Առանց կռվարարության խայտառակ հետադարձ կապ մատուցելու 3 եղանակ

Բովանդակություն:

Առանց կռվարարության խայտառակ հետադարձ կապ մատուցելու 3 եղանակ
Առանց կռվարարության խայտառակ հետադարձ կապ մատուցելու 3 եղանակ

Video: Առանց կռվարարության խայտառակ հետադարձ կապ մատուցելու 3 եղանակ

Video: Առանց կռվարարության խայտառակ հետադարձ կապ մատուցելու 3 եղանակ
Video: Саймон Синек: Как выдающиеся лидеры вдохновляют действовать 2024, Երթ
Anonim

Միջին և ավագ դպրոցները պետք է լինեն զվարճալի և առանց անհանգստության: Բայց եթե ձեզ ծաղրում կամ ծեծում են, դա կարող է սթրես առաջացնել ցանկացած իրավիճակում: Կան մի քանի եղանակներ, որոնցով կարող եք հնչել կոպիտ և վստահ, երբ պատասխանում եք ծաղրող կամ ստոր մեկնաբանությանը: Պարզապես հիշեք `դուք չեք ցանկանում վիրավորել որևէ մեկի զգացմունքները: Այս քայլերը կարող են օգտակար լինել, եթե դեռահաս եք, կամ նույնիսկ եթե չափահաս եք և ձեր աշխատավայրում զբաղվում եք կռվարարի հետ:

Քայլեր

Մեթոդ 1 -ից 3 -ը `Ընտրելով ճիշտ բառեր

Առասպելական հետադարձումներ մատուցեք առանց կռվարարության Քայլ 1
Առասպելական հետադարձումներ մատուցեք առանց կռվարարության Քայլ 1

Քայլ 1. Օգտագործեք հումոր:

Դուք հաճախ ավելի կոպիտ կհնչեք, եթե կարողանաք կատակ ներարկել իրավիճակին: Սրամիտ վերադարձը կարող է երկար ճանապարհ տանել դեպի թուլացնելու ցանկացած լարվածություն, որն առաջանում է սոցիալական իրավիճակներում, դպրոցում կամ աշխատավայրում: Հումորի օգտագործումը ցույց է տալիս, որ դուք ի վիճակի եք շեղել կոպիտ մեկնաբանությունները խաղային և անհոգ ձևով:

  • Հումորը կարող է լիցքաթափել լարված իրավիճակը և ստիպել կռվարարին վերանայել ձեր ընտրությունը: Փորձեք կատակ կամ սրամիտ մեկնաբանություն անել, որը զրույցը ձեր օգտին է դարձնում:
  • Օրինակ, եթե ինչ -որ մեկը ձեզ ծաղրում է ձեր հանդերձանքի վերաբերյալ, փորձեք ասել. Կամ դուք կարող եք փորձել.
  • Նույնիսկ պարզապես «անհարմար» ասելը: կարող է թուլացնել լարվածությունը և անհարմար իրավիճակը դարձնել հանդիպում, որին բոլորը կարող են ծիծաղել:
Մատուցեք աննկատ հետադարձ կապ ՝ առանց ահաբեկելու Քայլ 2
Մատուցեք աննկատ հետադարձ կապ ՝ առանց ահաբեկելու Քայլ 2

Քայլ 2. Եղեք ինքնավստահ:

Երբեմն ամենալավ վերադարձը պարզապես ասելն է, որ քեզ խանգարում է կանգ առնել: Չնայած դա կարող է դժվար լինել, նայեք նրա աչքերին և հստակեցրեք ձեր զգացմունքները: Ամուր խոսեք և պահպանեք աչքերի շփումը:

  • Օրինակ, եթե ինչ -որ մեկը ձեզ ծաղրում է վերջերս կատարած շնորհանդեսի վերաբերյալ, ասեք «Ես չեմ մասնակցում այս խոսակցությանը»: Հետո հեռացիր:
  • Դուք կարող եք ցույց տալ, որ ձեր սրամիտությունն է ՝ դրսևորելով վստահ վերաբերմունք, և պնդող բառերի օգտագործումը դա անելու լավագույն միջոցներից մեկն է:
Առանց խուլիգանության մատուցեք կոպիտ հետադարձ քայլ Քայլ 3
Առանց խուլիգանության մատուցեք կոպիտ հետադարձ քայլ Քայլ 3

Քայլ 3. Պատրաստ եղեք:

Երբեմն կարող է դժվար լինել ոտքի վրա մտածելը: Հատկապես, եթե ինչ -որ մեկը ձեզ ծաղրում է, նորմալ է շփոթվել և չկարողանալ ճիշտ բառեր գտնել: Փորձեք պատրաստ լինել որոշ ստանդարտ վերադարձների, երբ հայտնվեք նման իրավիճակում:

  • Ideaանկալի է մտածել որոշ լավ տողերի մասին, որոնք կօգտագործվեն ցանկացած իրավիճակում: Օրինակ, կարող եք փորձել ասել «Ես քեզ լսել եմ և ինձ չի հետաքրքրում» կամ «Ես թույլ չեմ տալիս, որ քո նման մարդիկ ինձ անհանգստացնեն»:
  • Կան բազմաթիվ այլ գաղափարներ, որոնք կարող եք փորձել, օրինակ ՝ «երանի դուք դադարեիք ժամանակս վատնել»: Կարող եք նաև պարզապես ասել. «Դու ավարտե՞լ ես»:
  • Ընտրեք ասելու որոշ ստանդարտ բաներ, որոնք ստիպում են ձեզ վստահ լինել ինքներդ ձեզ, բայց միևնույն ժամանակ չվնասեք որևէ մեկի զգացմունքներին: Հիշեք, որ ձեզ ավելի լավ չի զգա ուրիշին վայր գցել:
Առասպելական հետադարձումներ մատուցեք առանց ահաբեկման Քայլ 4
Առասպելական հետադարձումներ մատուցեք առանց ահաբեկման Քայլ 4

Քայլ 4. Կենտրոնացեք դրականի վրա:

Դժվար է լկտի լինել, եթե բացասական մտքերով խճճված ես: Լավ վերադարձ կատարելու համար հարկավոր է փորձել լավատեսական տրամադրվածություն ունենալ: Դժվար է կենտրոնանալ դրականի վրա, եթե գտնվում եք լարված իրավիճակում, բայց եթե գիտակցաբար փորձեք փոխել ձեր վերաբերմունքը, կտեսնեք ազդեցությունը, որը գալիս է դրական մտածելակերպից:

  • Դպրոցի և աշխատանքի յուրաքանչյուր րոպեն զվարճալի չի լինի, բայց դուք կարող եք մարզել ձեր միտքը `կենտրոնանալու ձեր կյանքում կատարվող լավ բաների վրա:
  • Օրինակ, եթե գործընկեր կամ դասընկեր ձեզ ծաղրում է անհարմար լինելու մասին, խորը շունչ քաշեք և մտածեք. «Ես անհամբերությամբ սպասում եմ ընկերներիս հետ երեկոյան ժամանցին և զվարճալի ֆիլմ դիտելուն»:
  • Կազմեք բոլոր այն լավ բաների ցանկը, որոնք ձեր կյանքում կատարվում են: Սա ավելի դյուրին կդարձնի դրանք հետ կանչելը, երբ անհրաժեշտ է:
  • Փորձեք այս դրական մտքերից մի քանիսը վերդարձնել: Դուք կարող եք ասել. «Ինչ էլ որ լինի, գոնե այս հանգստյան օրվա հիանալի ծրագրեր ունեմ», եթե ինչ -որ մեկը ծաղրում է ձեզ ձանձրալի լինելու համար:

Մեթոդ 2 3 -ից. Վստահության ձեռքբերում

Մատուցեք աննկատ հետադարձ կապ ՝ առանց կռվարարության Քայլ 5
Մատուցեք աննկատ հետադարձ կապ ՝ առանց կռվարարության Քայլ 5

Քայլ 1. Հպարտացեք ինքներդ ձեզնով:

Խիստ վերադարձ կատարելու համար պետք է վստահ լինել, թե ով ես դու: Հիշեք, որ լավ վերադարձը ձեզ զգալ և լավ հնչեցնելն է: Խոսքը ուրիշներին վայր գցելու մասին չէ: Մի վախեցեք ցուցադրել ձեր բոլոր դրական հատկությունները:

  • Ձեր վստահությունը ձևավորելու լավագույն միջոցներից մեկը ձեզ հիշեցնելն է, որ կան շատ բաներ, որոնք ձեզ հիանալի են դարձնում:
  • Կազմեք ձեր լավ հատկությունների ցանկը: Դուք լա՞վ եք ֆուտբոլում: Գրեք այն: Դուք լավ ունկնդիր եք ձեր ընկերների համար: Տեղադրեք այն ցուցակում:
  • Դուք կարող եք օգտագործել ձեր դրական հատկանիշները, որոնք կօգնեն ձեզ գալ սաստիկ վերադարձի: Օրինակ, եթե ինչ -որ մեկը ձեզ ծաղրում է հիմար լինելու համար, ասեք «Այո, բայց իմ բոլոր« ջղայն »լավ գնահատականները ֆանտաստիկ տեսք կունենան քոլեջի իմ դիմումներում»:
Մատուցեք աննկատ հետադարձ կապ ՝ առանց կռվարարության Քայլ 6
Մատուցեք աննկատ հետադարձ կապ ՝ առանց կռվարարության Քայլ 6

Քայլ 2. Փորձեք նոր գործունեություն:

Ձեր ժամանակը անցկացնելու նոր եղանակ գտնելը ձեր ինքնագնահատականը ձևավորելու հիանալի միջոց է: Մտածեք այն մասին, թե որքան հիանալի է նոր հմտությանը տիրապետելը: Դուք ձեզ հպարտ եք զգում և կարծես կարող եք վերցնել աշխարհը: Մտածեք նոր ակումբ, որին միանալու կամ նոր սպորտաձև փորձելու համար:

  • Դուք միշտ զգացե՞լ եք, որ կարող եք ունենալ գեղարվեստական կողմ: Փորձեք մասնակցել նկարչության դասին:
  • Երբեմն նոր բաներ փորձելը կարող է վախեցնել: Խնդրեք ընկերոջը ձեզ հետ գնալ բարոյական աջակցության համար:
Առասպելական հետադարձ կապ մատուցեք առանց կռվարարության Քայլ 7
Առասպելական հետադարձ կապ մատուցեք առանց կռվարարության Քայլ 7

Քայլ 3. ercորավարժություններ:

Դուք հավանաբար արդեն գիտեք, որ ֆիզիկական գործունեությունը կարևոր է ձեր մարմինը առողջ պահելու համար: Նույնքան կարևոր են այն դրական օգուտները, որ վարժությունը կարող է ունենալ ձեր մտքում: Եկույցները մեզ ասում են, որ ֆիզիկական վարժությունները ոչ միայն նվազեցնում են սթրեսը, այլև դա հիանալի միջոց են ձեր ինքնագնահատականը բարձրացնելու համար:

  • Փորձեք ամեն օր անցկացնել առնվազն 30 րոպե ակտիվ լինելու համար: Գտեք այնպիսի զբաղմունք, որը ձեզ դուր է գալիս, օրինակ ՝ հեծանիվ վարելը կամ պարը:
  • Մարզվելը հիանալի միջոց է ընկերների և ընտանիքի հետ ժամանակ անցկացնելու համար: Խնդրեք ընկերոջից սովորել ձեզ հետ թենիս խաղալ, կամ խնդրեք ձեր քրոջը ճաշից հետո զբոսնել ձեզ հետ:
Առանց խուլիգանության մատուցեք կոպիտ հետադարձ քայլ Քայլ 8
Առանց խուլիգանության մատուցեք կոպիտ հետադարձ քայլ Քայլ 8

Քայլ 4. Կիրառեք ձեր հմտությունները:

Որոշ ժամանակ հատկացրեք ՝ մտածելու այն մասին, թե ինչն եք ամենալավը անում: Գուցե դուք լավ գրող եք, կամ գուցե հիանալի լողորդ եք: Կազմեք այն բաների ցանկը, որոնցում դուք լավ եք: Այնուհետև մտածեք, թե արդյոք բավականաչափ ժամանակ եք հատկացնում ձեր հմտությունները կատարելագործելու համար, թե ոչ:

  • Երբ դուք անում եք ինչ -որ բան, որի մեջ լավ եք, բնական է, որ դա կբարձրացնի ձեր վստահությունը և կստիպի ձեզ գերազանց զգալ ձեր մասին:
  • Ամեն շաբաթ ժամանակ հատկացրեք ՝ հատկացնելու ձեր հմտությունները: Եթե սիրում եք գրել, ապա այն առաջնահերթություն դարձրեք ամսագրին: Կարող եք նաև զբաղվել ՝ փորձելով պատմվածքների նոր ժանրեր:
Մատուցեք աննկատ հետադարձ կապ ՝ առանց կռվարարության Քայլ 9
Մատուցեք աննկատ հետադարձ կապ ՝ առանց կռվարարության Քայլ 9

Քայլ 5. timeամանակ անցկացրեք ընկերների հետ:

Ընկերների հետ շփվելը ինքդ քեզ լավ զգալու հիանալի միջոց է: Երբ ընկերներիդ հետ ես, ժամանակ ես անցկացնում այն մարդկանց հետ, ովքեր քեզ հիանալի են համարում: Նրանք կծիծաղեն ձեր կատակների վրա և կմիանան ձեր սիրած զբաղմունքներին: Ավելի ինքնավստահ մարդ դառնալու համար հնարավորինս շատ ժամանակ անցկացրեք ձեր ընկերների հետ:

  • Եթե դուք գործ ունեք կռվարարի, կամ նույնիսկ պարզապես նյարդայնացնողի հետ դպրոցում կամ աշխատավայրում, ձեր ընկերները կարող են օգնել ձեզ: Փորձեք միշտ ընկերոջ հետ ճաշել և ընկերություն անել զբոսանքի կամ տուն գնալիս:
  • Ընտրեք դրական և զվարճալի ընկերներ: Նրանց կողքին լինելը, բնականաբար, ձեզ լավ կզգա:

Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Օգտագործելով հաղթահարման հմտություններ

Առասպելական հետադարձումներ մատուցեք առանց կռվարարության Քայլ 10
Առասպելական հետադարձումներ մատուցեք առանց կռվարարության Քայլ 10

Քայլ 1. Հասկացեք ահաբեկելը:

Այս իրավիճակից դուրս գալու համար անհրաժեշտ է նախ հասկանալ, թե ինչ է իրենից ներկայացնում ահաբեկումը: Եթե ձեզ պարբերաբար ծեծի են ենթարկում և ծաղրում, դա կարող է ահաբեկչություն լինել: Բուլինգը դիտավորյալ է և անտեղի: Պետք է հիշել, որ դա քո մեղքը չէ: Ոչ ոք իրավունք չունի ստիպել ձեզ դիտավորյալ վատ զգալ:

  • Բուլինգի նշանները ներառում են անուններ կանչելը և կատակները, որոնք ծիծաղելիի փոխարեն վիրավորական են:
  • Եթե դուք նպատակաուղղված դուրս եք մղվում սոցիալական խմբերից, ապա դա հերթական ահաբեկումն է:
  • Բռնությունը կարող է լինել նաև ֆիզիկական: Եթե ձեզ վիրավորում են կամ սպառնում են ֆիզիկական գործողություններով, համոզվեք, որ օգնություն խնդրեք ձեր վստահած մեծահասակից:
Առանց խուլիգանության մատուցեք կոպիտ հետադարձ քայլ Քայլ 11
Առանց խուլիգանության մատուցեք կոպիտ հետադարձ քայլ Քայլ 11

Քայլ 2. Սովորեք հաղթահարել սթրեսը:

Հոգնեցուցիչ է պարբերաբար զգալ, որ դու այնպիսի դիրքում ես, երբ քեզ պաշտպանելու համար պետք է վերադառնալ: Սթրեսը կարող է հոգնեցուցիչ լինել և շատ բացասական ազդեցություն ունենալ ձեր ֆիզիկական և հուզական առողջության վրա: Կան մի քանի բաներ, որոնք կարող եք անել սթրեսի դեմ պայքարելու համար:

  • Համոզվեք, որ բավականաչափ հանգստանում եք: Ավելի հեշտ է հաղթահարել ծանր իրավիճակները, եթե ձեր մարմինն ու միտքը կարողանում են ամբողջությամբ լիցքավորվել գիշերը: Մեծահասակները պետք է քնեն 7-8 ժամ ամեն գիշեր, իսկ դեռահասները `1-2 ժամ:
  • Խորը շունչ քաշեք: Երբ հայտնվում եք լարված իրավիճակում, մի րոպե տրամադրեք խորը շնչելու համար: Սա կօգնի մաքրել ձեր միտքը և ժամանակ կտա ձեզ վերականգնել ձեր հանգստությունը:
  • Շարժվեք: Regույց է տրվում, որ կանոնավոր վարժությունները նվազեցնում են սթրեսը և օգնում անհատներին հաղթահարել խնդիրները:
Առանց խուլիգանության մատուցեք կոպիտ հետադարձ քայլ Քայլ 12
Առանց խուլիգանության մատուցեք կոպիտ հետադարձ քայլ Քայլ 12

Քայլ 3. Փոխեք ձեր միջավայրը:

Բուլինգի դեմ պայքարելու ամենաարդյունավետ միջոցներից մեկը նրան ընդհանրապես խուսափելն է: Հնարավորության դեպքում փոխեք ձեր ռեժիմը, որպեսզի նվազագույնի հասցնեք շփումը ձեզ անհանգստացնող անձի հետ: Փորձեք այլ ճանապարհով գնալ ձեր պահարան կամ գրասեղան:

Եթե անհնար է ընդհանրապես խուսափել նրանից, մտածեք հեռանալու մասին, երբ նա դիմակայում է ձեզ: Խիստ վերադարձ կատարելու փոխարեն, պարզապես շրջեք ձեր մեջքը և հեռացեք, եթե ձեզ ծաղրում են: Սա ցույց կտա, որ դուք ձեր ուշադրությամբ չեք արժանապատվորեն պահում այս պահվածքը:

Առանց խուլիգանության մատուցեք կոպիտ հետադարձ քայլ Քայլ 13
Առանց խուլիգանության մատուցեք կոպիտ հետադարձ քայլ Քայլ 13

Քայլ 4. Կիսեք ձեր զգացմունքները:

Եթե դժվար ժամանակներ եք ունենում, լավագույն բաներից մեկը, որ կարող եք անել, հիշելն է, որ միայնակ չեք: Ձեր զգացմունքների մասին խոսելը խնդիրներին հաղթահարելու ամենաարդյունավետ միջոցներից մեկն է: Խնդրեք ընտանիքի անդամներից մեկին լսել ձեր ասելիքը և խորհուրդներ տալ:

  • Կարող եք նաև զրուցել ձեր ընկերների հետ: Լավ ընկերը պատրաստ կլինի լսել ձեզ:
  • Ուսուցիչները, խորհրդատուները կամ գործընկերները կարող են նաև հիանալի միջոցներ լինել:

Խորհուրդներ

  • Մի սկսեք կռիվ: Այս ռազմավարությունները պետք է օգտագործվեն միայն այն դեպքում, երբ ուրիշի կողմից բռնության եք ենթարկվում:
  • Նայեք դիմացինի աչքերին:
  • Երբեք մի հնչեք անհարգալից կամ ստոր:

Խորհուրդ ենք տալիս: