Անկախ նրանից, թե դուք հոգնել եք այն ամենից, ինչ այժմ անում եք, կամ ցանկանում եք ինչ -որ բան փոխել ձեր մեջ, կարող եք որոշում կայացնել փոխել հիմա, որպեսզի կարողանաք վայելել ավելի լավ, ավելի շահավետ կյանք: Երբեմն, պարզապես պետք է քայլեր ձեռնարկել, այլ ոչ թե շարունակել երազանքները կուտակել ՝ առանց դրանց մասին ավելին անելու: Changeամերի ընթացքում մեծ փոփոխություն կատարելը հնարավոր չէ, բայց դուք կարող եք գոնե սկսել փոփոխությունների ճանապարհով: Որոշ բաներ, որոնք կարող եք անել սկսելու համար, ներառում են մտքի փոթորիկը, նպատակներ դնելը և ձեր նպատակին մի փոքր քայլ կատարելը: Շարունակեք կարդալ ՝ ավելին իմանալու համար, թե ինչպես փոխել ձեր կյանքը մի քանի ժամվա ընթացքում:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 3 -ը. Outրագիր կազմելը
Քայլ 1. Մտածեք ձեր երկարաժամկետ նպատակների մասին:
Որո՞նք են ձեր երկարաժամկետ նպատակները: Մտածեք, թե որտեղ եք ձեզ տեսնում տասը տարի հետո: Youանկանու՞մ եք լինել տան սեփականատեր: Youանկանու՞մ եք ղեկավարել այն ընկերությունը, որում այժմ աշխատում եք: Ուզու՞մ եք ամուսնանալ մի քանի երեխաների հետ: Մտածեք, թե արդյոք դուք շարժվում եք ճիշտ ուղղությամբ `ձեր երկարաժամկետ նպատակներին հասնելու համար: Հակառակ դեպքում, դուք պետք է որոշեք փոփոխման որոշ ոլորտներ:
Քայլ 2. Պարզեք, թե ինչ կցանկանայիք փոխել:
Երբեմն փոփոխությունն այնքան մեծ է և այնքան սարսափելի, որ դու ընդհանրապես չես ուզում դրա մասին մտածել: Բայց դուք կարող եք ինչ -որ բան անել դրա վերաբերյալ, և կարող եք դա անել հենց հիմա: Վերցրեք մի կտոր թուղթ և գրիչ: Մտածեք և գրեք հետևյալ հարցերի ձեր պատասխանները որքան հնարավոր է արագ: Մի կախվեք քերականությունից, ուղղագրությունից կամ կետադրությունից, այլ պարզապես գրեք:
- Ի՞նչն է հիմա լավ աշխատում իմ կյանքում: Թվարկեք ձեր կյանքի որոշ դրական կողմերը այնպես, ինչպես հիմա է: Փոփոխություն կատարելու համար դուք պետք է տեղյակ լինեք, թե ինչ եք սիրում, որքան գիտեք, թե ինչ չեք սիրում, որպեսզի վերջնականապես չփլուզեք ձեր կյանքի դրական կողմերը: Կարող եք նաև թվարկել ձեր ուժեղ կողմերից մի քանիսը, որպեսզի իմանաք, թե ինչից պետք է օգտվեք փոփոխության գործընթացն անցնելիս:
- Որո՞նք են իմ կյանքի այն ոլորտները, որոնք ես ուզում եմ փոխել: Դուք ատու՞մ եք ձեր աշխատանքը: Դուք դժբախտ ամուսնության մեջ եք: Գրեք ձեր կյանքի այն հատվածները, որոնք ձեզ իսկապես դժբախտ են դարձնում:
- Ընտրեք 3 -ից 5 հիմնական բաները, որոնք կցանկանայիք փոխել: Կրկին, արագ և առանց շատ մտածելու, գրեք այն քայլերը, որոնք կարող եք ձեռնարկել փոփոխություններ կատարելու համար: Մի ծանրաբեռնեք դա - շատ լավ ժամանակ կա հետագայում ճշգրիտ հարմարվելու համար:
Քայլ 3. Կարդացեք այն ամենը, ինչ գրել եք:
Դուք պարզապես ստեղծել եք փոփոխությունների արագ, անձնական ճանապարհային քարտեզ: Timeամանակի ընթացքում դուք կարող եք կատարելագործել այս ճանապարհային քարտեզը: Առայժմ դուք կոտրել եք այդ մեծ և սպասվող «չափազանց դժվար է փոխել» զգացմունքները և դրանք վերածել որոշակի կոնկրետ քայլերի: Կարդացեք այն, ինչ գրել եք, որպեսզի դրանք ամրապնդվեն ձեր մտքում և սկսեք աշխատել այդ նպատակների ուղղությամբ:
Քայլ 4. Ձեր ցուցակի ավելի մեծ նպատակները բաժանեք փոքր գործողությունների:
«Միլիոնատեր դառնալ» -ի նման մեծ նպատակ ունենալը հիանալի է որպես երկարաժամկետ նպատակ, բայց դա ձեզ չի տալիս կոնկրետ իրեր աշխատելու համար: Նպատակին հասնելու համար հարկավոր է այն բաժանել ավելի փոքր, ավելի իրատեսական նպատակների: Օրինակ, դուք կարող եք միլիոնատեր դառնալու ձեր մեծ նպատակը դարձնել ավելի կառավարելի մի բանի, ինչպիսին է «խնայողական հաշիվ ստեղծել» կամ «բարձրացում խնդրել»: Սրանք իրեր են, որոնք կօգնեն ձեզ ավելի մոտեցնել ձեր նպատակին և այն դարձնել ավելի կառավարելի:
- Ընդհանուր հայտարարությունները վերածեք ավելի ակտիվ բանի: Օրինակ ՝ «գտիր իմ կիրքը» (օրինակ ՝ «գտիր իմ կիրքը») պես ընդհանուր բան գրելու փոխարեն, ընտրիր գործնական և կոնկրետ մի բան: Դուք կարող եք փոխարենը ասել ՝ «այցելել կարիերայի մարզիչ» կամ «հանձնել ունակությունների թեստ»:
- Մեծ նախագծերը վերածեք փոքր անելիքների: Օրինակ ՝ «գտեք նոր աշխատանք» գրելու փոխարեն այն բաժանեք այնպիսի քայլերի, ինչպիսիք են «թարմացնել իմ ռեզյումեն», «ստեղծել LinkedIn պրոֆիլ», «ուսումնասիրել նոր ընկերություններ» կամ «հրաժարականի նամակ գրել»:
Քայլ 5. Ինչ -որ բան արեք, որպեսզի շարժվեք դեպի ձեր նպատակը:
Ձեր ապրանքների ցանկը վերանայելուց հետո պարզեք, թե ինչ կարող եք հեշտությամբ իրականացնել հաջորդ 48 ժամվա ընթացքում և դա անել: Կատարեք այս փոքր գործողությունների հնարավորինս շատ քայլեր առաջիկա 48 ժամվա ընթացքում, որպեսզի ինքներդ ձեզ դնեք փոփոխությունների ճանապարհին: Ահա մի քանի օրինակ.
- Դժբախտ հարաբերություններից դուրս գալու համար. Խոսեք ձեր զուգընկերոջ հետ, շարեք նոր տեղ ՝ մնալու համար, փաթեթավորեք ձեր իրերը կամ խնդրեք ընկերներին օգնել ձեզ տեղափոխվելիս:
- Ինքներդ ձեզ ավելի առողջ դարձնելու համար. Դեն նետեք ձեր պահարանների բոլոր անպիտան սնունդը, միացեք մարզասրահ, խոսեք ձեզ աջակցող մարդկանց հետ կամ նոր սպորտային կոշիկներ ձեռք բերեք:
- Նոր քաղաք տեղափոխվելու համար. Գտեք բնակարան նոր վայրում, նշեք ձեր վաճառքի տունը կամ առանձնատունը, սկսեք դեն նետել այն իրերը, որոնք չեք ցանկանում ձեզ հետ վերցնել, կամ զանգահարեք ձեր ընկերներին և հարազատներին `նրանց լուրը հայտնելու համար:
3 -րդ մաս 2 -րդ ՝ ինքդ քեզ մոտիվացնել
Քայլ 1. Տեղադրեք ձեր նպատակը ինչ -որ տեղ, որը տեսանելի է ձեզ համար:
Ունենալով ձեր նպատակն այն վայրում, որտեղ դուք կարող եք տեսնել այն, օրինակ ՝ ձեր սառնարանում կամ որպես նոութբուքի պաստառ, կարող է օգնել ձեզ կենտրոնացած մնալ նպատակի վրա: Ամեն օր ձեզ հիշեցնելով ձեր նպատակի մասին, դուք ինքներդ ձեզ կօգնեք կատարել այնպիսի ընտրություններ, որոնք ձեզ մոտեցնում են ձեր նպատակին հասնելուն:
Քայլ 2. Պարտավորվեք շարունակել աշխատել ձեր նպատակին հասնելու համար, մինչև դրան հասնելը:
Կարևոր է պարտավորվել հասնել ձեր նպատակին, երբ այն առաջին անգամ եք դրել, և ցանկացած անգամ, երբ գայթակղվեք: Ձեր նվիրվածության պահպանումը կօգնի ձեզ մնալ կենտրոնացած և շարունակել աշխատել ձեր նպատակին հասնելու համար:
Օրինակ, դուք կարող եք պայմանագիր կնքել և ինքներդ ձեզ հետ կնքել պայմանագիր, որտեղ համաձայն եք որոշակի նպատակների (օրական կամ շաբաթական) անել ձեր նպատակին հասնելու համար:
Քայլ 3. Սկսեք ամսագիր կամ օրագիր ՝ ձեր առաջընթացին հետևելու համար:
Ձեր ճանապարհորդության մասին գրելը կարող է հիանալի միջոց լինել ձեզ մոտիվացված պահելու համար: Journամագիրքը կարող է օգնել ձեզ մասնավոր կերպով դասավորել ձեր մտքերը ձեր նոր իրավիճակի վերաբերյալ, մինչդեռ բլոգավարությունը կարող է թույլ տալ ուրիշներին կիսվել ձեր ճանապարհորդության հետ: Որոշեք, թե որ մեթոդով եք ավելի հարմար, և սկսեք գրել այսօր:
Դուք կարող եք օգտագործել ձեր օրագիրը ՝ ձեր մտքերն ու զգացմունքները գրանցելու այն փոփոխության վերաբերյալ, որը փորձում եք կատարել, կազմել այն բաների ցուցակները, որոնք ցանկանում եք անել ամեն օր կամ պարզապես գրել այն ամենի մասին, ինչ ձեր մտքում է:
Քայլ 4. Պատկերացրեք ձեր նպատակի իրագործումը:
Վիզուալիզացիան հզոր գործիք է, որը կարող է օգնել ձեզ մոտիվացված պահել ձեր պատկերացրած փոփոխությունը: Ամեն օր տրամադրեք մոտ 10 րոպե ՝ պարզապես մտածելու համար, թե ինչպիսին կլինի ձեր նպատակին հասնելը: Պատկերացրեք, թե ինչ տեսք կունենա այն, ինչպես կարձագանքեն մարդիկ, և ինչ կզգաք դուք:
Քայլ 5. Մնացեք դրական:
Դրական մնալը կարող է օգնել ձեզ հասնել ձեր նպատակներին ՝ ձեզ երջանիկ պահելով: Որքան երջանիկ եք, այնքան ավելի եք զգում ունակ ձեր նպատակին հասնելու համար: Փորձեք ձեզ հիշեցնել ավելի շատ կենտրոնանալ դրականի, քան բացասականի վրա: Եթե ինքներդ ձեզ կամ ձեր շրջապատին համարում եք չափազանց քննադատական, մտածեք որոշ փոփոխություններ կատարելու մասին:
- Թողեք ձեզ ոգեշնչող գրառումներ, որպեսզի ժպիտը ժպտի ձեր դեմքին, երբ դա ամենաքիչն եք սպասում: Գրեք այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են ՝ «Դուք հիանալի եք»: կամ «Շարունակիր»: կարող է օգնել ձեզ մի փոքր խթանել ժամանակ առ ժամանակ:
- Timeամանակ ծախսեք այն բաների վրա, որոնք ձեզ երջանիկ են զգում այն մարդկանց հետ, ովքեր ձեզ լավ են զգում: Շրջեք առևտրի կենտրոնով ձեր լավագույն ընկերոջ հետ կամ գնացեք ֆիլմ դիտելու ձեր նշանակալից ընկերոջ հետ:
Քայլ 6. Պարգևատրեք ինքներդ ձեզ:
Դուք կարող եք նաև օգնել ձեզ մնալ մոտիվացված ՝ ինքներդ ձեզ համար պարգևներ սահմանելով: Պարզ բաները, ինչպիսիք են 10 ֆունտ նիհարելուց հետո ինքդ քեզ նոր հանդերձանքով պարգևատրելը, կարող են մեծ փոփոխություն մտցնել քո նպատակներին հավատարիմ մնալու մոտիվացիայի մեջ: Համոզվեք, որ ընտրում եք առողջ պարգևներ և ինքներդ ձեզ ապահովելու հնարավորություն: Երբ դուք հասնում եք նպատակին, համոզվեք, որ անմիջապես ձեզ պարգևատրում եք:
3 -րդ մաս 3 -ից. Փոփոխությունների հաղթահարում
Քայլ 1. Կարգավորեք ձեր միջավայրը:
Ոչինչ չի կարող մաքրել ձեր գլուխը, ինչպես ազատվել ձեզ հետ պահող իրերից: Հարցրեք ինքներդ ձեզ, արդյոք ձեզ իսկապես պե՞տք են այդ կույտերը, թղթեր, չտեսնված DVD- ներ կամ չմաշված հագուստ: Բաց բաներ ստեղծելու համար բաները հեռացնելը կօգնի նաև ազատել ձեր մտքի տարածքը:
- Սկսեք ձեր գրասեղանից, ձեր ննջասենյակից, ձեր պայուսակից, ձեր թվային շեղումից կամ մեկ այլ փոքր խառնաշփոթ խնդրից: Սկսեք սենյակում 1 անկյունից կամ 1 դարակով, կամ հավաքեք 1 կույտ թուղթ:
- Գտեք լուծումներ, որպեսզի խառնաշփոթը չկրկնվի: Օրինակ, որոշեք օրական 20 րոպե տրամադրել ձեր տան կամ բնակարանի ուղղմանը:
Քայլ 2. Լավ հոգ տար քո մասին:
Ինքներդ ձեզ լավ խնամելը զուգահեռաբար կատարում է ցանկացած հաջող անցում: Դա ինքներդ ձեզ ասելու միջոց է. «Դու իսկապես կարևոր ես, և ես ժամանակ եմ տրամադրում ՝ կարևորը հոգալու համար»: Սա նաև միջոց է ՝ ստիպելու ձեզ ավելի վստահ զգալ ձեր նոր իրավիճակում: Համոզվեք, որ դուք լավ եք ուտում, բավականաչափ քնում եք և կանոնավոր վարժություններ եք կատարում, որպեսզի զգաք ձեր լավագույնը:
- Արտաքինից հիանալի տեսք ունեցեք: Ե՞րբ է վերջին անգամ ինքներդ ձեզ հիանալի սանրվածք կամ պեդիկյուր կամ մատնահարդարում կատարել: Նոր հագուստի կարիք ունե՞ք: Նորի ստեղծման մի մասը կարող է ներառել ձեր արտաքին տեսքի փոփոխությունը: Ներդնելը լավ տեսք ունենալու համար ներդրում է քո մեջ:
- Պարբերաբար մարզվեք և առողջ սնունդ օգտագործեք: Երբ դուք վախենում եք կյանքի փոփոխություն կատարելուց, կարող եք գայթակղվել գայթակղվել ձեր տանը և զբաղվել ինչ -որ լուրջ հուզական ուտելով: Փոխարենը, հոգ տանել ձեր մասին: Ամեն օր գնացեք 30 րոպե զբոսանքի և կերեք ձեզ համար օգտակար սնունդ:
- Գնացեք որոշ ստուգումների: Ե՞րբ եք վերջին անգամ գնացել ատամնաբույժի կամ ֆիզիկական առողջության ստուգում անցել: Ձեր մարմինը կարող է որոշակի ճշգրտման կարիք ունենալ, որպեսզի լավագույն վիճակում լինի ձեր նոր պայմաններում: Դուք չեք ցանկանում ունենալ ֆիզիկական առողջության հետ կապված անհայտ խնդիր:
Քայլ 3. Գտեք աջակցություն:
Աջակցությունը կարևոր է, երբ փորձում ես կյանքի մեծ փոփոխություն կատարել: Կանչեք ձեր ընկերներին և ընտանիքին ՝ աջակցելու ձեզ անցումային ժամանակաշրջանում: Միացեք աջակցության խմբին կամ խոսեք թերապևտի հետ, եթե ձեր կյանքի փոփոխությունները ձեզ իսկապես անհանգստացնող կամ ընկճված են զգում:
Եթե կարծում եք, որ դա տեղին է, և ձեզ հարմարավետ եք զգում փոխելու ձեր որոշման մասին, մտածեք ձեր մտադրությունները տեղադրելու Facebook- ում կամ սոցիալական մեդիայի այլ կայքում, որը հաճախ եք օգտագործում: Ձեր մտադրությունները հայտնի դարձնելը հիանալի միջոց է աջակցություն ստանալու և ուրիշներին հրավիրելու ձեզ պատասխանատվության ենթարկելու համար:
Քայլ 4. Եղեք համբերատար:
Իհարկե, դուք մի քանի մեծ քայլեր եք ձեռնարկել ձեր կյանքը մի քանի ժամվա ընթացքում փոխելու համար, բայց փոփոխություններին ընտելանալը որոշ ժամանակ կպահանջի: Մի սայթաքեք ձեր հին ձևերի կամ ձեր հին հանգամանքների մեջ միայն այն պատճառով, որ դուք վախենում կամ անորոշ եք զգում ձեր ընտրությունների վերաբերյալ: Ինքներդ ձեզ տրամադրեք 6 ամիսից մինչև մեկ տարի ՝ ձեր նոր կլիմային հարմարվելու համար:
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
