Ինչպես արձագանքել մերժմանը. 10 քայլ (նկարներով)

Բովանդակություն:

Ինչպես արձագանքել մերժմանը. 10 քայլ (նկարներով)
Ինչպես արձագանքել մերժմանը. 10 քայլ (նկարներով)

Video: Ինչպես արձագանքել մերժմանը. 10 քայլ (նկարներով)

Video: Ինչպես արձագանքել մերժմանը. 10 քայլ (նկարներով)
Video: 10 միջոց, որոնք կստիպեն տղամարդուն վազել ձեր հետևից 2024, Երթ
Anonim

Մերժումը կյանքի մի մասն է: Բոլորը մի պահ մերժվում են, անկախ նրանից, թե ինչ են փորձում հետապնդել: Կյանքի մի մասը սովորելն է արձագանքել մերժմանը այնպիսի եղանակով, որն արդյունավետ է և չի վնասում ձեր բարեկեցությանը: Դուք պետք է գլուխ հանեք մերժումից հետո, հոգացեք ինքներդ ձեզ և առաջ շարժվեք դրական եղանակով:

Քայլեր

Մաս 1 -ից 3 -ը. Մերժումից անմիջապես հետո հաղթահարելը

Արձագանքեք մերժման Քայլ 1 -ին
Արձագանքեք մերժման Քայլ 1 -ին

Քայլ 1. Փորձեք չաղետացնել իրավիճակը:

Մարդկանց մեծամասնությունը լավ չի արձագանքում մերժմանը և հակված է անմիջապես անհատականացնելու այն: Սա կարող է հանգեցնել աղետալի մտածողության: Օրինակ ՝ «Ես այս աշխատանքը չեմ ստացել, հետևաբար, ես երբեք չեմ զբաղվի»: Փորձեք խուսափել նման մտքի ձևերից մերժումից անմիջապես հետո:

  • Մեկ մերժումը, նույնիսկ մի քանի մերժումը, ձեր ամբողջ անձի կամ ձեր արժեքի համարժեք արտացոլումը չէ: Եթե որևէ անձ կամ կազմակերպություն մերժել է ձեզ, ապա դա կապ չունի ապագայում տեղի ունեցածի հետ: Դուք դեռ կարող եք ընդունելություն գտնել այլուր:
  • Մարդիկ հաճախ մերժումը ընդունում են որպես ինքնաքննադատության ենթարկվելու հնարավորություն: Օրինակ ՝ «Այս մարդը չի ցանկանում ինձ հետ հանդիպել, և, հետևաբար, ես անծանոթ եմ», կամ «Այս հրատարակչությանը դուր չի եկել իմ գիրքը, հետևաբար ես վատ գրող եմ»: Թեև առողջ և արդյունավետ կլինի քննել այն բաները, որոնք կարող էիք ավելի լավ անել, բայց հասկացեք, որ մերժվելուց հետո դժվար է օբյեկտիվ լինել ձեր մասին: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ շատ այլ մարդիկ մերժման են հանդիպել: Մտածեք վերջերս ամուսնացած ընկերոջ մասին, որը մի շարք վատ խզումների միջով էր անցել `լավ համընկնում գտնելուց առաջ: Մտածեք, թե քանի հայտնի հեղինակ, ինչպիսիք են K. Կ. Ռոուլինգը անընդհատ մերժվում էր ՝ նախքան ճիշտ հրատարակչություն գտնելը: Փորձեք մերժումը դիտել որպես առաջընթացի նշան: Յուրաքանչյուր վատ փորձ ձեզ մոտեցնում է հաջողությանը:
Արձագանքեք մերժման Քայլ 2 -ին
Արձագանքեք մերժման Քայլ 2 -ին

Քայլ 2. Մերժումը դիտեք որպես աճելու հնարավորություն:

Մերժումն ամեն ինչ վերաբերում է հեռանկարին: Ձեր անձնական արձագանքը թելադրում է, թե որքան իմաստալից կլինի փորձը: Մերժումը դիտեք որպես սովորելու և աճելու հնարավորություն, այլ ոչ թե որպես հետընթաց: Երբ հանգստանաք, մտածեք, թե կարո՞ղ էիք այլ կերպ վարվել: Դուք բավականաչափ պատրաստվե՞լ եք այդ աշխատանքի հարցազրույցին: Արդյո՞ք բավականաչափ ժամանակ եք ծախսել պատմության վրա, նախքան այն ուղարկելը: Թեև ձեր կողմից գործողությունները կարող են անպայման չլինել մերժման պատճառը, դուք դեռ կարող եք խորաթափանցություն ձեռք բերել ինքնաքննության միջոցով, որը ձեզ ստիպում է ենթարկվել մերժման:

  • Եթե ամեն ինչ միշտ ձեր օգտին ստացվեր, ապա աճելու և փոխվելու փոքր հնարավորություն կունենայիք: Մերժումը ձեզ հնարավորություն է տալիս անդրադառնալու ինքներդ ձեզ և ձեր իրավիճակին և դրդում է ավելի շատ աշխատել: Նրանք, ովքեր մերժման չեն հանդիպում, տառապում են անձնական զարգացման պակասից:
  • Իրավիճակն ուսումնասիրելով ՝ առանց ինքդ քեզ մեղադրելու կամ դատելու, դու հնարավորություն ունես քննելու և ծանոթանալու իրավիճակի մեջ մտնող բոլոր գործոններին, նույնիսկ այն գործոններին, որոնց չես կարող վերահսկել: Այն ձեզ հնարավորություն է տալիս ավելին իմանալ իրավիճակների վրա ազդող արտաքին գործոնների մասին և հոգեբանորեն և զգացմունքներով պատրաստվել ապագայում այդ ազդեցություններին:
  • Օրինակ, եթե աշխատանքի համար հարցազրույցների երկու փուլ եք անցել, և ընկերությունն ուրիշի հետ է անցել, կարող եք ընդունել այն փաստը, որ այս իրավիճակում ձեր վերահսկողությունից դուրս շատ գործոններ կան, և գուցե նրանք զգացել են, որ մյուս թեկնածուներից մեկը ավելի հարմար էր աշխատանքի համար:
  • Մինչ սեփական հմտությունների վրա աշխատելը միշտ էլ հիանալի գաղափար է, մերժումը ավելի հեշտ է հաղթահարվում, եթե սովորություն ունենաք ընդունելու, որ կան անթիվ արտաքին գործոններ, որոնք դուք չեք կարող վերահսկել: Ամբողջ մեղքը ձեր վրա վերցնելը իրատեսական տեսակետ չէ: Մնացած բոլոր ազդեցություններն ընդունելու ձեր տեսլականի ընդլայնումը օգնում է խուսափել ինքներդ ձեզ մեղադրելուց, ինչը մերժմանը դիմակայելու առողջ միջոց չէ:
Արձագանքեք մերժման Քայլ 3 -ին
Արձագանքեք մերժման Քայլ 3 -ին

Քայլ 3. Հասկացեք մերժումը սովորաբար ձեր արտացոլանքը չէ:

Vastամանակի ճնշող մեծամասնությունը մերժումը ձեր արտացոլանքը չէ: Շատ որակյալ, տաղանդավոր և գրավիչ մարդիկ մերժվում են այն պատճառներով, որոնք անձամբ իրենց հետ կապ չունեն: Երբեմն ինչ -որ մեկը պարզապես չի գրավում ձեզ, կամ նա անձնական խնդիրներ ունի, որոնք խանգարում են նրան հարաբերություններ սկսել: Երբեմն ձեր գրած պատմվածքը կամ բանաստեղծությունը իսկապես հարմար չէ որոշակի հրապարակման համար: Երբեմն չափազանց մեծ թվով թեկնածուներ էին դիմում մեկ աշխատանքի համար: Հավանական է, որ եթե մերժվես, դա քո տաղանդի կամ արժեքի ուղղակի արտացոլումը չէ:

3 -րդ մաս 2 -ից. Հոգ տանել ինքներդ ձեզ համար

Արձագանքեք մերժման Քայլ 4 -ին
Արձագանքեք մերժման Քայլ 4 -ին

Քայլ 1. Եղեք բարի ինքներդ ձեզ հետ:

Մերժումից հետո դուք պետք է բարի լինեք ձեր հանդեպ: Խուսափեք մերժումից հետո ինքներդ ձեզ ծեծելուց: Որոշ ժամանակ տրամադրեք ձեր սեփական արժեքը հաստատելու համար:

  • Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ սխալներ թույլ չեն տալիս: Ոչ մի կերպ չի կարելի ձախողումներ ապրել և երբեմն սխալվել: Փաստորեն, սա կյանքի սովորական մասն է:
  • Կազմեք ձեր առկա ձեռքբերումների ցանկը: Ձեր կրթության, աշխատանքի, կարիերայի հաջողության և անձնական հաջողության նման բաները, ինչպիսիք են ընկերների և ընտանիքի անդամների հետ հարաբերությունները, նվաճումներ են, որոնցով կարելի է հպարտանալ: Դուք, հավանաբար, շատ գործերի եք հասել:
  • Փորձեք պատկերացնել, որ մեկ ուրիշը, ինչպես ընկերը, զգում է նույն տեսակի մերժումը: Ի՞նչ կասեք այդ ընկերոջը: Երբեմն, իրավիճակի արտաքինացումը կարող է օգնել ձեզ օբյեկտիվորեն նայել դրան:
Արձագանքեք մերժման Քայլ 5 -ին
Արձագանքեք մերժման Քայլ 5 -ին

Քայլ 2. Famանոթացեք մերժման իռացիոնալությանը:

Մերժումը աներևակայելի իռացիոնալ գործընթաց է: Մերժվելուց հետո ապրող զգացմունքները հասկանալը պարտադիր չէ, որ հիմնված լինեն իրականության վրա:

  • Մերժումը միշտ չէ, որ պատասխանում է բանականությանը: Անցկացվել է հոգեբանական հետազոտություն, որի մասնակիցներին մերժել է անծանոթը: Նույնիսկ այն բանից հետո, երբ ասացին, որ մերժումը ծրագրի մի մասն է, մասնակիցները դեռևս վրդովված էին մերժվելուց: Մեկ այլ հետազոտության ընթացքում մասնակիցներին ասվել է, որ այն դերասանները, ովքեր մերժել են իրենց, եղել են KKK- ի նման զազրելի խմբերի մաս: Surարմանալի է, բայց դա ոչինչ չօգնեց մերժման խայթը նվազեցնելու համար:
  • Վերոնշյալ ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ դժվար է հրաժարվել մերժումից, նույնիսկ եթե գիտեք, որ մերժված պատճառներն աննշան էին: Հասկացեք, որ դուք կարող եք որոշ ժամանակ տխուր լինել, և գուցե ձեզ չհաջողվի խոսել այդ հույզերից ելնելով: Փորձեք հաղթահարել տխրությունը `շեղելով ինքներդ ձեզ և թույլ տալով, որ այն դուրս գա:
Արձագանքեք մերժման Քայլ 6 -ին
Արձագանքեք մերժման Քայլ 6 -ին

Քայլ 3. Identշգրտորեն բացահայտեք ձեր հույզերը:

Եթե դուք խորապես անձնավորում եք մերժումը, ապա կարող է ինչ -որ այլ բան խաղալ: Emգացմունքները կարող են մտքեր մղել: Եթե այլ պատճառներով ձեզ վատ եք զգում, կարող եք հատկապես վատ արձագանքել մերժմանը:

  • Հիմնական հոգեբանական խանգարումները, ինչպիսիք են դեպրեսիան և անհանգստությունը, կարող են բացասական մտքեր առաջացնել սեփական անձի վերաբերյալ: Այս խանգարումների ախտանիշները ներառում են հաճախակի անհանգստացնող մտքեր, հուսահատության և անարժեքության զգացում և տխրության և անհանգստության համառ զգացմունքներ: Եթե կարծում եք, որ կարող եք տառապել դեպրեսիայից կամ անհանգստությունից, խոսեք հոգեբույժի հետ:
  • Քրոնիկ ցածր ինքնագնահատականը կարող է դրսևորվել նաև մերժումը կարգավորելու անկարողությամբ: Հնարավոր են պատճառներ, որոնց պատճառով ինքներդ ձեզ վատ եք զգում, որոնք կարող եք փոխել: Թերապևտին դիմելը կարող է օգնել ձեզ աշխատել ձեր ինքնագնահատականի միջոցով և հեռու գտնել ընդհանուր առմամբ ավելի լավ զգալու համար:

3 -րդ մաս 3 -ից ՝ առաջ շարժվել

Արձագանքեք մերժման Քայլ 7 -ին
Արձագանքեք մերժման Քայլ 7 -ին

Քայլ 1. Սովորեք մերժվել:

Տարօրինակ է հնչում, բայց մերժմանը լավ արձագանքելը վարժություն է պահանջում: Իրականում կարող է հոգեբանորեն ձեռնտու լինել մրցույթներին մասնակցելը կամ աշխատանքների համար դիմելը, որտեղ գիտեք, որ մերժումը հավանական է, եթե ոչ որոշակի: Սա, ըստ էության, կարող է օգնել ժամանակ առ ժամանակ մերժել ձեր պատասխանը: Մտածեք ռազմավարություն, թե ինչպես արձագանքել մերժմանը նախօրոք, այնուհետև սկսել ցածր խաղադրույքների միջոցառումներով և մրցույթներով զբաղվել, որտեղ գիտեք, որ մերժումը հավանական է:

Արձագանքեք մերժման Քայլ 8 -ին
Արձագանքեք մերժման Քայլ 8 -ին

Քայլ 2. Իմացեք հաջողության հնարավորությունները ՝ առաջադրանք կատարելուց առաջ:

Մերժման պատրաստվելը օգնում է նվազեցնել խայթոցը: Նախքան որևէ իրադարձության ներգրավվելը, իմացեք, թե որքան մեծ է հավանականությունը, որ դուք հաջողակ կլինեք: Օրինակ, ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ ռեզյումեների միայն 2% -ն է դիտարկվում աշխատանքի ցանկացած հայտի համար: Հասկանալով, որ կարող եք հետադարձ կապ չստանալ, կարող է նվազեցնել մերժումը ճանապարհին:

Արձագանքեք մերժման Քայլ 9 -ին
Արձագանքեք մերժման Քայլ 9 -ին

Քայլ 3. Հետևեք մի քանի բանի միանգամից:

Մերժումը հաղթահարելու լավագույն միջոցներից է միանգամից շատ բաների հետամուտ լինելը: Պատմություն ներկայացնել բազմաթիվ ամսագրերի, քանի դեռ նրանց կայքը չի արգելում միաժամանակ ներկայացնելը: Եթե դա այդպես է, փորձեք միանգամից բազմաթիվ պատմություններ ուղարկել: Դիմեք հարյուրավոր աշխատատեղերի: Եթե փորձում եք ռոմանտիկ հարաբերություններ գտնել, հանդիպեք բազմաթիվ տարբեր մարդկանց հետ: Շատ բաներ տեղի ունենալը կարող է ձեզ հետ պահել մեկ մերժման վրա կենտրոնանալուց: Այն նաև մեծացնում է վերջնական հաջողության հավանականությունը:

Արձագանքեք մերժման Քայլ 10 -ին
Արձագանքեք մերժման Քայլ 10 -ին

Քայլ 4. timeամանակ անցկացրեք ձեզ գնահատող մարդկանց հետ:

Եթե ձեզ մերժված եք զգում, կարող եք օգնել ժամանակ անցկացնել ձեր մասին մտածողների հետ: Գիշերեք ընկերների կամ ընտանիքի անդամների հետ, ովքեր քաջալերում են ձեզ և ձեր զբաղմունքներին: Սա ձեզ կհիշեցնի ձեր ինքնագնահատականի մասին, և որ դուք համընդհանուր մերժված չեք, քանի որ ձեր ընկերները ոգևորված կլինեն ձեզ հետ ժամանակ անցկացնելու համար:

Խորհուրդներ

  • Խոսեք ուրիշների հետ մերժված փորձի մասին: Իմանալը, որ միայնակ չեք, կարող է օգնել:
  • Խնդրեք ընկերոջից կամ ծնողից օգնություն մերժման հարցում:

Խորհուրդ ենք տալիս: