Հաճախ դժվար է արտահայտել ձեր կարծիքը աշխատանքում, հատկապես, եթե դուք բնականաբար զուսպ եք սոցիալական իրավիճակներում կամ չունեք ինքնավստահություն: Աշխատավայրում ինքնավստահ լինելը, այնուամենայնիվ, կարևոր հաղորդակցման հմտություն է: Հոգեբանները պարզել են, որ նրանք, ովքեր սովորում են արդյունավետորեն արտահայտել իրենց կարծիքը աշխատանքի վայրում, ավելի լավ են աշխատում, ավելի շատ ազատ ժամանակ և ավելի առողջ անձնական հարաբերություններ ունեն: Նույնիսկ եթե ինքնավստահությունը ձեզ բնական չէ, դա հմտություն է, որը դուք կարող եք սովորել, և այս հոդվածը ձեզ կտրամադրի ելակետ:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 3 -ից. Վստահության ձևավորում
Քայլ 1. Սկսեք փոքրից:
Եթե աշխատանքում վստահ չեք, որ ձեր կարծիքը հայտնում եք, գուցե լավագույն գաղափարը չլինի ՝ սուզվելը կամավոր ներկայանալով կամ շեֆից մեծ աշխատավարձ խնդրել: Փոխարենը, սկսեք ավելի փոքր բանով:
- Օրինակ, եթե ձեզ խոստացել են ինչ -որ նոր մատակարարումներ, ինչպես ձեր գրասեղանի նոր մոնիտորը, բայց ձեր ղեկավարը մոռացել է դրա մասին կամ չի մոտեցել դրան, քաղաքավարի խնդրանք ներկայացրեք այն ապրանքների համար, որոնք ձեզ արդեն խոստացվել են:
- Փոքր հաղթանակները կբարձրացնեն ձեր վստահությունը և կօգնեն ձեզ զգալ ուժ ՝ ավելի մեծ հարցերի շուրջ բարձրաձայնելու համար:
Քայլ 2. Նշեք ձեր հաջողությունները:
Երբ աշխատանքի ընթացքում հասնում եք ինչ -որ կարևոր բանի, մի պահեք այն ձեր մեջ: Դուք չեք ցանկանում շատ պարծենալ, բայց ձեր սեփական ձեռքբերումները ճանաչելը (և ուրիշներին ճանաչելը) կարևոր է ձեր ինքնավստահության ձևավորման համար:
Ինքնագնահատման և ինքնաճանաչման սովորություն ձեռք բերելը կօգնի ձեզ զգալ ձեր սեփական արժեքը և արժեքը:
Քայլ 3. Ձևացրեք, թե վստահ եք:
Նույնիսկ եթե դուք դա չեք զգում ներսում, ինքնավստահ ձևանալը կարող է ձեզ ավելի վստահ զգալ, հատկապես եթե դա սովորություն եք դարձնում:
- Օրինակ ՝ փորձեք ժպտալ ձեր գործընկերներին և նայել նրանց աչքերին: Քայլ արա գարնան հետ, ասես գնում ես ինչ -որ կարևոր տեղ:
- Իշխանության հետ հագնվելը կարող է նաև ձեզ ավելի հեղինակավոր զգալ: Ընտրեք հագուստ, որը հավատարիմ է ձեր սեփական ոճին և անհատականությանը, բայց նաև փոխանցում է այն գաղափարը, որ դուք պրոֆեսիոնալ եք:
- Այս ռազմավարությունը կարող է ձեզ ավելի ինքնավստահ զգալ, ինչպես նաև կարող է ստիպել ուրիշներին ավելի հարգալից վերաբերվել ձեզ, ինչը կարող է նաև նպաստել ձեր վստահության բարձրացմանը:
Քայլ 4. Պարապեք ամեն օր:
Մտածեք այն ամենօրյա իրավիճակների մասին, որոնցում դուք հաճախ ձեզ անորոշ եք զգում կամ վարանում եք ձեր կարծիքը արտահայտելու համար, և առիթ փնտրեք ՝ ամեն օր ինքնավստահ գործելու և բարձրաձայնելու համար:
- Սկզբում սա կարող է անհարմար թվալ, բայց այսպես են սովորում նոր հմտությունները: Հետևողական պրակտիկան վարպետության ճանապարհ է:
- Կրկնությունը և հաջողությունը, ի վերջո, կստիպեն այս սկիզբը բնական զգալ:
Քայլ 5. Ներգրավվեք ինքնաարտացոլման մեջ:
Կարևոր է որոշ ժամանակ տրամադրել այն խնդիրների կամ քննարկումների վրա, որոնցում կարող եք ավելի շատ նպաստել, այն ոլորտներին, որտեղ դուք ուժեղ եք, և այն ոլորտներից, որտեղ կատարելագործման տեղ ունեք:
Լինել ինքնավստահ, չի նշանակում վարվել այնպես, կարծես դու և քո գաղափարները կատարյալ են: Իսկական վստահությունը գալիս է ձեր ուժեղ կողմերը շեշտելուց, բայց նաև ձեր թույլ կողմերը հասկանալուց և անել հնարավորը ՝ ինքներդ ձեզ մարտահրավեր նետելու այդ ոլորտներում կատարելագործվելու համար:
Քայլ 6. Մերժեք անհիմն քննադատությունը:
Եթե աշխատավայրում ինչ -որ մեկը քննադատում է ձեզ ՝ ասելով մի բան, որն իրական չէ կամ արդար չէ, աշխատեք դրա վրա չանդրադառնալ:
Քննադատության վրա ոչ կառուցողական քննադատությամբ տարված ժամանակը կարող է վնասել ձեր վստահությանը: Դա նաև էներգիայի վատնում է:
3 -րդ մաս 3 -ից. Վստահության կանխատեսում
Քայլ 1. Խոսեք
Աշխատանքում ավելի հաստատակամ լինելու կարևոր մասն այն է, որ վստահ ես (և) վստահ ես ասածիդ մեջ: Սա փոխանցելու հզոր միջոց է պարզապես ձեր ձայնը լսելի դարձնել այնպիսի իրավիճակներում, որտեղ ձեր կարծիքը կամ հեռանկարը կարող են արժեքավոր լինել: Մի սպասեք, որ ձեզ կանչեն, այլ փոխարենը հայտնեք ձեր տեսակետները:
- Այնուամենայնիվ, դա չի նշանակում, որ ձեր ձայնը միշտ պետք է առաջինը լսվի: Երբեմն, ավելի լավ է, որ առաջին հերթին թույլ տաք մեկ ուրիշին խոսել, և գտնել ձեր սեփական գաղափարները կեղծիքի վերադարձի միջոց: Սա կարող է մեծացնել ձեր գաղափարների հաստատման հավանականությունը:
- Օրինակ, գուցե լավ գաղափար լինի հանդիպման ժամանակ սպասել, որ երկու կամ երեք հոգի խոսեն, այնուհետև առաջ քաշեք ձեր սեփական գաղափարները ՝ ասելով մոտավորապես հետևյալը.
Քայլ 2. Ասա ոչ:
Եթե ձեզ խնդրեն անել մի բան, որը ձեր աշխատանքի նկարագրության մաս չէ, կամ որի համար ժամանակ չունեք այլ նախագծերի պատճառով, ապա ձեզ հարմարավետ կզգաք «ոչ» ասել ձեր գործընկերներին: Սա քեզ եսասեր չի դարձնում:
Քայլ 3. Մի եղեք ագրեսիվ:
Լինել ինքնավստահ, չի նշանակում, որ դուք միշտ ձեր ճանապարհն եք ունենում և չի նշանակում լռեցնել այլ մարդկանց:
- Հաստատության նպատակը վստահ և համոզիչ լինելն է, բայց ոչ պահանջկոտը, կոպիտը կամ ուրիշներին վերահսկելը:
- Ractբաղվեք կարեկցանքով: Ուշադրություն դարձրեք ձեր շրջապատի վերաբերմունքին և հնարավորություն տվեք նրանց նույնպես կիսվել իրենց տեսակետներով:
- Այլ մարդկանց կարծիքների նկատմամբ հարգալից վերաբերմունք կստեղծի ավելի դրական միջավայր, որտեղ յուրաքանչյուրը կարող է իրեն ավելի հարմարավետ զգալ կիսվել իր գաղափարներով: Սա ոչ միայն ստեղծում է ավելի ներդաշնակ աշխատատեղ, այլև թույլ կտա ձեզ ավելի հարմարավետ զգալ ձեր կարծիքը արտահայտելու ՝ առանց դատողության կամ անհարկի քննադատության վախի:
- Ագրեսիվ լինելը կարող է իրականում նվազեցնել ձեր գաղափարները լսելի դարձնելու ձեր ունակությունը, քանի որ ձեր գործընկերները կարող են հետաձգվել կամ շեղվել ագրեսիվ վարքագծերից:
Քայլ 4. Նպատակը հարգանքի, այլ ոչ թե ընկերների:
Մասնագիտական հարաբերությունները տարբերվում են սոցիալականից: Աշխատավայրում, որպես անձնակազմի հեղինակավոր և արժեքավոր անդամ հարգված լինելն ավելի կարևոր է, քան քո գործընկերների կողմից սիրված լինելը:
- Սա հատկապես ճիշտ է, եթե դուք աշխատում եք ղեկավար պաշտոնում: Նրանց, ում դուք վերահսկում եք, իրենց աշխատանքի վերաբերյալ ազնիվ, կառուցողական արձագանքներ տալը գուցե ոչ բոլորին հաճելի լինի, այլ արդյունավետ, արդյունավետ աշխատակազմ տանող ճանապարհն է:
- Երբեմն ձեր ազնիվ կարծիքների կամ գնահատականների արտահայտումը ձեզ չի սիրի ձեր գործընկերների համար, բայց դա պետք է երկրորդական մտահոգություն լինի մասնագիտական միջավայրում:
3 -րդ մաս 3 -ից. Արդյունավետ խոսել
Քայլ 1. Մտածեք, թե ինչ եք ուզում ասել:
Հաստատուն լինելու կարևոր մասը հստակ հաղորդակցությունն է: Անկախ նրանից, թե դուք խոսում եք հանդիպման ժամանակ, ձեր շեֆի հետ առանձին-առանձին կամ մասնակցում եք թիմային նախագծին, դուք ավելի հստակ և արդյունավետ կշփվեք, եթե որոշ չափով մտածեք, թե ինչ եք ուզում ասել առաջինը:
- Talkingրագիր ունենալ այն, ինչ ցանկանում եք ասել, նախքան խոսելը սկսելը, ձեր մտքերն ու գաղափարները կդարձնի ավելի հստակ և վստահ:
- Եթե դուք պետք է ձեր գաղափարները ներկայացնեք հանդիպման կամ նմանատիպ ֆորումի ժամանակ, ապա նախ հետազոտեք թեմայի շուրջը: Եթե դուք լավ տեղեկացված եք ձեր թեմայի վերաբերյալ, ապա, ամենայն հավանականությամբ, ձեզ ավելի հեղինակավոր կդիտեն և, հավանաբար, ձեզ ավելի վստահ կզգաք:
Քայլ 2. Մաքրեք խառնաշփոթը:
Հաշվի առնելով, թե ինչ եք ուզում ասել, համոզվեք, որ ձեր հաղորդագրությունը ձևավորեք այնպես, որ ճիշտ հասնեք կետին ՝ վերացնելով այն հիմնական տեղեկատվության համար անհրաժեշտ տեղեկատվությունը:
Տանգենտները և թեմայից դուրս գալը կարող են պատճառ դառնալ, որ ձեր ունկնդիրները դադարեն կենտրոնանալ ձեր ասածի վրա:
Քայլ 3. Սովորեք խոսել ձեր գաղափարների մասին:
Չնայած դուք չեք կարող կանխատեսել աշխատավայրում տիրող յուրաքանչյուր իրավիճակ, եթե գիտեք, որ լինելու եք հանդիպման, որտեղ ցանկանում եք կամ պետք է ներկայացնել գաղափարներ կամ տեղեկություններ, խելացի է նախօրոք զբաղվել ձեր ներկայացմամբ:
- Գաղափարը, որը կարող է ձեզ պարզ թվալ ձեր գլխում, կարող է հնչել խառնաշփոթ և շփոթեցուցիչ, երբ դա բարձրաձայն ասում եք: Ձեր մտքերի ներկայացման պրակտիկան ձեզ հնարավորություն է տալիս համոզվել, որ դրանք հստակ և լավ կազմակերպված են ձեր խոսելուց առաջ:
- Ractբաղվելը նաև լավ միջոց է նվազեցնելու «լցոնիչը», այն շեղող բառերը կամ արտահայտությունները, որոնք կարող եք օգտագործել ՝ մտքերը հավաքելիս լռությունից խուսափելու համար (օրինակ ՝ «um», «uh», «you know», «like» և այլն): Այս տիեզերական լցոնիչները կարող են ձեզ դարձնել ավելի քիչ վստահ և տեղեկացված, բայց ավելի քիչ հավանական է, որ դրանց վրա ապավինեք, եթե նախապես կիրառեք ձեր ասելիքը:
Քայլ 4. Կառավարեք ձեր ծավալը:
Փափուկ, հանդարտ ձայնը կարող է լինել վստահության կամ հեղինակության պակաս: Փորձեք բարձրաձայնել, որպեսզի ձեր խոսքերին ավելի լուրջ վերաբերվեն:
- Սա կարող է նաև որոշակի պրակտիկա պահանջել ձեր կողմից:
- Մի բղավեք: Չնայած կարևոր է ձեր ձայնը լսելի դարձնելը, դուք չեք ցանկանում, որ ձեզ որպես անհարգալից կամ հանդուգն տեսնեն:
Քայլ 5. Կառավարեք ձեր քայլերը:
Շատ արագ խոսելը կարող է ձեզ նյարդայնացնել, ինչպես նաև դժվարացնել ձեր ասածին հետևելը: Շատ դանդաղ խոսելը կարող է ձեզ ձանձրալի թվալ կամ հանդիսատեսի հետաքրքրությունը կորցնել:
- Միանգամայն ընդունելի է մի բաժակ ջուր դադար տալը, եթե ձեզ անհրաժեշտ է մեկ վայրկյան ՝ ձեր մտքերը հավաքելու կամ ձեր լսարանին հասնելու համար:
- Եթե շատ հանրային ելույթներ եք ունենալու, հաշվի առեք ինքներդ ձեզ ձայնագրելիս, երբ զբաղվում եք ձեր ներկայացումներով: Սա կօգնի ձեզ ավելի լավ հասկանալ, թե արդյոք ձեր քայլերն արդյունավետ են:
Քայլ 6. Խուսափեք ինքներդ ձեզ ստորադասելուց:
Մի օգտագործեք այնպիսի լեզու, որը ձեզ անորոշ է թվում կամ հուշում է, որ ձեր գաղափարներն արժեքավոր չեն:
- Օրինակ, մի օգտագործեք «պարզապես» բառը, օրինակ. «Ես պարզապես կարծում եմ, որ մենք գուցե ցանկանանք դիտարկել ավելի հավակնոտ ծրագիր»: Սա հուշում է, որ դուք չեք կարծում, որ ձեր գաղափարն այդքան արժեքավոր է:
- Նմանապես, նախադասություններ մի սկսեք այնպիսի արտահայտություններով, ինչպիսիք են ՝ «Ես կարող եմ սխալվել, բայց…» կամ «Սա միայն իմ կարծիքն է, բայց…»: Այս տեսակի բացումները անմիջապես ասում են ձեր հանդիսատեսին, որ նրանք չպետք է լուրջ վերաբերվեն ձեր կարծիքին:
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
Խորհուրդներ
- Հիշեք, որ ձեր ինքնավստահության զարգացումը, ինչպես ցանկացած այլ հմտություն, ժամանակ կպահանջի: Սկզբում նշեք ձեր փոքր հաղթանակները և աշխատեք դեպի վեր:
- Կարող է նույնիսկ լավ գաղափար լինել ձեր հաջողությունների մասին գրառումներ պահելը, որոնք կարող եք վերանայել այն պահերին, երբ ձեր ձեռքբերումներից դժգոհ չեք զգում: Այս «հաղթանակի ֆայլը» կարող է օգնել ձեզ բարձրացնել ձեր վստահությունը, և երբեմն կարող է օգտակար նյութեր տրամադրել ապագա աշխատանքի հայտերի համար:
- Պասիվ պահվածքը, ժամանակի ընթացքում, կարող է հանգեցնել դժգոհության և, ի վերջո, ագրեսիվ վարքի: Կարող է թվալ, որ ավելի լավ է «նավը չթրթել» ՝ արտահայտելով ձեր կարծիքը, բայց երկարաժամկետ հեռանկարում, ձեր գաղափարներն ու զգացմունքները ճնշելը, ամենայն հավանականությամբ, ձեզ ավելի շատ դժվարություններ կպատճառի, քան կանխում է: