Կցանկանա՞ք ավելի վստահ զգալ ձեր մտքերն ու զգացմունքներն արտահայտելիս: Wishանկանու՞մ եք, որ ուրիշները ուշադրություն դարձնեն ձեր տեսակետներին: Դուք պայքարու՞մ եք խոսակցության մեջ համարձակորեն տիրապետելու ձեր տեսակետին: Անկեղծ լինելը մի հատկություն է, որը հմտությամբ և իմաստությամբ օգտագործելու դեպքում կարող է քեզ առանձնացնել ամբոխից: Անկեղծ լինելը նշանակում է արտահայտել ձեր կարծիքը, լինել ազնիվ և անկեղծ, անկեղծ, բայց նրբանկատ: Անկեղծ լինելն անպայման չի նշանակում, որ դու բաց գիրք ես և որ դու թափում ես քո կյանքի բոլոր մանրամասները: Չի կարելի սահմանների կամ դասի բացակայություն: Դա բացասականի և քննադատության ծանրաբեռնվածություն չի արտահայտում, երբ առիթ է առաջանում: Խոսելու որակը դրական և ցանկալի հմտություն է:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 3 -ից. Գտնելով ձեր ձայնը
Քայլ 1. Ձեռք բերեք ինքնաճանաչում ամսագրի միջոցով:
Իմանալ, թե ով եք դուք, ինչին եք հավատում, ինչ եք կարծում, զգում և ցանկանում եք ինքներդ ձեզ ճանաչելու սկիզբն է, և ամսագրելը այդ գիտելիքը հաստատելու հիանալի միջոց է: Սովորեք օրագիր գրել 15 րոպե կամ ավելի ամեն գիշեր քնելուց առաջ: Ոչ միայն կարող եք ինքներդ ձեզ ավելի լավ ճանաչել, այլևս գրելը հիանալի գործիք է ինքնավստահությունը բարձրացնելու համար: Ինքնավստահությունը անկեղծ լինելու հիմքն է: Փորձեք այս ամսագրի թեմաները ՝ ավելի մեծ ինքնաճանաչման ճանապարհորդությունը սկսելու համար.
- Ո՞րը կլիներ ծննդյանդ իդեալական նվերը և ինչու:
- Ո՞րն է երբևէ արած ամենահամարձակ բանը:
- Ո՞ւմ եք ամենից շատ հիանում և ինչու:
- Ինչպե՞ս կուզենայիք, որ ձեզ հիշեին:
Քայլ 2. Վստահ եղեք:
Անկեղծ լինելու համար պետք է հավատալ, որ քո ձայնը արժեք ունի: Դուք պետք է հավատաք, որ ձեր ներդրումը կդարձնի ցանկացած զրույց ավելի լավը: Եվ դա, հավանաբար, կլինի! Տարբեր կարծիքներն են, որ հետաքրքիր են դարձնում խոսակցությունները կամ բանավեճերը:
- Եթե դուք պայքարում եք վստահության հետ, ապա սկսելու հեշտ միջոցը ձեզ հատուկ ծանոթ թեման է: Որքան ավելի մանրամասն գիտեք թեման, այնքան ավելի հարմարավետ կխոսեք դրա մասին:
- Օրինակ, եթե դուք մոլի մարտիկ եք, խոսեք մարտարվեստի մասին: Եթե սիրում եք կատարյալ այգի պահպանել, խոսեք այգեգործության մասին: Հարմարավետ եղեք, նախ խոսելով ձեր հոգեհարազատ բաների մասին:
- Ձեր մասնագիտության ոլորտում պրակտիկա ձեռք բերելը կօգնի ձեզ ավելի վերացական թեմաներ մշակել, ինչպիսիք են կառավարությունը, էթիկան կամ կրոնը:
Քայլ 3. Հաղթահարեք ամաչկոտությունը:
Վստահ լինելը չի նշանակում, որ քեզ դուր է գալիս սեփական ձայնը լսել: Հաջորդ քայլը ձեր ամաչկոտության հաղթահարումն է: Ամաչկոտության նկատմամբ բնական հակումների հաղթահարումը կարող է սարսափելի թվալ, բայց ձեր բնական բնազդի հակառակը անելը կարող է բացել ընտրությունների մի ամբողջ նոր շարք ՝ համարձակ ընտրություններ:
Հանրահայտ Seinfeld սիթքոմը եթեր է հեռարձակել «Հակառակ» կոչվող դրվագը: Այս դրվագում Georgeորջը որոշում է, որ իր երբևէ կայացրած յուրաքանչյուր որոշում սխալ է եղել: Նա եզրակացնում է, որ եթե իր բնական բնազդների հակառակն աներ, ավելի լավ արդյունքների կհասներ: Այնուհետև Georgeորջը որոշում է անել բոլորովին հակառակը, ինչ նա սովորաբար կաներ յուրաքանչյուր իրավիճակում: Շոուի ավարտին նա գործազուրկ լինելուց և ծնողներից ապրելուց անցնում է աշխատանքի ՝ Նյու Յորքի Յանկիս կազմակերպությունում աշխատանքի ընդունվելու և սեփական տեղ զբաղեցնելու կարողության:
Քայլ 4. Գտեք ձեր ուժեղ կողմերը:
Մեր ուժեղ կողմերը սովորաբար հետևում են մեր շահերին. հետաքրքրությունները բացահայտում են կրքերը: Ձեր հետաքրքրությունների և կրքերի մասին խոսելիս հեշտ է արտահայտվել: Երբ բացահայտեք ձեր ուժեղ կողմերը, վստահ եղեք ձեր տեսակետները արտահայտելու կամ նույնիսկ առաջատար լինելու նախագծում կամ գործունեությունում, որտեղ օգտագործվում են այդ ուժեղ կողմերը: Ինքներդ ձեզ տվեք այս հարցերը ՝ ձեր ուժեղ կողմերը բացահայտելու համար.
- Ի՞նչն է ինձ հետաքրքրում:
- Որո՞նք են իմ հոբբիները:
- Որո՞նք են դպրոցում իմ լավագույն առարկաները:
- Ո՞ր ոլորտներում եմ գերազանցում իմ աշխատանքը:
Քայլ 5. Մշակեք ձեր կարծիքները:
Դուք չեք ուզում հնչել, կարծես չգիտեք, թե ինչի մասին եք խոսում, կամ շուտով ոչ ոք ձեզ չի լսի: Բացի այդ, խոսելը շատ դժվար կլինի, եթե ասելիք չունենաս: Մտածեք, թե ինչպես եք վերաբերվում ձեր սոցիալական շրջանի թեժ կոճակների թեմաներին: Ի վերջո, միայն դուք ունեք պատասխանը - և չեք կարող սխալվել:
- Եթե դուք իրականում կարծիք չունեք ինչ -որ բանի մասին, մի փոքր ուսումնասիրեք դրա մասին և որոշեք, թե ինչ եք կարծում:
- Իմացեք, որ հարցի վերաբերյալ կարծիք չունենալը կարող է նաև դիրքորոշում լինել. դուք պարզապես չեք դիտարկում այն որպես կարևոր և վիճելու արժանի:
- Օրինակ, դուք կարող եք ինքներդ ձեզ զբաղված չլինել նշանավոր բամբասանքներով, քանի որ ձեզ դա պարզապես չի հետաքրքրում: Լավ է ասել ՝ «Ես այլ առաջնահերթություններ ունեմ այս պահին», կամ «Ես դրա մասին կարծիք չունեմ»:
Քայլ 6. Ձեր կարծիքը հիմնավորեք փաստերով:
Ոմանք անհարմար են զգում կարծիք ունենալը կամ արտահայտելը, քանի որ թեմայի մասին շատ բան չգիտեն: Դուք կարող եք պայքարել այս զգացմունքի դեմ և ավելի վստահ լինել ձեր կարծիքին, եթե սովորեք փաստեր, որոնք կարող են հաստատել ձեր կարծիքը:
Օրինակ, եթե ձեր ընկերներն ու ընտանիքը անընդհատ խոսում են առողջապահության ոլորտում բարեփոխումների մասին, կարդացեք դրա մասին մի քանի հոդված և որոշեք, թե ինչ եք կարծում: Եթե կարողանաք հիմնավորել ձեր կարծիքը փաստերով, ապա ձեզ ավելի հարմարավետ կզգաք արտահայտվել:
Քայլ 7. Ընտրեք ձեր մարտերը:
Դուք չեք ցանկանում լինել այն մարդը, ով մշտապես ձեր կարծիքը մղում է բոլորի դեմքերին, ով թվում է, որ արտահայտված է միայն հանուն անկեղծության, կամ նա, ով հպարտանում է վերջին խոսքն ասելով: Փոխարենը, իմացեք, թե ինչ դուք կրքոտորեն զգում և մնում եք այդ բաներին:
Սպասեք, որ բարձրաձայնեք, մինչև որ ձեզ հետաքրքրում է որևէ հարց: Եթե անընդհատ կարծիքներ կամ հակասություններ եք տալիս, կարող եք ռազմատենչ և նյարդայնացնող թվալ: Գաղափարն այն է, որ մարդկանց ստիպեն նկատել և հոգ տանել ձեր կարծիքի մասին, այլ ոչ թե դրանով հարվածել նրանց գլխին:
Քայլ 8. Իմացեք, որ վերապահված լինելն իր տեղն ունի:
Արեւմտյան հասարակությունը մեզ ընդհանրապես դրդում է լինել էքստրավերտ: Աշխատավայրը գնահատում է այն մարդուն, ով բարձրաձայնում է, սկսում խոսակցությունները և ձևավորում բովանդակալից աշխատանքային հարաբերություններ: Այնուամենայնիվ, վերապահված լինելու մեջ ոչ մի վատ բան չկա: Երբեմն հետքայլ կատարելը կարող է լինել շփման ամեն դիվանագիտական և արդյունավետ տարբերակը:
Ինչպես շատ այլ բաների դեպքում, ամենաառողջարարն է ՝ մեջտեղում ինչ -որ տեղ պառկելը: 24/7 անկեղծ լինելը չպետք է լինի ձեր նպատակը. Դուք պետք է ձգտեք լինել անկեղծ, երբ զգում եք և միայն այն ժամանակ, երբ զգում եք, որ ձեր դիրքորոշումը թերի է ներկայացվում կամ պաշտպանության կարիք ունի: Եթե դա այդպես չէ, հեռու պահեք:
Քայլ 9. Բացեք ձեր միտքը:
Սա պարզապես լավ վիճելու էթիկետ է: Որպեսզի արտահայտեք ձեր կարծիքը և հայտնվեք որպես ռացիոնալ և ինչ-որ մեկին, որին պետք է լսել, դուք չեք կարող հանդիպել որպես մոլեռանդ, փակող կամ մեծամիտ: Թույլ տալով, որ մյուս կողմերը լիովին արտահայտեն իրենց կարծիքը, կարող է օգնել ձեզ ավելի խելամիտ և հարթամիտ թվալ:
Սա կարևոր է ձեր կարծիքը հայտնելուց առաջ, ընթացքում և հետո: Նույնքան տպավորիչ է ՝ «Գիտես, ճիշտ ես ասում: Ես դրա մասին չէի մտածում», ինչպես որևէ մեկին ռմբակոծելն անհերքելի փաստերի բազմազանությամբ: Շատ մարդիկ կարող են անդադար բամբասանքով գնալ, քչերը կարող են կանգ առնել և ընդունել, որ կարող են սխալվել:
Մաս 2 -ից 3 -ից. Փոխազդեցություն ուրիշների հետ
Քայլ 1. ractբաղվեք վստահելի ընկերոջ հետ:
Հեշտ է սխալ հասկանալ կոպիտ և կարծիքի համար անկեղծ լինելը: Անկեղծ խոսելու հիանալի արվեստը սովորելու համար ընտրեք ընկերոջ, ով ճանաչում է ձեզ և հոգ է տանում ձեր մասին: Սովորեք ազնվորեն և համարձակորեն արտահայտել ձեր միտքը: Վստահելի ընկերը կարող է օգնել ձեզ վարժվել անկեղծորեն, քանի դեռ դա ձեզ ավելի բնական չի զգացել ՝ ձեզ հետադարձ կապ տալով:
- «Ես սիրում եմ աստղագիտությունը և կարծում եմ, որ մենք շատ բան կարող ենք սովորել գիշերային երկինքը ուսումնասիրելուց»:
- Կոպիտ կամ մտածող լինելը կհնչեր այսպես. «Ով չի կարող գնահատել գիշերային երկինքը, ապուշ է»:
Քայլ 2. Փորձեք ազատվել ձեր վախերից:
Կարելի է հեշտությամբ վախեցնել, եթե ձեզ անհանգստացնում է այն, ինչ ուրիշները կմտածեն կամ կասեն ձեր մասին: Այնուամենայնիվ, պետք է բաց թողնել դա: Լավ արտահայտվելով ինքներդ ձեզ, երբ ուսումնասիրել և ձևավորել եք հստակ կարծիք ինչ -որ բանի մասին, կարող եք ավելի վստահ զգալ ձեր ասածների նկատմամբ և ավելի քիչ անհանգստանալ ուրիշների դատողության համար:
Քայլ 3. Եղեք նրբանկատ:
Կարող եք լինել անկեղծ, դեռ մարտունակ լինել և զգայուն լինել ուրիշների զգացմունքների նկատմամբ: Բացահայտել, թե երբ պետք է արտահայտվել, ինչպես նաև իմանալ, թե ինչ եք ուզում ասել, հաճախ կարող է լինել նրբանկատության խնդիր:
Եթե դուք եռանդուն աթեիստ եք, ապա վերջերս մահացած ընտանիքի անդամի եկեղեցական հիշատակի արարողությունը, հավանաբար, ամենալավ վայրը չէ ձեր կարծիքը հայտնելու համար, որ մահացած մարդիկ պարզապես մահանում են և ոչ մի տեղ չեն գնում: Այդ համատեքստում ձեր կարծիքը ձեզ համար պահելը շատ ավելի նրբանկատ է:
Քայլ 4. Եղեք լավ խոսված:
Ամոթ է թույլ տալ, որ լավ փաստարկը խաթարվի ոչ պատշաճ արտահայտությամբ: Շատ մարդիկ այնքան կկենտրոնանան, թե ինչպես են ասվում բաները, որ կարոտում են ասվածը. Դուք կարող եք խուսափել այդ խնդրից ՝ ամեն ինչ անելով լավ խոսելու համար: Մտածեք այն մասին, թե ինչպես են այլ լավ խոսող մարդիկ, ինչպիսիք են լրատվամիջոցների հաղորդավարները, հակված են խոսել և կազմակերպել իրենց մտքերը և փորձում են ընդօրինակել դրանք:
- Երբեմն լավ խոսելու մի մասը միայն մեծ բառերով խոսելը չէ: Կարճ և ճշգրիտ լինելը կարող է լինել նույնքան արդյունավետ, որքանով դուք ներկայացնում եք մանրակրկիտ տեղեկատվություն:
- Օրինակ ՝ «Թունա արդյունաբերությունը գարշելի է: Ով թունա է ուտում վնասակար է էկոհամակարգին», անբավարար է: Փոխարենը, կրկնօրինակեք այն, ինչ ասում եք. «Թունա արդյունաբերությունը լիովին անկայուն է: 10 տարի հետո այն կդադարեցվի, եթե չդադարենք: Մարդիկ ամբողջովին խառնում են կյանքի շրջանակը»:
Քայլ 5. Իմացեք, թե երբ պետք է բաց թողնել այն:
Ձեր մարտերը ընտրելուն զուգահեռ, դուք պետք է կարողանաք գնահատել, թե երբ թողնել, որ մարտը ավարտվի: Երբ դու ասում ես քո ստեղծագործությունը, թող քո խոսքերն ու գաղափարներն ինքնին խոսեն: Պետք չէ սատկած ձի ծեծել:
Վերցրեք հուշումներ նաև ձեր հասակակիցներից: Եթե ինչ -որ մեկը սկսում է վիրավորվել, վրդովվել կամ որևէ այլ բացասական զգացմունք է դրսևորում, հետ կանգնեք: Անհրաժեշտության դեպքում կարող եք հետագայում նորից անդրադառնալ կետին:
Քայլ 6. Պրակտիկա և կրկնել:
Անձի ցանկացած հատկություն սովորում է: Երբ սկսեք կանոնավոր կերպով արտահայտվել, արձագանքը կդառնա ինքնաբերաբար: Ինքդ քո խոսակցությունը լսելը քեզ չի անհանգստացնի: Տեսնելը, թե ինչպես են ուրիշները արձագանքում ձեր կարծիքին, սարսափելի չի լինի: Դա պարզապես մարդկային սոցիալականացման բնական մասն է:
Նպատակ դրեք օրական մեկ անգամ արտահայտել ձեր կարծիքը, սկսել: Դանդաղորեն առաջ շարժվեք ամեն անգամ, երբ ինքներդ ձեզ գտնում եք ինչ -որ տեղին ինչ -որ բան մտածելու և այն չասելու մասին: Եթե շատ հեռու գնաք, ավելի հեշտ կլինի ձեզ հետ քաշել: Եվ եթե ինչ -որ մեկը հարցնում է, թե ինչու է փոխվել կարծիքը, ազնիվ եղեք: Դուք աշխատում եք անկեղծ լինելու վրա: Վերջ:
3 -րդ մաս 3 -ից. Արդյունավետ լինելը
Քայլ 1. Եղեք անկեղծ տանը և աշխատավայրում:
Հեշտ է պատմել ձեր ընտանիքին, թե իրականում ինչպես եք վերաբերվում ձեզ շրջապատող աշխարհին: Շատ ավելի դժվար է հանդիպման գնալ, ձեռք բարձրացնել և ինքդ քեզ կանգնել գծի վրա: Բայց ամենադժվարը ամենակարևորն է: Եվ դա կարող է նշանակել այն առաջխաղացումը, որը ցանկանում էիք:
Որքան ավելի շատ բան եք անում, այնքան ավելի հարմարավետ է դառնում ՝ անկախ նրանից, թե ինչ է դա: Այսպիսով, վաղը, սկսեք: Երբ մտքովդ անցնում է, որ կարող ես ասել, ասա: Դա այն ամենն է, ինչ դուք պետք է անեք: Դա արեք օրական մեկ անգամ, մինչև թիմի վոկալ մասը լինելն ավելի քիչ վախենա: Դուք կարող եք այն միացնել այնտեղից:
Քայլ 2. Մի համոզվեք:
Ինտելեկտուալ, լայնախոհ բանավեճերը կարող են ոգեշնչող և շատ զվարճալի լինել: Այնուամենայնիվ, զրուցել մեկի հետ, ով իր կարծիքը կոկորդում է ներքև, անդրդվելի, մինչև չընդունեք ձեր ոչ ոգևորված դարձը: Մի եղիր այն մարդը, ով կանգ չի առնի, մինչև սենյակում բոլորը չհամաձայնվեն քեզ հետ: Այստեղ նպատակը դա չէ:
Քայլ 3. Իմացեք, որ ձեր կարծիքը միակը չէ:
Ոմանք դժվարությամբ են իրենց կարծիքը պահում իրենց համար և նպատակ չունեն համոզել մյուս կողմին: Դա հաճախ տեղի է ունենում այն պատճառով, որ նրանք հաստատակամորեն և հաստատուն կերպով հավատում են, որ իրենք 100% -ով ճիշտ են: Մյուս մարդը պարզապես ծիծաղելի է. Ինչու՞ նրանք չեն տեսնում դա: Որովհետև դիմացինը հավատում է նույն բանը:
Հավանականությունն այն է, որ եթե դուք այս էջում եք, դուք «Ես ճիշտ եմ, իսկ դուք սխալ» տեսակի մարդը չեք: Այնուամենայնիվ, դուք հավանաբար ստիպված կլինեք գործ ունենալ այս տեսակի մարդկանց հետ, երբ դուք դեմ լինեք նրանց կարծիքին: Թող նրանք իմանան, որ իրենց միակողմանի տեսակետը չի նպաստում զվարճալի, ինտելեկտուալ բանավեճի: Իմաստ չունի նման մեկի հետ վիճել, այնպես որ դա մի արա:
Քայլ 4. Մի դրեք ուրիշներին:
Երբ սկսեք բարձրաձայնել ձեր կարծիքը, դուք բախվելու եք նաև այլ մարդկանց, ովքեր իրենց պարտադրված են զգում արտահայտել իրենց կարծիքը: Դուք նաև հանդիպելու եք մարդկանց, ովքեր արտահայտում են իրենց կարծիքը, և դա ձեզ կմտածի մտածելու. «Արդյո՞ք նա իսկապես դա ասել է … Երբ դա տեղի ունենա, մի՛ արատավորիր քո հիմնավորումները ՝ ավելացնելով մեկնաբանություններ, ինչպիսիք են ՝ «Դու խելագար ես գործում» կամ «Դա այնքան հիմար է»: Դա ձեզ ավելի լավ վիճակում չի դնում, ոչ էլ նրանք ՝ ավելի վատ վիճակում: Դա պարզապես ստիպում է մի տեսակ ստոր տեսք ունենալ:
Ամեն կերպ ջանացեք ձեր անկեղծությունը չդատապարտել, երբ խոսքը մարդկանց մասին է: Եթե ընկերներիդ հետ ինչ -որ ֆիլմ գնալու ցանկություն չունես, ուղղակի ասա, բայց եթե, ասենք, ինչ -որ մեկը խոսում է քաշի կորստի դեմ պայքարի մասին, մի փոքր ավելի դիվանագետ եղիր թեմայի շուրջ:
Քայլ 5. Լսեք այլ մարդկանց:
Հետևեք Նելսոն Մանդելայի մոդելին; նա միշտ ասել է.
Առաջինը լսելն այնքան կարևոր է. Գուցե ձեր կարծիքն արդեն հասցեագրված է, կամ գուցե ինչ -որ մեկն ավելի լավն է ունեցել: Միակ ճանապարհը, որով դուք իսկապես կարող եք համոզվել, որ ձեր անկեղծությունն իրականացնում է իր նպատակը, եթե լսեք ձեր բերանը բացելուց առաջ: Հետագայում դա ձեզ շատ վիշտ կփրկի:
Խորհուրդներ
- Ռասիստական, սեքսիստական կամ այլ կերպ վիրավորական բան մի ասեք:
- Համոզվեք, որ դուք միշտ ազնիվ եք ձեր գործերում:
- Մի վախեցեք: Ձեր կարծիքները ինչ -որ բան արժեն:
- Եթե ձեզ հարկավոր է կոնկրետ անձին ասել, որ կարծում եք, որ ինչ -որ բան սխալ է, ասեք նրան մասնավոր:
- Օգտագործեք հնարավորինս քիչ բառեր: Հակիրճ հաղորդագրություններն ավելի դրամատիկ և արդյունավետ են:
Գուշացումներ
- Վեճեր անելուց խուսափեք հայհոյանքներից: Դա կարող է պատճառ դառնալ, որ դիմացինը մերժի ձեր արած լավ կետերը և կարող է խաթարել ձեր արդյունավետ կետերը:
- Carefulգույշ եղեք հեղինակություն վայելող մարդկանց հետ վիճելիս ՝ շեֆերի, ուսուցիչների և այլն:
- Այս կերպ դուք կարող եք ավելի շատ թշնամիներ ձեռք բերել, բայց սովորաբար նրանք քիչ են, եթե դուք լավ և ազնիվ մարդ եք: Նաև շատ ավելի մեծ հարգանք կստանաք:
- Ձեր ընկերներից ոմանց կարող են դուր գալ միայն շատ ամաչկոտ, զգույշ մարդիկ: Լավ ընկերը պետք է հասկանա, որ դու չես փոխվել, բայց կարող ես որոշ տեղաշարժեր ունենալ, թե ում հետ ես շփվում: