Ինչպես արդյունավետորեն վիճել արտոնության դիրքում գտնվող անձի հետ

Բովանդակություն:

Ինչպես արդյունավետորեն վիճել արտոնության դիրքում գտնվող անձի հետ
Ինչպես արդյունավետորեն վիճել արտոնության դիրքում գտնվող անձի հետ

Video: Ինչպես արդյունավետորեն վիճել արտոնության դիրքում գտնվող անձի հետ

Video: Ինչպես արդյունավետորեն վիճել արտոնության դիրքում գտնվող անձի հետ
Video: Դաս 3 / Անգլերենի ներկա պարզ ժամանակաձևի օգտագործումը / Present Simple 2024, Երթ
Anonim

Արտոնության դիրքում գտնվող մարդու հետ վիճելը կարող է շատ սթրեսային լինել, հատկապես, եթե նա չի ընդունում, որ իրենց գաղափարները կարող են կողմնակալ լինել ՝ ելնելով իրենց դիրքից: Առավել արդյունավետ քննարկում անցկացնելու համար դուք պետք է պատրաստեք այն, ինչ ցանկանում եք ասել, հանգիստ մնացեք քննարկման ընթացքում և ժամանակ տրամադրեք փաստարկի շուրջ խորհելու համար: Միշտ նպատակ դրեք կառուցողական, արդյունավետ զրույցի, որը կօգնի ձեզ երկուսիդ սովորել միմյանց տեսանկյուններից:

Քայլեր

Մաս 1 -ից 3 -ից. Հանգիստ և ռացիոնալ մնալ

Տխուր տղան խորը շունչ է քաշում
Տխուր տղան խորը շունչ է քաշում

Քայլ 1. Որոշեք, թե ինչ եք ցանկանում հասնել այս իրավիճակից:

Անձի հետ առերեսվելուց առաջ ձեր առջև դրված նպատակների հստակեցումը կօգնի ձեզ ավելի լավ կազմակերպել ձեր վեճը և ունենալ հանգիստ, արդյունավետ քննարկում: Մտածեք իրավիճակի մասին, այնուհետև խորհեք այն մասին, թե ինչ կցանկանայիք ասել և դա ասելու լավագույն միջոցը:

Օրինակ, եթե աշխատավայրում եք և լսում եք, որ տղամարդը բացասական բաներ է ասում կնոջ մասին ՝ ելնելով սեռից, ձեր նպատակները կարող են լինել մատնանշել նրա դատող սխալը և օգնել նրան սկսել փոխվել: Դա անելու համար դուք պետք է հանգիստ մնաք և կենտրոնանաք նրան չօտարելու վրա, ինչը քիչ հավանական կդարձնի նրան, որ նա փոխի իր վարքագիծը:

Հիջաբի աղջիկ Computer- ում
Հիջաբի աղջիկ Computer- ում

Քայլ 2. Ընտրեք տրամաբանական, համոզիչ ապացույցներ ՝ ձեր փաստարկը հաստատելու համար:

Մտածեք այն կետերի մասին, որոնք կարող եք բերել ՝ ցույց տալու համար, թե ինչու անձը պետք է հաշվի առնի վեճի ձեր կողմը: Եթե կարող եք, մի քանի հետազոտություն կատարեք և կենտրոնացեք այն հիմնավորող ապացույցներ գտնելու վրա, որոնք արդյունավետ կլինեն հատկապես այն անձի համար, ում հետ զրուցում եք: Այնուամենայնիվ, ընդունեք, որ աղբյուրները կարող են չօգնել, եթե անձը չի ցանկանում լսել ձեզ:

  • Օրինակ, եթե զրուցում եք մեկի հետ, ով գնահատում է թվերն ու ուղղակի փաստերը էմոցիոնալ կամ էթիկական կետերի վրա, ձեր փաստարկը կենտրոնացրեք վիճակագրության, այլ ոչ թե անձնական անեկդոտների վրա:
  • Միշտ զգույշ եղեք կարդալ և հետազոտել ՝ օգտագործելով վստահելի լրատվական աղբյուրներ:
Daydreaming Hipster Redhead by Bricks
Daydreaming Hipster Redhead by Bricks

Քայլ 3. Հետազոտեք կամ մտածեք դրանց հավանական հակափաստարկների մասին:

Ոչ միայն պետք է իմանաք ձեր կողմը, այլև պետք է իմանաք հավանական հակափաստարկները, որոնք կառաջանան դիմացինից: Այդ կերպ դուք պատրաստ կլինեք հերքել դրանք: Եթե ժամանակ ունեք, մի քիչ արագ ուսումնասիրեք և նայեք այն հոդվածներին, որոնք ձեր տեսակետին հակառակ են: Եթե դա չեք անում, փորձեք ինքներդ ձեզ դնել դիմացինի տեղը և մտածեք, թե ինչ կարող է նա ասել ՝ ձեր վեճերին հակադարձելու համար:

  • Օրինակ, որոշ մարդիկ, ովքեր ունեն արտոնյալ դիրքեր, կարծում են, որ այլ մարդկանց տառապանքների մասին հաղորդումները չափազանցված են կամ խեղաթյուրված, գուցե այն պատճառով, որ նրանք ամենօրյա կյանքում չեն հանդիպում դրան: Գտեք տվյալներ, որոնք ցույց են տալիս տառապանքի և դրան հաջորդող թերությունների ապացույցները:
  • Նրանց կողմի մասին ավելին իմանալը կարող է ծանրացուցիչ կամ ցավալի զգալ: Հնարավորության դեպքում առաջ մղեք և մի հապաղեք աջակցություն խնդրեք ընկերներից կամ ընտանիքից: Հիշեք, որ դուք դա անում եք ձեր սեփական փաստարկներն ավելի ուժեղ դարձնելու համար:
Հրեա տղա ՝ գաղափարով
Հրեա տղա ՝ գաղափարով

Քայլ 4. Ենթադրենք, որ մարդը անգրագետ է, չարամիտ չէ:

Երբեմն մարդիկ վիրավորական խոսքեր են ասում կամ անում, քանի որ ավելի լավ չգիտեն: Երբ դուք ենթադրում եք, որ նրանք պարզապես վատ մարդ են, դուք ագրեսիվորեն մտնում եք վեճի մեջ ՝ ձգտելով նրանց տապալել, և դուք շատ ավելի փոքր հավանականություն ունեք, որ իրականում ազդեն փոփոխությունների վրա: Փոխարենը, ասեք ինքներդ ձեզ, որ նրանք լավ մարդ են, ովքեր սխալվել են: Այս վերաբերմունքից սկսելը կարող է օգնել բարի կամքի ձևավորմանը և խրախուսել դիմացինին արդարացնել ձեր դրական սպասումները:

  • Խուսափեք հրապարակայնորեն ամոթանք տալուց նրանց սխալ լինելու համար: Սա կարող է վանել լավ մտածող մարդկանց, ովքեր թույլ են տվել մեկանգամյա սխալ, և ստիպել ուրիշներին պաշտպանողական զգալ և ավելի հավանական է, որ ագրեսիվությամբ պատասխանեն:
  • Եթե դուք ճանաչում եք այս մարդուն որպես սովորական չարամիտ մարդու, նույնիսկ այն բանից հետո, երբ նրանց խնդրել են դադարեցնել դա, սահմաններ դնել և ավելի քիչ ժամանակ անցկացնել նրանց հետ: Yourամանակ անցկացրեք զրուցելով մեկի հետ, ով բաց կլինի ձեր հայացքների համար:
Դեռահասը ասում է, որ նա վրդովված է
Դեռահասը ասում է, որ նա վրդովված է

Քայլ 5. Խուսափեք վեճից, եթե դիմացինը կարող է ձեզ վնասել:

Եթե անձը ձեր նկատմամբ իշխանության դիրք ունի կամ կարող է անվտանգության սպառնալիք ներկայացնել, ապա նրան դուրս հրավիրելը կարող է վտանգավոր լինել: Եթե դուք կարող եք կորցնել ձեր աշխատանքը, դուրս մղվել ձեր տնից, ֆիզիկական հարձակման ենթարկվել կամ այլ կերպ վնասվել ՝ չհամաձայնելով այս անձի հետ, մի մտեք վեճի մեջ: Որքան էլ կրքոտ զգաք դրա մասին, ձեր ֆիզիկական և հուզական անվտանգությունը միշտ առաջին տեղում է:

Օրինակ, դուք կարող եք չցանկանալ առերեսվել ձեր շեֆի հետ իրենց արտոնությունների մասին, հատկապես, եթե դուք վերջերս եք աշխատանքի ընդունվել: Ձեր քննարկումը կարող է դիտվել որպես թշնամական կամ անհարիր վերադասի հետ ունենալը, ինչը կարող է ազդել ձեր երկարաժամկետ կարիերայի վրա:

Մաս 3 -ից 3 -ը. Ձեր փաստարկը ներկայացնելը

Ալբինիզմով սև մարդը զրուցում է կնոջ հետ
Ալբինիզմով սև մարդը զրուցում է կնոջ հետ

Քայլ 1. Սկսեք ՝ հաստատելով ձեր ընդհանուր արժեքներն ու ընդհանուր հիմքերը:

Եթե սկսեք կռիվ ընտրել, կռիվ կստանաք և չեք փոխի այդ մարդու կարծիքը: Եթե դուք սկսեք համոզել լավ մարդուն հաշվի առնել նոր գաղափարներ, ապա շատ ավելի հավանական է, որ հաջողության կհասնեք: Կարեկցեք և նշեք ձեր ընդհանուր արժեքները, օրինակ ՝ օգտակար լինելու կամ ճշգրիտ տեղեկատվություն տարածելու ցանկությունը, նախքան այն բաների մեջ, որոնց շուրջ համաձայն չեք:

  • Օրինակ, կարող եք ասել. «Ես գիտեմ, որ մենք երկուսս էլ ցանկանում ենք ապահով և երջանիկ պահել մեր հարևանը: Ես մտահոգված եմ, որ այս նոր քաղաքականությունը իրականում այն ավելի քիչ անվտանգ կդարձնի գունավոր մարդկանց համար, երբ նրանք պարզապես ցանկանում են զբաղվել իրենց գործերով առանց անհանգիստ »:
  • Դուք կարող եք նաև ասել հետևյալը. կազմակերպություններ, որոնք ավելի դրական բաներ են անում »:
Կինը գեղեցիկ է խոսում Man- ի հետ
Կինը գեղեցիկ է խոսում Man- ի հետ

Քայլ 2. argumentանաչեք ճշմարտությունները փաստարկների մեջ կամ բնավորության դրական հատկանիշների մեջ:

Մարդիկ հեշտությամբ կարող են իրենց վարքագծի վերաբերյալ քննադատությունը համարել որպես իրենց բնավորության քննադատություն, ինչը կարող է նրանց փակել և չցանկանալ դիտարկել ձեր հայացքները: Հստակեցրեք, որ դուք հարգում եք նրանց որպես անձ և փորձում եք ճանաչել իրենց դիրքորոշման մեջ որևէ բան, որը մասամբ ճշմարիտ է, կամ գոնե դրականորեն ճանաչել այդ անձին:

  • Օրինակ, եթե ձեր ընկերը անհիմն հայտարարություններ է անում կոնկրետ համայնքի վերաբերյալ, կարող եք ասել. «Դուք այնքան ազնիվ մտածող մարդ եք:
  • Եթե նրանց ծանոթացնում եք մի խտրականության հետ, որին նրանք ծանոթ չէին, կարող եք ասել. ճանապարհը նույնպես »:
  • Եթե ձեր հարևանը հաշմանդամություն ունեցող մեկին վայր է դնում, ասեք.
Գայը խոսում է Fidgety Autistic Girl- ի հետ
Գայը խոսում է Fidgety Autistic Girl- ի հետ

Քայլ 3. Նշեք նրանց պայքարը ՝ օգնելու նրանց հարաբերվել ավելի քիչ արտոնություններ ունեցողների հետ:

Նույնիսկ կյանքում ամեն ակնհայտ առավելություն ունեցող մեկը, հավանաբար, ինչ -որ կերպ պայքարել է: Եթե ինչ -որ մեկին լավ գիտեք, կարող եք անդրադառնալ դրան: Եթե դուք նրանց լավ չեք ճանաչում, պարզապես ենթադրեք, որ նրանք գիտեն, թե ինչ է նշանակում զրկվել իրենց անհրաժեշտ բանից: Նշեք, որ զարմանում եք, որ նրանց նմանը, ով դժվարությունների միջով է անցել, այդքան արագ կգնահատեր մեկ այլ անձի ՝ իրենց համար:

  • Դուք կարող եք ասել. «Քրիս, ես գիտեմ, որ դու ունեցել ես անհույս պահեր: Ես հաստատ ունեմ: Երբևէ չե՞ք վրդովվել կամ գործել, երբ իսկապես հուսահատ եք զգում»:
  • Դուք կարող եք նաև ճանաչել ձեր ունեցած արտոնությունների եղանակները, ինչպես նաև այն եղանակները, որոնք դուք չունեք, օրինակ ՝ ասելով. «Ոչ, ես երբեք նման բանի միջով չեմ անցել: Բայց ես դրա վերաբերյալ շատ հետազոտություններ եմ կատարել, և այդ պատճառով եմ ինձ այդպես զգում »:
  • Սա չի նշանակում հավասարեցնել յուրաքանչյուր տեսակի արտոնություն: Դա ավելի շատ քննարկման մեջ նրբություն ներմուծելու միջոց է և դիմացինին տեղյակ պահելու, որ դուք նրան տեսնում եք որպես ամբողջություն և չեք ջնջում նրանց փորձառությունների որոշ բարդություններ:
Ilingպտացող երիտասարդ կին և տղամարդ
Ilingպտացող երիտասարդ կին և տղամարդ

Քայլ 4. Խնդրեք նրանց հարցը դիտարկել այլ տեսանկյունից:

Շրջանակեք սա որպես մտքի փորձ կամ ցածր ճնշման միջոց ՝ նոր հեռանկար փորձելու համար: Նրանք կարող են գալ նոր գիտակցումների և փոխել իրենց դիրքորոշումը: Նույնիսկ եթե նրանք դա չանեն, ձեր տված հարցերը հավանաբար կմնան նրանց մտքում, և նրանք հետագայում աստիճանաբար կարող են փոխել իրենց կարծիքը:

Եթե անձը արհամարհում է այնպիսի մի բան, ինչպիսին է կազմակերպությունը, որը պաշտպանում է ընտրված անբարենպաստ խումբը, և կարծում եք, որ նա բաց է թողնում դրա հետևում գտնվող հարցը, հարցրեք

Երիտասարդ կինը և տարեց տղամարդը Talk
Երիտասարդ կինը և տարեց տղամարդը Talk

Քայլ 5. Ներկայացրեք ձեր փաստարկները տրամաբանական, կարեկցող ձևով:

Երբ ապացուցեցիք, որ հարգում եք նրանց որպես անձ, սահուն անցեք ձեր սեփական վեճին ՝ հիմնավոր ապացույցներով: Պահպանեք հավասար տոն: Սկսեք ձեր ամենաուժեղ ապացույցներից, որպեսզի նրանք լսեն ձեր ասելիքի ամենակարևոր հատվածները, նույնիսկ եթե նրանք դադարեն լսել կամ շուտ հեռանալ:

  • Դուք կարող եք ասել հետևյալը. Դուք գիտեք, որ ես հարգում եմ ձեզ, և ես գիտեմ, որ դուք նույնն եք զգում ինձ համար: Մենք այլ կերպ ենք վերաբերվում դրան, բայց դա չի նշանակում, որ չենք կարող քննարկում ունենալ այդ մասին »:
  • Երբ սկսում եք ներկայացնել ձեր ապացույցները, ասեք հետևյալը. «Կարդացե՞լ եք բողոքի ցույցերի մասին այս վերջին հոդվածը: Նրանք հարցազրույց են վերցնում որոշ մարդկանց, ովքեր իսկապես ողջամիտ տեսակետներ ունեն: Նրանք պարզապես ցանկանում են, որ իրենց ձայնը լսելի լինի »:
  • Եթե նրանք ընդհատում են ձեզ, հանգիստ նայեք նրանց, մինչև նրանք դադարեն խոսել, այնուհետև շարունակեք այն, ինչ ասում էիք:
Հրեա Գայը ասում է No 2
Հրեա Գայը ասում է No 2

Քայլ 6. Խուսափեք անձամբ նրանց դեմ վեճերից:

Փորձեք ուղղակիորեն չհարձակվել դիմացինի կերպարի վրա կամ մեղադրել նրան հասկանալու համար չափազանց արտոնյալ լինելու մեջ: Նրանց կարծիքը սեփական անձի վրա մեղադրելը նրանց կդնի պաշտպանական դիրքերում, ինչը շատ ավելի դժվար կդարձնի նրանց տեսնել իրենց կողմնակալությունը: Խուսափելու համար, և կենտրոնացեք նրանց տեսակետների և կարծիքների վրա, այլ ոչ թե անձամբ ով են նրանք:

Դժբախտ տղան խոսում է զգացմունքների մասին
Դժբախտ տղան խոսում է զգացմունքների մասին

Քայլ 7. Օգտագործեք «ես» արտահայտությունները, այլ ոչ թե «դուք» արտահայտությունները ՝ ցույց տալու համար, որ չեք մեղադրում կամ հարձակվում դրանց վրա:

  • Խուսափեք այնպիսի խոսքերից, ինչպիսիք են ՝ «Դուք հասել եք ձեր հաջողության միայն ձեր արտոնությունների պատճառով» կամ «Նայեք ձեր անցյալին, երբեք չեք հասկանա, թե ինչպիսի դժվարություններ են անցնում որոշ մարդիկ»:
  • Դուք կարող եք ասել. «Ես ասում եմ, որ բոլորը արժանի են այն հնարավորություններին, որոնք դուք այդքան շատ եք ստեղծել, բայց մարդկանց շատ խմբեր չունեն»:
Տարեց կինը խոսում է երիտասարդ տղամարդու հետ
Տարեց կինը խոսում է երիտասարդ տղամարդու հետ

Քայլ 8. Տվեք նրանց միջոց ՝ փրկելու դեմքը, եթե նրանք գիտակցում են, որ սխալվել են:

Նույնիսկ եթե մարդը սկսում է տեսնել, որ ինքը սխալ է, գուցե դժվարությամբ ընդունի դա, ինչը կարող է վեճը ավարտելու հիմնական խոչընդոտ հանդիսանալ: Կարեկցող լինելը և օգնել նրանց մեղքը բարդել, թույլ է տալիս և՛ վեճը թողնել լավ զգալով, և՛ ինչ -որ բան սովորած:

  • Օրինակ, կարող եք առաջարկել, որ նրանք, հնարավոր է, վատ խորհուրդ են ստացել, որ կան շատ հակասական տեղեկություններ, որոնցով դժվար է անցնել, կամ որ շատերը տեղյակ չեն այդ բաներից:
  • Եթե տեսնում եք, որ ծնողը աուտիզմի մասին ոչ ճշգրիտ բաներ է ասում, կարող եք ասել. «Աուտիզմի մասին լավ տեղեկություններ գտնելը, իրոք, դժվար է, և կարծում եմ, որ դուք կարող եք վատ խորհուրդներ ստանալ: դուրս, և կարող է նրանց ավելի շատ պոռթկումներ և ինքնավնասումներ առաջացնել: Սովորաբար ավելի լավ է թույլ տալ, որ նրանք անեն իրենց գործը, եթե նրանք ոչ ոքի չեն վիրավորում »:
  • Եթե ինչ -որ մեկը չէր հասկանում, որ g*psy բառը խայտառակություն է, կարող եք ասել «Գիտեմ, որ դու դա չէիր ուզում ասել: Ոչ բոլորը գիտեն այս բառի պատմությունը, և մարդիկ այն անընդհատ օգտագործում են պատահական բոլորովին հասկանալի է, որ մարդիկ դա չգիտեն »:
Կանաչ խոսող տղամարդը
Կանաչ խոսող տղամարդը

Քայլ 9. Թող նրանք բարձրաձայնեն իրենց մտքերը և մտածված պատասխանեն:

Երբ հնարավորություն կունենաք արտահայտել ձեր կարծիքը, լռեք և թույլ տվեք նրանց ասել իրենց խոսքը: Ուշադիր լսեք նրանց ասածները և մի պահ մտածեք, նախքան պատասխանելը: Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե որն է ամենալավ հերքումը և ինչպես կարող եք ներկայացնել այնպիսի եղանակով, որն իսկապես կհասնի նրանց:

  • Օրինակ, եթե նրանք խոսեն այն մասին, թե ինչպես կարող են աղքատության շեմի տակ ծնված մարդիկ ավելի հարմարավետ ապրել, եթե նրանք քրտնաջան աշխատեն, դուք կարող եք ասել հետևյալը. ինչպես դպրոցը, այնպես էլ կայուն տնային կյանքը, այն դառնում է շատ ավելի դժվար »:
  • Մի՛ շեղեք նրանց կարծիքները, անկախ նրանից, թե որքան կրքոտ եք համաձայն չեք: Եթե նրանք զգում են, որ դուք չեք լսում նրանց, նրանք հաստատ ձեզ չեն լսի:
Asexual Person Thinking
Asexual Person Thinking

Քայլ 10. Մնացեք հանգիստ, անկախ նրանից, թե որքան վրդովված եք զգում:

Արդյունավետ վիճելը ոչ թե այն մասին, թե ով կարող է ամենաբարձր բղավել, այլ այն, որ իմաստալից և համոզիչ կերպով արտահայտես քո փաստերն ու կարծիքները: Եթե բարձրացնեք ձեր ձայնը, նրանք կպատասխանեն պաշտպանողականությամբ, ագրեսիվությամբ կամ վախով, և արդյունավետ երկխոսությունը կկորչի: Եթե սկսում եք հիասթափվել, բարկանալ կամ գերլարվել, գտեք ինքներդ ձեզ հանգստացնելու ուղիներ:

  • Մի պահ հանգստացեք: Փորձեք փակել ձեր աչքերը և երկար, խորը շունչ քաշել: Փորձեք դա չանել տհաճ եղանակով: Մարդը կարող էր սա տեսնել որպես սրացման նշան և չցանկանալ շարունակել զրույցը ձեզ հետ:
  • Եթե դիմացինը սկսում է նեղանալ, հանգիստ եղեք: Ասեք. Եկեք կենտրոնանանք այս մասին հանգիստ խոսելու վրա, որպեսզի երկուսս էլ ինչ -որ բան քաղենք այս քննարկումից »:
Տղամարդը ստում է Woman- ին
Տղամարդը ստում է Woman- ին

Քայլ 11. Ընդմիջեք, եթե շատ եք աշխատում:

Ասեք «Ինձ օդ է պետք» կամ «Լավ, ինձ ընդմիջում է պետք այս խոսակցությունից», եթե կարծում եք, որ նրանք չեն հարգում ձեր կարծիքը, կամ եթե դուք շատ եք նեղանում, որ շարունակեք խոսել: Հիշեք, որ որոշ մարդիկ պարզապես պատրաստ չեն լսել, և հակառակն իրենց համոզելը կարող է պարզապես նրանց ավելի համառացնել: Ներեցեք ձեզ, եթե.

  • Նրանք փորձում են լուսավորել ձեզ (փորձեք այնպես անել, որ հավատաք, որ ձեր անցյալը տեղի չի ունեցել այնպես, ինչպես դուք այն հիշում եք):
  • Նրանք փորձում են ստիպել ձեզ զգալ, որ ձեր փորձառությունները վավեր չեն:
  • Նրանք դառնում են ագրեսիվ կամ սպառնալիք:
  • Նրանք անընդհատ կառչում են անփույթ կամ կեղծ արդարացումներից և չեն լսում բանականությանը:
  • Նրանք ապացուցում են, որ պատրաստ չեն հասկանալ ձեր կողմը: («Ոչինչ չի կարող փոխել իմ միտքը …»)
  • Դուք զգում եք, որ դրանցից մեկը կամ մի քանիսը կարող են վավեր լինել, և ձեզ ժամանակ է պետք ՝ հետագա մտորումների և հետազոտությունների համար:
  • Դուք չեք զգում, որ կարող եք հարմարավետորեն շարունակել քննարկումը:

3 -րդ մաս 3 -ից. Մտածում փաստարկից հետո

Հիջաբի կինը քննարկում է Time- ը
Հիջաբի կինը քննարկում է Time- ը

Քայլ 1. Որոշ ժամանակ տրամադրեք հանգստանալու և ինքներդ ձեզ նորացնելու համար:

Արտոնության դիրքում գտնվող մարդու հետ վիճելը, հատկապես, եթե նա իշխանության դիրքում է, կարող է հոգնեցուցիչ փորձառություն լինել: Դուք կարիք չունեք դա անել ամեն օր, և միշտ չէ, որ ձեր գործն է մատնանշել ինչ -որ մեկի արտոնությունը, հատկապես, եթե շրջապատված եք այնպիսի մարդկանցով, ովքեր կիսում են ձեր առավելությունը, որը դուք չունեք: Հեռացեք խոսակցությունից և գտեք մի հանգիստ վայր, որտեղ կարող եք միայնակ լինել:

Խորը շնչեք, նայեք երկնքին կամ խմեք ջուր: Դուք նույնիսկ կարող եք կարճ զբոսնել ՝ ձեր միտքն ու մարմինը կրկին կենտրոնացնելու համար:

Անձը հանգստանում է Pillow- ի հետ
Անձը հանգստանում է Pillow- ի հետ

Քայլ 2. Վատացրեք ձեր զգացմունքները, ապա հանգստացեք:

Հանգստանալուց և վեճից անմիջապես հետո ձեր մտքերը հավաքելուց հետո, ազատեք ձեր զգացմունքները ՝ խոսելով ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի հետ կամ դրանք գրելով օրագրում: Հետո աշխատեք լիարժեք հանգստանալու համար ՝ փորձելով մեդիտացիայի նման բան, տաք լոգանք ընդունել կամ սիրելիի հետ հանգիստ ժամանակ անցկացնել:

Two People Talking
Two People Talking

Քայլ 3. Վերամիավորվեք այլ մարդկանց հետ, ովքեր կարող են առնչվել ձեր փորձին:

Շփվեք ուրիշների հետ, ովքեր ունեն նույն փորձառությունները կամ նրանք, ովքեր նույն դիրքում են, ինչ -որ մեկը ձեզ հիշեցնի, թե ինչու են նման դժվար քննարկումները կարևոր: Talkրուցեք ձեր ծանոթ մարդկանց հետ առցանց կամ անձամբ, պատմելով նրանց, թե ինչերի միջով եք անցել, խնդրեք աջակցություն և տեսեք, թե ինչ առաջարկներ ունեն նրանք, եթե դա կրկնվի:

  • Դիմեք ձեր համայնքի անդամներին առցանց: Դուք կարող եք գրառում կատարել ձեր արժեքները կիսող այլ մարդկանց հետ խմբի հանդիպման մասին: Պարզապես մի բռնվեք այլ վեճի մեջ:
  • Նայեք հաջորդ հանդիպմանը կամ բողոքեք այն գործի համար, որի մեջ ներգրավված եք: Դա կարող է օգնել, որ անհամբեր սպասեք խմբային կատարսիսի:

Քայլ 4. Շարունակեք աշխատել փոփոխությունների համար, ինչով կարող եք:

Թույլ մի տվեք, որ այս քննարկումը լինի ձեր վերջնակետը: Ուրիշների հետ նորից կապվելուց հետո փնտրեք հաջորդ հանդիպումը կամ բողոքը ձեր գործի համար, կամ գրեք գրառում կամ հոդված ձեր կարծիքների և համոզմունքների մասին: Անկախ նրանից, թե ինչպես ստացվեց ձեր վեճը, միևնույն է, դուք դեռ կարող եք աշխատել փոփոխություններ կատարելու ավելի լայն հարցում:

Սովորեք ձեր փաստարկներից և այդ դասերն առաջ տարեք ձեր ունեցած հաջորդ քննարկմանը: Հիշեք, որ միշտ եղեք հանգիստ, լավ տեղեկացված և կարեկցող:

Խորհուրդներ

  • Հասկացեք, որ մարդիկ օգտվում են արտոնություններից, եթե նրանք գտնվում են համակարգված ճնշումից օգուտ քաղած խմբում, անկախ այն բանից, թե նրանք անձամբ խնդիր ունեն ճնշված խմբի (խմբերի) հետ:
  • Թեև կարևոր է ձեր կարծիքը արդյունավետորեն փոխանցել, մի բարկացեք և վրդովվեք: Պարզաբանեք ձեր փաստարկները և հեռացեք ՝ իմանալով, որ ամեն ինչ արել եք ձեր միտքը արտահայտելու համար:

Խորհուրդ ենք տալիս: