Քրտնաջան աշխատելն ինքնին դժվար է, բայց դա աներևակայելի դժվար է անել ՝ առանց արդյունքի ակնկալիքների: Անկախ նրանից, թե դուք սիրում եք կարել, երգել կամ լողալ, հետևողականորեն բարձր սպասումները կարող են ձեզ հետ պահել, երբ դուք թերանում եք: Կենտրոնանալով նախագծի վրա, մնալով մոտիվացված և թողնելով նախապես մտածված գաղափարները, կարող եք ազատել ձեր սպասելիքները և ձեր աշխատանքը գտնել ավելի հագեցած:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը ՝ Կենտրոնանալով ծրագրի վրա
Քայլ 1. Ստեղծեք ժամանակացույց `ձեր նախագիծը շարժունակ պահելու համար:
Կազմեք կատարման ենթակա առաջադրանքների ցանկը, ամսաթվերը, երբ դրանք պետք է ավարտվեն և որքան պետք է տևի յուրաքանչյուր առաջադրանք: Օգտագործեք այս տեղեկատվությունը `աշխատելու ընթացքում մոտենալու համար մոտավոր ժամանակացույց ստեղծելու համար: Այս ժամանակացույցը ձեզ կպահի ձեր նախագծի ուղու վրա, նույնիսկ այն դեպքում, երբ ձեզ մոտիվացնելու որևէ ակնկալիք չունեք:
- Ձեր ժամանակացույցը կազմելիս անպայման հաշվի առեք ընդմիջումները: Աշխատանքի ընթացքում կանոնավոր կարճատև դադարները օգնում են ձեզ ավելի լավ կենտրոնանալ և կանխել հյուծումը:
- Արգելափակեք մի փոքր լրացուցիչ ժամանակ յուրաքանչյուր առաջադրանքի համար, որը, ձեր կարծիքով, անհրաժեշտ է: Այդ կերպ դուք պատրաստ կլինեք չնախատեսված շեղումների, փոփոխությունների կամ բարդությունների:
- Անձնական օրացույց պահելը կարող է օգնել ձեզ հետևել ձեր ժամանակացույցին: Նշեք կարևոր օրերը, որպեսզի իմանաք, որ շարունակում եք ձեր ընթացքը:
Քայլ 2. Նպատակներ դրեք, որոնք կապված չեն արդյունքի հետ:
Այն, որ դուք վերացրել եք որոշակի մրցանակ շահելու կամ առաջինը դուրս գալու ակնկալիքները, չի նշանակում, որ չեք կարող նախագծի նպատակներ դնել: Հաշվի առեք ձեր վերահսկողության տակ գտնվող գործոնները, ինչպիսիք են աշխատանքային ժամանակացույցը, նախագծի ուշադրությունը կամ մարդիկ, որոնց հետ դուք կհամագործակցեք: Սահմանեք կոնկրետ նպատակներ, այնպես որ, նույնիսկ եթե դուք կարճ գնահատական տաք, դուք հաջողության կհասնեք ձեր սեփական պայմաններով:
- Գիտական փորձի համար գուցե ձեր նպատակը դարձնեք առնվազն 50 մարդուց տվյալների հավաքագրումը:
- Սահիկահանդեսի համար գուցե ձեր նպատակը դարձնեք առնվազն 10 սլայդ ստեղծելը:
- Դա կարող է օգնել պարզել, թե ինչու են այդ նպատակները կարևոր ձեզ և ծրագրի համար: Գրեք ձեր նպատակները և ինչու են դրանք ձեզ համար կարևոր:
- Նպատակներ դնելը կարող է օգնել ձեզ հասնել այնպիսի բաների, ինչպիսիք են փորձ ձեռք բերելը, հմտությունների զարգացումը և աշխատանքային հարաբերություններ հաստատելը:
Քայլ 3. Ընդունեք չափանիշներ, այլ ոչ թե ակնկալիքներ:
Կենտրոնացեք ձեր աշխատանքով բարձր չափանիշի հասնելու վրա, այլ ոչ թե որոշակի պարգևի հույս ունենալու: Ստանդարտները, ինչպես և նպատակները, ձեր վերահսկողության տակ են, նույնիսկ եթե արդյունքը դա չէ: Անկախ նրանից, թե դա անթերի քերականություն ունեցող տերմին է, թե 100 յարդ սպրինտ ՝ կատարյալ ձևով, քրտնաջան աշխատեք տեխնիկապես գերազանց լինելու ձեր հմտությունները հղկելու վրա:
- Takeամանակ առ ժամանակ գնահատեք, թե որքանով եք հասել ձեր հմտությունները կատարելագործելու և ձեր աշխատանքը կատարելագործելու գործում: Նշեք կոնկրետ ձեռքբերումներն ու բարելավումները:
- Ձեր հմտությունները բարձր չափանիշներին ճշգրտելը ինքնին պարգև է, քանի որ ժամանակի ընթացքում հավանաբար կբարելավեք ուրիշների գնահատականը:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Մնացեք մոտիվացված
Քայլ 1. Հետևեք ձեր կրքերին:
Փնտրեք այն, ինչ ձեզ իսկապես հետաքրքրում է ՝ լինի դա այն հիանալի մարզաձևի ընտրությունը, որին ցանկանում եք փորձել դպրոցում, կամ կարիերայի փոփոխությունը ՝ ձեր սիրած ոլորտում աշխատելու համար: Այն բաները, որոնք ձեզ դուր են գալիս, կարող են օգնել ձեզ ներգրավված մնալ քրտնաջան աշխատանքի ընթացքում: Ձեր էներգիան կենտրոնացնելով այն ոլորտների վրա, որոնք ձեզ արդեն դուր են գալիս, ավելի հավանական է, որ դրան հավատարիմ մնաք, երբ դժվարանում է:
Քայլ 2. Ապրեք ներկա պահով:
Մնացեք մոտիվացված ՝ չբռնվելով ապագա իրադարձություններին: Ներկա պահին ձեր նպատակների և բարձր չափանիշների վրա կենտրոնանալը ձեզ կպահպանի ձեր աշխատանքով ձեր սեփական պայմաններով:
Ներկայի մեջ ավելի շատ մնալու մեկ լավ միջոց է ամեն օր զբաղվել խոհեմությամբ կամ մեդիտացիայով: Մտածմունքային մեդիտացիան զբաղմունք է պահանջում, այնպես որ մի հուսահատվեք, եթե անմիջապես չկիրառեք այն:
Քայլ 3. Աջակցության համար դիմեք այլ մարդկանց:
Ապավինեք ձեր ընկերներին և ընտանիքին ՝ ձեզ բարձրացնելու համար, երբ ամեն ինչ դժվար է: Առանց ակնկալիքների առաջ շարժվելը կարող է զգալ և՛ սարսափելի, և՛ դժվար: Դուք կարող եք ինչ -որ որակյալ ժամանակ անցկացնել սիրելիի հետ ՝ ճնշումը քայքայելու կամ նույնիսկ համագործակցելու համար ՝ դժվարին աշխատանքը հեշտացնելու համար: Ինչ մեթոդ էլ ձեզ մոտ աշխատի, փնտրեք մարդկանց, ովքեր կարող են օգնել ձեզ, երբ դուք հոգնած եք և ոչ մոտիվացված:
- Կազմեք այն մարդկանց ցուցակը, ում գիտեք, որոնց վրա կարող եք հույս դնել, որոնք կօգնեն ձեզ մոտիվացիայի հասնել, և զանգահարեք կամ գրեք նրանցից մեկին, եթե օգնության կարիք ունեք ՝ հունի մեջ վերադառնալու համար:
- Փորձեք անընդհատ մի հույս դնել միևնույն անձի վրա, քանի որ դա կարող է հանգեցնել հոգնածության կամ առաջացնել այնպիսի զգացողություն, կարծես դուք բեռ եք այդ անձի համար:
Քայլ 4. Օրվա վերջում ստեղծեք «Կատարված» ցուցակը:
«Կատարված» ցուցակը շատ նման է «Անելիքների» ցուցակին, բացառությամբ, որ այն բաղկացած է այն ամենից, ինչ դուք արդեն հասցրել եք կատարել: Գրեք այն ամենը, ինչ արել եք օրվա ընթացքում, անկախ նրանից ՝ դա ավարտում է կարևոր նախագիծը, թե զբաղվում է փոքր գործով, որը դուք հետաձգել եք: Այս ցուցակները կօգնեն ձեզ լիարժեք և մոտիվացված զգալ ՝ ստիպելով կենտրոնանալ այն ամենի վրա, ինչին հասնում եք, այլ ոչ թե անհանգստանալ այն ամենի համար, ինչ չեք արել:
Քայլ 5. Պարգևատրեք ինքներդ ձեզ ձեր սիրած գործունեությամբ:
Ստեղծեք փոքր պարգևներ ինքներդ ձեզ, երբ ավարտեք ձեր ծրագրի քայլերը: Դժվար կլինի լինել առանց ուղեգրերի և մրցանակների ակնկալիքի: Ձեռք բերեք ձեր սիրած պաղպաղակի կոնը `ձեր գրքի մի գլուխ ավարտելու համար կամ, օրինակ, մեկ շաբաթ թենիսի մարզումներից հետո ընկերների հետ ֆիլմ դիտեք: Ինչ էլ որ լինեն ձեր հմտությունները, զբաղվեք ինքներդ ձեզ `վարձատրելով ձեզ այն բաներով, որոնք սիրում եք քրտնաջան աշխատանքի ընթացքում:
Երբեմն ինքդ քեզ պարգևատրելը կարող է լինել նույնքան պարզ, որքան ձեռքբերում կամ փոքր հաղթանակ կիսելը քո կյանքի այլ մարդկանց հետ: Ասացեք ընկերոջը կամ ընտանիքի անդամին կամ գրառում կատարեք սոցիալական կայքերում ՝ նշելով ձեր նվաճումը:
Քայլ 6. Հպարտացեք ձեր որոշումներով:
Այնուամենայնիվ, ամեն ինչ ստացվում է օբյեկտիվ տեսանկյունից, հիշեք, թե ինչպես եք հասել ձեր նպատակներին և աշխատել բարձր չափանիշով: Սրանք ձեռքբերումներ են, որոնք պահանջում են կարգապահություն և կատարելագործել ձեր արհեստը: Եթե դուք աշխատում եք միայն ինքներդ ձեզ հաճոյանալու համար, այլ ոչ թե ուրիշներին, ամեն անգամ հաջողության կհասնեք:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Բաց թողնել սպասումները
Քայլ 1. Բացահայտեք սխալ ենթադրությունները:
Հեռացրեք հաջողության մասին ենթադրությունները, որոնք ձեզ համար ճշմարիտ կամ օգտակար չեն: Օգտակար կլինի ուսումնասիրել, թե ինչպես եք ինքներդ ձեզ հետ խոսում վնասակար գաղափարների բացահայտման ծրագրի մասին: Ամենավտանգավոր ենթադրություններից մեկն այն գաղափարն է, որ «հաղթելը» կամ որոշ չափելի հաջողությունների հասնելը ձեզ կուրախացնի: Բավարարվածություն գտնելը դժվար կլինի, եթե դուք միշտ փորձում եք չափել ինչ -որ բան ձեր վերահսկողությունից դուրս:
Օրինակ, իրականությանը ճիշտ չէ, որ նախագծի վրա քո աշխատանքը արժեքավոր է միայն առաջին մրցանակը շահելու դեպքում: Մեկ դատավորի կարծիքը չի որոշում ձեր աշխատանքի արժեքը:
Քայլ 2. Իմացեք ձեր միտքը ընդլայնելու նոր բաներ:
Փորձեք սովորելը դիտել որպես վարձատրություն, երբ քրտնաջան աշխատում եք, այլ ոչ թե փորձում եք հասնել հատուկ մրցանակի: Դա անելը կօգնի ձեզ ազատվել ծանրակշիռ սպասելիքներից: Նոր բաներ սովորելը կարող է ձեզ բացել նոր կրքերի առաջ և սովորեցնել ձեզ շրջապատող աշխարհի մասին:
Քայլ 3. Աշխատեք կատարելագործման համար:
Ձգտեք կատարելագործել ձեր հմտությունները պարզապես հանուն վարպետության, այլ ոչ թե որոշակի սպասելիքներ իրականացնելու: Ձեր հմտությունների կատարելագործումը կարող է ձեզ գերազանցել ձեր արհեստում ՝ գրելու, պարելու կամ ուսուցանելու: Դուք երջանիկ կզգաք ձեր առաջընթացից, քանի որ ավելի ու ավելի լավ եք դառնում:
Քայլ 4. Օգտագործեք մերժումը `այլ հնարավորություններ ուսումնասիրելու համար:
Նույնիսկ երբ դուք քրտնաջան աշխատում եք, ամեն ինչ միշտ չէ, որ ստացվում է: Մերժումը մեկնաբանելով որպես նոր բաներ փորձելու հնարավորություն, դուք կարող եք ուսումնասիրել տարբեր ոլորտներ և փորձել նոր հմտություններ: Ձեր սպասելիքները թողնելը ավելի քիչ ճնշում է գործադրում ձեզ վրա, որ միշտ կատարյալ լինեք:
Քայլ 5. Կենտրոնացեք երախտագիտության վրա:
Եթե զգում եք, որ պայքարում եք հիասթափության կամ հիասթափության դեմ այն ամենի համար, ինչ դեռ չեք հասցրել կատարել, մի պահ մտածեք ձեր կյանքի լավ կողմերի մասին: Երախտապարտ լինել այն ճանապարհների համար, որոնցով դուք բախտավոր եք, կարող է օգնել ձեզ թողնել անիրատեսական ակնկալիքները կամ չափանիշները, որոնք ինքներդ ձեզ համար դրել եք երջանկության, հաջողության կամ ինքնագնահատականի զգացումով: