիպման ժամանակ կամ ձեր գործընկերներին ներկայանում:
  • Նշեք ձեր բոլոր հաջողությունները: Դուք կարող եք դա անել ՝ լուսանկարներ անելով նրանց հիշատակին, սոցիալական ցանցերում գրառումներ կատարելու կամ ընկերների հետ ճաշելու դուրս գալու համար:

Հաշիվ

0 / 0

Մեթոդ 3 Վիկտորինա

Ինչու՞ է լավ գաղափար այլ մարդկանց պատմել ձեր թույլ կողմերը հաղթահարելու ծրագրերի մասին:

Այսպիսով, նրանք կարող են աշխատել սեփական թույլ կողմերի բարելավման վրա միաժամանակ:

Ոչ ճիշտ! Եթե լսելով փոփոխությունների ձեր հանձնառության մասին մեկ ուրիշը ցանկանում է նաև ինքն իրեն կատարելագործել, դա հիանալի է: Բայց ձեր թույլ կողմերը հաղթահարելը անձնական բան է, և դուք չեք կարող ակնկալել, որ կփոխեք նաև այլ մարդկանց: Կտտացրեք մեկ այլ պատասխանի ՝ ճիշտը գտնելու համար…

Այսպիսով, նրանք կարող են համոզվել, որ այն, ինչ դու անում ես, լավ գաղափար է:

Ոչ այնքան! Ի վերջո, ձեր որոշելիքն է, թե արդյոք ձեր նպատակներն իրականանալի են: Վատ բան չէ հաշվի առնել ուրիշների կարծիքը, բայց եթե ինչ -որ մեկը կարծում է, որ այն ամենը, ինչ դու անում ես, սարսափելի է, դադարիր այդ մասին խոսել այդ անձի հետ, քանի որ նրանք պարզապես քեզ կիջեցնեն: Գուշակիր նորից:

Այսպիսով, նրանք կարող են ձեզ պատասխանատվության ենթարկել:

Rectիշտ! Օգնում է ունենալ մեկ ուրիշը, ով գիտի ձեր նպատակների մասին, քանի որ նրանք կարող են օգնել ձեզ հավատարիմ մնալ դրանց: Ավելի դժվար է հետ շրջվել, եթե գիտեք, որ մեկ ուրիշը կիմանա, այնպես որ ձեր թույլ կողմերը հաղթահարելու ձեր նպատակների մասին ուրիշներին պատմելը կօգնի ձեզ հավատարիմ մնալ: Շարունակեք կարդալ վիկտորինայի մեկ այլ հարցի համար:

Ուզում եք ավելի շատ վիկտորինաներ:

Շարունակեք փորձարկել ինքներդ:

Խորհուրդ ենք տալիս: