Ինչպես ասել ոչ ՝ առանց մեղքի զգացման. 11 քայլ

Բովանդակություն:

Ինչպես ասել ոչ ՝ առանց մեղքի զգացման. 11 քայլ
Ինչպես ասել ոչ ՝ առանց մեղքի զգացման. 11 քայլ

Video: Ինչպես ասել ոչ ՝ առանց մեղքի զգացման. 11 քայլ

Video: Ինչպես ասել ոչ ՝ առանց մեղքի զգացման. 11 քայլ
Video: ЛЮБОВЬ С ДОСТАВКОЙ НА ДОМ (2020). Романтическая комедия. Хит 2024, Երթ
Anonim

Արդյո՞ք գրեթե անհնար է, որ դուք «ոչ» ասեք մարդուն ՝ առանց մեղքի զգացման, անկախ նրանից, թե որքանով է անհիմն խնդրանքը: Եթե գրեթե երբեք չեք կարող «ոչ» ասել մարդուն ՝ լինի դա ձեր ղեկավարը, թե մյուսը, առանց դրանից հետո սարսափելի զգալու, ապա ձեզ համար դժվար է ձեր կարիքները գերադասել ուրիշների կարիքներից: Դուք պետք է ասեք «այո», երբ զգում եք, որ առաջադրանքը կառավարելի է, երբ դա ձեր պարտականությունների շրջանակում է դա կատարելու, կամ նույնիսկ այն ժամանակ, երբ ընկերոջը լավություն եք պարտական: Բայց եթե դուք միշտ ասում եք «այո», քանի որ վախենում եք «ոչ» ասելուց, ապա ժամանակն է քայլեր ձեռնարկել և ձեր կյանքը ձեր ձեռքը վերցնել առանց մեղքի զգալու: Եթե ցանկանում եք իմանալ, թե ինչպես, պարզապես հետևեք այս քայլերին:

Քայլեր

Մեթոդ 1 -ից 2 -ը ՝ արտացոլում

Ասեք ոչ ՝ առանց մեղավոր զգալու Քայլ 1
Ասեք ոչ ՝ առանց մեղավոր զգալու Քայլ 1

Քայլ 1. Ընդունեք, որ դուք չեք կարող ամեն ինչ անել:

Բոլորին «այո» ասելու ձեր խնդիրը, հավանաբար, արդեն ձեզ թակարդի մեջ է գցել ՝ գրեթե ժամանակ չունենալով ինքներդ ձեզ համար: Հավանաբար, դուք ասել եք «այո» ընկերոջը օգնելու հարցում, «այո» ՝ ձեր ղեկավարին օգնելու համար կառավարել նոր նախագիծ, և «այո» ՝ օգնելու ձեր կարևոր ընկերոջը ներկել իր բնակարանը: Դուք կարող եք խուսափել այս իրավիճակից ապագայում ՝ սկսելով «ոչ» ասելը:

Անկախ նրանից, թե դուք չեք կարող ամեն ինչ անել, քանի որ «այո» եք ասել շատ մարդկանց, կամ ձեր զբաղված կյանքի բոլոր պարտավորությունների պատճառով, ասեք ինքներդ ձեզ, որ ձեզ համար անհնար է ասել «այո», երբ դուք չեք զգում ճիշտ դրա մասին:

Ասա ոչ առանց մեղավոր զգալու Քայլ 2
Ասա ոչ առանց մեղավոր զգալու Քայլ 2

Քայլ 2. Ասա ինքդ քեզ, որ եսասեր չես:

Մարդիկ, ովքեր չեն կարող իրենց մեղքը չզգալ, դա այն մեծ պատճառներից մեկն է, որովհետև նրանք զգում են, որ եսասեր են ՝ մերժելով իրենց օգնության կարիքը ունեցող մարդկանց, հետևաբար ավելի շատ ժամանակ հատկացնելով իրենց համար: Բայց եթե եսասեր եք, ուրեմն միշտ միայն ինքներդ եք հոգում և երբեք մեղավոր չեք զգա որևէ մեկին «ոչ» ասելու համար:

  • Ասա ինքդ քեզ, որ եսասեր չես, և որ եթե այդ մարդը կարծում է, որ եսասեր ես անհիմն բան չանելու համար, ապա դա այն մարդը չէ, ում հետ պետք է ցանկություն ունենալ շփվելու:
  • Մտածեք այն բոլոր ժամանակների մասին, երբ դուք «այո» եք ասել մարդկանց անցյալում. Ի՞նչ եսասիրական կա դրանում:
Ասեք ոչ ՝ առանց մեղավոր զգալու Քայլ 3
Ասեք ոչ ՝ առանց մեղավոր զգալու Քայլ 3

Քայլ 3. Իմացեք, որ չեք կարող գոհացնել բոլորին:

Ընդունեք, որ անհնար է գոհացնել ձեր կյանքի յուրաքանչյուր մարդուն, և որ ինչ -որ տեղ պետք է գծեք սահմանը: Դուք կարող եք զգալ, որ հիասթափեցնեք մարդուն, եթե ասեք «ոչ», և այդպիսով կկորցնեք նրա հարգանքը, բայց կարող եք պարզել, որ հակառակն է: Եթե ինչ -որ մեկը կարծում է, որ դու ամեն ինչին «այո» կասես, ապա նա, իրոք, ավելի հավանական է, որ օգտվի քեզնից և քեզանից շատ լավություններ անի:

Դուք կարող եք որոշ ժամանակ գոհացնել այն մարդկանց, ում իսկապես հետաքրքրում եք, բայց հնարավոր չէ ամեն անգամ գոհացնել յուրաքանչյուր մարդու - և պահպանել ձեր ողջամտությունը:

Ասեք ոչ ՝ առանց մեղավոր զգալու Քայլ 4
Ասեք ոչ ՝ առանց մեղավոր զգալու Քայլ 4

Քայլ 4. Մտածեք այն բոլոր բաների մասին, որոնց «այո» եք ասում, երբ ասում եք «ոչ»:

" Պետք չէ «ոչ» -ին նայել որպես բացասական բան: Եթե «ոչ» եք ասում ավելի շատ աշխատանք կատարելուն, ապա «այո» եք ասում տարբեր բաների, որոնք ձեր կյանքին օգուտ կտան: Եթե մտածեք այն բոլոր բաների մասին, որոնք ձեզ համար ավելի լավ կլինի «ոչ» ասելուց, ապա ձեզ ավելի քիչ մեղավոր կզգաք: Ահա դրանցից մի քանիսը.

  • Դուք ասում եք «այո» ՝ ավելի շատ որակյալ ժամանակ անցկացնելու ձեր ընկերների, սիրելիների և ընտանիքի հետ, այլ ոչ թե ինչ -որ բան անելու, որը չեք ցանկանում անել:
  • Դուք «այո» եք ասում ՝ ձեր ողջամտությունը պահպանելու, «ինձ համար ժամանակ» ունենալու և ձեզ համար կարևոր հոբբիների և հետաքրքրությունների համար ժամանակ հատկացնելու համար:
  • Դուք «այո» եք ասում ՝ ավելի հանգիստ, հավասարաչափ կյանքով ապրելուն, որը կենտրոնացած է այն բաների շուրջ, որոնք նշանակություն ունեն ձեզ համար, այլ ոչ թե մեկ ուրիշի համար:
  • Դուք «այո» եք ասում ողջամիտ ծանրաբեռնվածություն ունենալու փոխարեն ՝ լրացուցիչ ժամերի ընթացքում ձեզ թաղելու փոխարեն, քանի որ չէիք կարող ինչ -որ մեկին մերժել:
Ասա ոչ առանց մեղավոր զգալու Քայլ 5
Ասա ոչ առանց մեղավոր զգալու Քայլ 5

Քայլ 5. Հասկացեք, թե ինչու եք դժվարանում ոչ ասելը:

Պատճառն այն է, որ չե՞ս ուզում, որ մարդը դադարի խոսել քեզ հետ: Արդյո՞ք դա այն պատճառով է, որ դուք չեք ցանկանում, որ այն կարծես ձեր անձի համար թքած ունի: Տեղյակ լինելը, թե ինչն է ձեզ համար այդքան դժվար դարձնում մարդուն մերժելը, կարող է ձեզ համար ավելի հեշտ դարձնել իրավիճակի ավելի ռացիոնալ լինելը:

Եթե դուք վախենում եք երբևէ ոչ ասելուց, քանի որ անհանգստանում եք, որ մարդը կդադարի հոգ տանել ձեր մասին, ապա դուք պրոբլեմատիկ հարաբերությունների մեջ եք և պետք է փորձեք անհապաղ դուրս գալ:

Ասա ոչ ՝ առանց մեղքի զգալու Քայլ 6
Ասա ոչ ՝ առանց մեղքի զգալու Քայլ 6

Քայլ 6. Հասկացեք տարբեր մարտավարությունները, որոնք մարդիկ օգտագործում են ձեզ «այո» ասելու համար:

" Եթե դուք կարողանաք ճանաչել տարբեր մեթոդներ, որոնք մարդիկ կարող են օգտագործել ձեզ շահարկելու համար և ստիպել ձեզ ասել «այո», երբ ցանկանում եք ասել «ոչ», ապա ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի ասել «ոչ», քանի որ դուք դա կիմանաք մարդը պարզապես փորձում է ինչ -որ կերպ վերահսկել ձեզ: Ահա որոշ մարտավարություններ, որոնց պետք է ուշադրություն դարձնել.

  • Հալածանք. Կռվարարը շարունակում է պնդել, որ դուք անեք այն, ինչ նա ցանկանում է, և նույնիսկ չար կամ ագրեսիվ է այդ գործընթացում: Դուք կարող եք մերժել բռնարարին ՝ պահպանելով ձեր սառնասրտությունը և չարձագանքելով նրա ագրեսիվ տոնին:
  • Նվնվոց. Նվնվացողը կարող է շարունակ բողոքել, թե ինչքան դժվար է ինչ -որ բան, մինչև որ չփչանաս և համաձայն չես օգնել, նույնիսկ եթե քեզ չխնդրեն: Փոխարենը, կամ փոխեք թեման, մի որոշ ժամանակ խուսափեք այդ անձի հետ շփումից, կամ պարզապես ասեք, որ ափսոսում եք, որ այդքան դժվարանում է մարդը ՝ առանց համաձայնելու օգնել:
  • Մեղավորություն. Որոշ մարդիկ կփորձեն ձեզ մեղավոր զգալ ՝ ասելով ձեզ, որ դուք երբեք չեք օգնում կամ որ երբեք չեք հասնում: Հանգիստ հիշեցրեք անձին այն ժամանակների մասին, երբ դուք օգնել եք, և մերժեք խնդրանքը: Այս անգամ այլ կլինի:
  • Հաճոյախոսություն. Հաճոյախոսողը կարող է սկսել ՝ ձեզ ասելով, թե ինչ հրաշալի եք ինչ -որ բանում, կամ որքան խելացի եք, և ապա ձեզանից որոշակի օգնության համար օգնություն կխնդրի: Մի ընկեք շողոքորթության զոհ և մի համաձայնվեք ինչ -որ բան անել միայն այն բանի համար, որ ձեզ գովում են: Սա սովորաբար կոչվում է «Հետադարձ սենդվիչ»:

Մեթոդ 2 -ից 2 -ը. Եղեք ողջամիտ

Ասեք ոչ ՝ առանց մեղավոր զգալու Քայլ 7
Ասեք ոչ ՝ առանց մեղավոր զգալու Քայլ 7

Քայլ 1. Խոսեք հանգիստ, նույնիսկ ձայնով:

Օգտագործեք նույն ձայնը, որով կօգտվեիք հեռախոսով ինչ -որ մեկի հետ խոսելու համար: Եղեք հաստատակամ, հանգիստ և պարզ: Եթե հնչում եք զգացմունքային, շփոթված կամ վրդովված, ապա մարդը կզգա ձեր թուլությունը և կփորձի շահագործել ձեզ: Եթե հանգիստ եք հնչում, այդ դեպքում մարդը կտեսնի, որ դուք ողջամիտ եք, և որ լավ չէ, որ դուք երբեմն ասում եք «ոչ»:

Եթե դուք ձեր ձայնը չբարձրացնեք կամ դժգոհ չթվան, ապա մարդը, ամենայն հավանականությամբ, կընդունի ձեր բացատրությունը:

Ասեք ոչ ՝ առանց մեղավոր զգալու Քայլ 8
Ասեք ոչ ՝ առանց մեղավոր զգալու Քայլ 8

Քայլ 2. Ունեցեք պնդող մարմնի լեզու:

Կանգնեք և ձեռքերը պահեք ձեր կողքին կամ ժեստեր օգտագործեք ՝ ձեր խոսքերն ընդգծելու համար: «Ոչ» ասելով աչքի հետ շփվեք անձի հետ ՝ ցույց տալու համար, որ նկատի ունեք բիզնեսը: Մի ձանձրացեք կամ մի խաղացեք ձեր ձեռքերով կամ զարդերով, այլապես ձեր որոշման համար անորոշ տեսք կունենաք: Մի՛ թեքվեք անձից կամ ձեռքերը մի դրեք կրծքավանդակի վրա, հակառակ դեպքում դուք կզգաք, որ գոհ չեք ձեր որոշումից և կարող եք տատանվել:

Ասա ոչ ՝ առանց մեղավոր զգալու Քայլ 9
Ասա ոչ ՝ առանց մեղավոր զգալու Քայլ 9

Քայլ 3. Շատ ներողություն մի խնդրեք:

Եթե դուք իսկապես ցավում եք, որ չեք կարող կատարել աշխատանքը, ապա կարող եք ասել մի պարզ ՝ «կներեք», բայց որքան շատ եք անընդհատ կրկնում, որ ներում եք, այնքան ավելի քիչ հաստատակամ եք հնչելու: Մարդը կմտածի, որ նա դեռ կարող է համոզել ձեզ կատարել առաջադրանքը, և դուք միայն թույլ տեսք կունենաք և ավելի վատ կզգաք առաջադրանքը չկատարելուց: Եթե ներողություն խնդրեք, ապա, կարծես, ինչ -որ բան սխալ եք անում ՝ չվերցնելով աշխատանքը, և դա այդպես չէ:

  • Մի ասա. «Ես այնքան ցավում եմ, որ հաջորդ շաբաթավերջին չեմ կարող զբոսնել ձեր շան հետ: Ես իսկապես շատ վատ եմ զգում դրա համար»:
  • Փոխարենը ասեք. «Կներեք, որ հաջորդ հանգստյան օրերին ժամանակ չունեմ ձեր շանը զբոսնելու»:
Ասեք ոչ ՝ առանց մեղավոր զգալու Քայլ 10
Ասեք ոչ ՝ առանց մեղավոր զգալու Քայլ 10

Քայլ 4. Բացատրեք, թե ինչու չեք կարող դա անել:

Հակիրճ բացատրություն տալը կարող է մարդուն հասկացնել, թե ինչու չեք կարող անել այն, ինչ նա ցանկանում է: Պետք չէ չափից դուրս լինել դրա վերաբերյալ, բայց ընդամենը մեկ կամ երկու բացատրություն տալը կարող է օգնել մարդուն հասկանալ, որ առաջադրանքը կատարելու համար դու շատ բան ես անում: Պետք չէ ստել կամ արդարացումներ գտնել: Պարզապես ազնիվ եղեք: Ահա մի քանի բացատրություն, թե ինչու չեք կարող ինչ -որ բան անել.

  • «Ես չեմ կարող այս գիշեր ավարտել այս նախագիծը, քանի որ պետք է ավարտեմ այս զեկույցը մինչև կեսգիշեր»:
  • «Ես չեմ կարող ձեզ վաղը քշել ատամնաբույժի մոտ, քանի որ ես և ամուսինս այդ օրը նշելու ենք մեր տարեդարձը»:
  • «Ես չեմ կարող գնալ ձեր երեկույթին, քանի որ հաջորդ առավոտ պետք է ավարտական քննություն հանձնեմ»:
Ասա ոչ առանց մեղավոր զգալու Քայլ 11
Ասա ոչ առանց մեղավոր զգալու Քայլ 11

Քայլ 5. Տվեք անձին որոշ այլընտրանքներ:

Եթե դուք դեռ մեղավոր եք զգում ոչ ասելու համար և իսկապես ցանկանում եք, որ կարողանաք օգնել մարդուն, ապա կարող եք փորձել տալ այլ լուծումներ այն, ինչ կարելի է անել: Եթե դուք իսկապես կարող եք օգնել մարդուն, այլ կերպ, ապա մի վախեցեք դա նշել և տեսեք, թե արդյոք դա կարող է երկուսիդ մոտ էլ ստացվել: Ահա այլընտրանքներ առաջարկելու մի քանի եղանակ.

  • «Ես կարող եմ փորձել ավարտել նախագիծը վաղը, բայց միայն այն դեպքում, եթե դուք կարողանաք օգնել առավոտյան զանգահարել իմ մի քանի հաճախորդների»:
  • «Ուզու՞մ ես պարտքով վերցնել իմ մեքենան, որ քեզ տանի ատամնաբույժի մոտ, ես ամեն դեպքում վաղը դրա կարիքը չեմ ունենա»:
  • «Ես չեմ կարող գնալ ձեր երեկույթին, բայց ես շատ կուզենայի այս շաբաթավերջին ՝ իմ մեծ քննությունից հետո, հասնել: Իսկ ի՞նչ կասեք, որ մենք գնում ենք նախաճաշի: Ես կցանկանայի ամեն ինչ լսել դրա մասին»:

Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:

Խորհուրդներ

  • Գիտակցեք, որ ձեր ինքնահարգանքով և ազնվությամբ հեռանալը ավելի լավ է, քան իրավիճակում մնալը, անկախ նրանից, թե որքան վատ է դիմացինը/մարդիկ փորձում զգալ ձեզ:
  • Հիշեք, որ եթե ինչ -որ մեկը չի հարգում ձեր կրոնը, բարքերը կամ արժեքները, թույլ մի տվեք, որ նա փորձի հիմնավորել, թե ինչու է նրանց դեմ գնալը «լավ»:
  • Թույլ մի տվեք որևէ մեկին փորձել մանիպուլյացիայի ենթարկել ձեզ ՝ անել այն, ինչ ուզում են, եթե դուք արդեն ասել եք «ոչ»:
  • Երբ ձեր ամբողջականությունը վտանգված է, միշտ ավելի դժվար է վիճել ինքներդ ձեզ համար: Ամեն դեպքում դա արեք:
  • Երբեմն դուք ձեզ մենակ կզգաք, եթե ճիշտ վարվեք, բայց դա այդպես չէ:
  • Եթե դուք չեք հարգում ինքներդ ձեզ, դա ձեր ընկերների, գործընկերների, դասընկերների, հասակակիցների և նույնիսկ ընտանիքի անդամների համար դուռ է բացում, որպեսզի նրանք նույնպես չհարգեն ձեզ:
  • Մարդիկ կփորձեն փոխել ձեր կարծիքը, բայց կանգնեք ձեր դիրքերում, քանի որ ի վերջո ձեզ ավելի կհարգեն դրա համար:
  • Անկախ նրանից, թե քանի պատճառ կա, որ նրանք պետք է փորձեն փոխել ձեր կարծիքը, եթե դուք արդեն ասել եք «ոչ» և պատճառաբանել եք դա անելու համար, լավ է հեռանալ:

Խորհուրդ ենք տալիս: