Սեռական բռնությունը իր զոհերի վրա ունի երկարաժամկետ, երկարատև հետևանքներ, և նրանց կրած տրավման կարող է ազդել նաև նրանց ռոմանտիկ հարաբերությունների վրա: Եթե դուք ռոմանտիկ կերպով ներգրավված եք ինչ -որ մեկի հետ, ով սեռական բռնության զոհ է եղել, նրանց հետ հարաբերություններում առաջ գնալիս պետք է հաշվի առնել որոշ հատուկ բաներ: Ձեր զուգընկերոջը պետք կլինի, որ դուք լավ հաղորդակցվեք նրա հետ, և նրանք կարող են նաև հատուկ հարմարությունների կարիք ունենալ: Այնուամենայնիվ, կարևոր է նաև հոգալ ձեր կարիքները և լավ հոգ տանել ինքներդ ձեզ, երբ կողմնորոշվում եք ձեր նոր հարաբերություններում:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Աջակցություն ձեր գործընկերոջը
Քայլ 1. Լսեք ձեր գործընկերոջը, երբ նա ցանկանում է խոսել:
Գործընկերոջը լսելու հասանելի լինելը, երբ նա քո կարիքն ունի, ամենակարևոր միջոցներից մեկն է, որով կարող ես օգնել նրան: Եթե ձեր գործընկերը ցանկանում է ինչ -որ բան կիսել ձեզ հետ, մի կողմ դրեք հեռախոսը, անջատեք հեռուստացույցը և կենտրոնացեք միայն նրանց վրա:
- Դիմեք ձեր գործընկերոջը, նշան արեք ՝ ցույց տալու համար, որ լսում եք և խնդրեք պարզաբանում, եթե ինչ -որ բան անհասկանալի է, օրինակ ՝ «Ի՞նչ նկատի ունեք» ասելով:
- Անձամբ մի ընդունեք, եթե ձեր գործընկերը միշտ չէ, որ ցանկանում է խոսել ձեզ հետ: Նրանք կարող են իրենց պատրաստ չզգալ, և նույնիսկ երբեմն փորձում են հետ մղել ձեզ, որպեսզի խուսափեն ցավալի հիշողությունների քննարկումից:
Հուշում Հիշեք, որ լավ չէ ասել ձեր զուգընկերոջը, եթե ձեզ անհարմար է կամ դա ձեզ դրդում է կիսվող իրերի պատճառով: Ձեր զգացմունքների և փորձառությունների վերաբերյալ բաց լինելը կհանգեցնի ավելի մեծ մտերմության և վստահության: Հիշեք, երկուսիդ համար էլ ավելի լավ է կիսվել ձեր զգացմունքներով:
Քայլ 2. Խուսափեք ձեր գործընկերոջ վրա ճնշում գործադրելուց, որպեսզի նա խոսի կամ օգնություն խնդրի, եթե նա պատրաստ չէ:
Դուք չեք կարող վերահսկել, թե ինչ է անում ձեր գործընկերը, և ձեր գործընկերոջը դրդելը գնալ թերապևտի կամ խոսել նրա փորձի մասին, եթե նա պատրաստ չզգա, կարող է վրդովեցնել նրան: Ձեր գործընկերը մեկն է, ով վերահսկում է նրանց վերականգնումը: Թող նրանք իմանան, որ դու իրենց կողքին ես, եթե նրանք քո կարիքն ունեն, բայց մի փորձիր նրանց ասել, թե ինչ պետք է անեն կամ չպետք է անեն:
- Օրինակ, եթե ձեր գործընկերը ձեզ ասում է, որ մտածում է դիմել թերապևտի, կարող եք ասել հետևյալը. «Դա հիանալի է: Ես այնքան ուրախ եմ ձեզ համար: Կարո՞ղ եմ ինչ -որ բան անել օգնելու համար »:
- Հիշեք, որ դուք կարող եք լինել առաջին մարդը, ում ձեր գործընկերը պատմել է իր սեռական բռնության մասին:
Քայլ 3. Հետազոտեք խնդրահարույց վարքագիծը և հարցրեք, թե ինչպես կարող եք օգնել:
Իմացեք, թե ինչն է տարածված ձեր զուգընկերոջ իրավիճակում, օրինակ ՝ ինտերնետում փնտրելիս, սեռական բռնության հետևանքների մասին գրքեր կարդալը կամ թերապևտի հետ զրուցելը: Եթե ձեր գործընկերը զարգացնում է անառողջ վարքագիծ, դուք չեք կարող ստիպել նրան դադարեցնել աշխատանքը, բայց կարող եք նրան տեղեկացնել, որ դուք նկատել եք և որ հոգ եք տանում նրանց մասին: Հարցրեք նրանց, թե ինչ կարող եք անել նրանց օգնելու համար, եթե նկատում եք, որ ձեր գործընկերը հետևյալն է.
- Ալկոհոլի չարաշահումը կամ թմրամիջոցների օգտագործումը
- Դրամախաղ
- Չափից դուրս աշխատելը
- Անխտիր գումար ծախսելը
- Չափից ավելի մարզվելը
- Foodբաղված լինելով սննդով և մարմնի քաշով
- Ինքնավնասում, օրինակ ՝ կտրում
Քայլ 4. Հանգստացրեք ձեր գործընկերոջը հետադարձ հարվածի ժամանակ կամ մղձավանջից հետո:
Սեռական ոտնձգության ենթարկված մարդկանց մոտ հաճախ են հանդիպում հետադարձ հիշողություններն ու մղձավանջները: Ձեր գործընկերը կարող է հեռանալ կամ հանկարծակի արթնանալ և շատ վրդովված թվալ: Եթե ձեր զուգընկերոջ հետ եք, երբ նա ունենում է հետադարձ հայացք կամ մղձավանջ, ապա նրբորեն խոսեք նրա հետ և վստահեցրեք նրան, որ նրանք ապահով չեն: Լսեք, եթե նրանք ցանկանում են խոսել այդ մասին հետո, բայց մի ճնշեք նրանց, եթե նրանք կցանկանային դա չանել:
- Փորձեք ասել հետևյալը. «Ի՞նչ ես լսում: Ի՞նչ ես զգում: Ես այստեղ եմ քեզ համար. Դուք ինձ հետ ապահով եք »:
- Կամ, կարելի է ասել. «Դա երազ էր: Դա իրական չէ: Դուք այստեղ եք ինձ հետ: Դու ապահով ես »:
- Մի անտեսեք այս տեսակի բաները, երբ դրանք տեղի են ունենում: Եթե դա անեք, ձեր գործընկերը միայնակ կզգա: Համոզվեք, որ ընդունում եք, որ հասկանում եք, որ նրանք ինչ -որ բանի միջով են անցնում:
Քայլ 5. Լուծեք վստահության ցանկացած խնդիր, որը կարող է ունենալ ձեր գործընկերը:
Սեռական բռնության զոհերն ավելի հավանական է, որ դժվարանում են վստահել ռոմանտիկ հարաբերություններին, քան մյուս մարդիկ: Եթե ձեր գործընկերոջ հետ բախվել եք վստահության խնդիրներին, փորձեք դրան անձամբ չվերաբերվել: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ դա սովորական բան է, շարունակեք վարվել վստահելի կերպով, օրինակ ՝ լինել ազնիվ, հավատարիմ և վստահելի: Timeամանակի ընթացքում ձեր գործընկերը կտեսնի, որ դուք արժանի եք նրա վստահությանը:
Օրինակ, եթե ասում եք, որ որոշակի ժամանակ կզանգահարեք, համոզվեք, որ դա անում եք: Եթե ծրագրեր եք կազմում միասին, պահեք դրանք: Եթե խոստանում ես ինչ -որ բան անել, արա դա:
Քայլ 6. Կանխատեսեք տրամադրության տատանումներ և դրանք հանգիստ ընդունեք:
Տրամադրության փոփոխությունները սեռական բռնության հետևանք են: Եթե ձեր գործընկերը տրամադրության փոփոխություն ունի, հիշեք, որ դա ձեր մասին չէ: Խուսափեք զուգընկերոջ տրամադրության արտացոլումից, օրինակ ՝ բարկանալուց, քանի որ նա բարկացած է: Փոխարենը, լսեք նրանց և եղեք հասկացող:
Մի փորձեք ձեր փոխարեն լուծել ձեր զուգընկերոջ խնդիրները կամ ստիպել նրանց ունենալ լավ տրամադրություն: Սա, ամենայն հավանականությամբ, նրանց ավելի կնեղացնի:
Մեթոդ 2 3 -ից. Դրական մտերմության խթանում
Քայլ 1. Դանդաղ շարժվեք և թույլ տվեք, որ ձեր գործընկերը ստանձնի առաջատարի դերը:
Դանդաղ քայլեք և լավ ճանաչեք միմյանց, նախքան մտերմիկ հարաբերություններ հաստատելը: Եթե դուք և ձեր գործընկերը մտերմացել եք կամ արդեն մտերմիկ եք, ապա կարող եք ձեր գործընկերոջը տեղեկացնել, եթե տրամադրություն ունեք: Այնուամենայնիվ, միշտ հիշեցրեք նրանց, որ լավ է, եթե դրանք չլինեն, և որ շտապողականություն չկա:
- Օրինակ, եթե դուք սկսել եք սեռական հարաբերություններ նախկին ընկերոջ կամ ընկերուհու հետ հարաբերությունից 3 ամիս անց, ապա կարող եք պլանավորել սպասել առնվազն երկու անգամ ավելի, մինչև որ առաջարկեք մտերմություն ձեր ներկայիս զուգընկերոջ հետ:
- Փորձիր ասել հետևյալը. «Ես ուրախ եմ, որ ամեն ինչ դանդաղ եմ տանում, որպեսզի դու քեզ հարմարավետ զգաս»:
Քայլ 2. Վայելեք ոչ սեռական մտերմությունը ձեր զուգընկերոջ հետ:
Եթե ձեր գործընկերը դժվարանում է սեռական մտերմության մեջ կամ եթե դուք չեք հասել ձեր հարաբերությունների այդ կետին, ապա կենտրոնացեք նրանց հետ մտերմության ոչ սեռական եղանակների վրա: Սա կօգնի ամուր պահել ձեր հարաբերությունները և կառուցել ձեր կապը ՝ առանց զուգընկերոջն անհարմար զգալու:
Օրինակ, դուք կարող եք մտերմիկ լինել ՝ ձեռք բռնելով, համբուրվել, գրկախառնվել, գրկել, նրբորեն դիպչել զուգընկերոջը, միմյանց հետադարձ մերսումներ անել, կամ նույնիսկ պարզապես միասին նստել և աչքի շփում ունենալ:
Հուշում Փնտրեք նաև պարզապես ծիծաղելու և զվարճանալու հնարավորություններ: Դիտեք կատակերգություն, լսեք կատակերգության փոդքաստ կամ պատմեք ձեր զուգընկերոջը աշխատավայրում տեղի ունեցած ինչ -որ զվարճալի բանի մասին:
Քայլ 3. Հաճախ գրանցվեք սեքսի ժամանակ և հարցրեք, թե նրանց ընդմիջման կարիք կա՞:
Երբ մտերիմ եք ձեր զուգընկերոջ հետ, բաց եղեք հավանականության համար, որ նրանք կարող են ընդմիջման կարիք ունենալ, հավանաբար նույնիսկ սիրային հարաբերությունների կեսին: Հարցրեք նրանց, թե արդյոք այն, ինչով դուք զբաղվում եք, արդյո՞ք նորմալ է նրանց հետ սեքսի ժամանակ ստուգելը: Կարող եք նաև հատուկ բառ կամ արտահայտություն սահմանել, որը ձեր գործընկերը կարող է օգտագործել ՝ նշելու, որ նրանք ընդմիջման կարիք ունեն:
- Պարզապես հարցրեք. «Սա լա՞վ է»: և սպասել նրանց արձագանքին, նախքան շարունակելը, կարող է նպաստել ձեր և ձեր զուգընկերոջ համար դրական փորձի առաջմղմանը:
- Համոզվեք, որ ընտրել եք այնպիսի բառ կամ արտահայտություն, որը հեշտությամբ ճանաչելի կլինի, օրինակ ՝ «ընդմիջում» կամ «Ինձ ընդմիջում է պետք»:
Քայլ 4. Կանգնեք, եթե գործընկերը խնդրի ձեզ դադարեցնել:
Կարող են լինել պահեր, երբ ձեր զուգընկերը ցանկանում է ոչ թե ընդմիջում, այլ պետք է կանգ առնի սիրով զբաղվելու ընթացքում: Անմիջապես կանգ առեք, եթե ձեր գործընկերը ասում է «կանգ առ»: Տվեք նրանց որոշակի տարածք և թույլ տվեք իմանալ, որ դուք չեք անի այն, ինչ նրանք չեն ցանկանում անել:
- Օրինակ, կարող եք ասել. «Դադարեցրեք հենց հիմա: Ամեն ինչ կարգին է. Ես չեմ ուզում անել այն, ինչ դու չես ուզում »:
- Փորձեք անձամբ չվերաբերվել դրան, եթե ձեր գործընկերը խնդրի դադարեցնել: Հիշեք, որ դա ձեր մասին չէ կամ ձեր արածի պատճառով:
Քայլ 5. Հարգեք ձեր զուգընկերոջ խնդրանքները սեռական ձեռնպահ մնալու ժամանակահատվածի համար:
Ինչ -որ պահի, ձեր գործընկերը կարող է ձեզ խնդրել որոշ ժամանակից հրաժարվել սեռական հարաբերությունից, մինչ նա զբաղվում է որոշ բաներով: Հարգեք նրանց խնդրանքը և փորձեք համբերատար լինել կամավոր ձեռնպահ մնալու այս ժամանակահատվածում:
Մի ճնշեք ձեր գործընկերոջը ՝ վերսկսելու ձեր հետ սեռական հարաբերությունները: Պարզապես նրանց տեղեկացրեք, որ դուք այնտեղ կլինեք, երբ նրանք իրենց պատրաստ զգան:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը
Քայլ 1. Արտահայտեք ձեր զգացմունքները առողջ ձևով ՝ կարեկցանք դրսևորելով:
Եթե դուք զգում եք զայրույթի, տխրության կամ հիասթափության զգացումներ ձեր զուգընկերոջ կրածի պատճառով, համոզվեք, որ դրանք արտահայտեք առողջ ձևով: Գրեք ձեր զգացմունքների մասին օրագրում, խոսեք վստահելի ընկերոջ հետ կամ գնացեք վազքի ՝ օգնելու ինքներդ ձեզ ինչ -որ գոլորշի փչել: Empույց տվեք կարեկցանք նրանց և այն ամենի միջով, ինչ նրանք ապրել են, բայց թույլ մի տվեք, որ բարկությունը նրանց հետ կատարվածի վրա տիրի ձեր հույզերին:
Խուսափեք ալկոհոլից, թմրանյութերից, սնունդից կամ այլ արատներից որպես հաղթահարման մեխանիզմ օգտագործելուց:
Քայլ 2. Պահպանեք առանձին ինքնություն և տեսեք, որ ձեր կարիքները բավարարված են:
Երբեմն կարող եք զգալ, որ ձեր և ձեր զուգընկերոջ ինքնությունը փոխկապակցված են, և դա առողջ չէ: Համոզվեք, որ դուք ժամանակ եք հատկացնում ձեզ, բավարարում ձեր սեփական կարիքները և աշխատում ձեր անձնական նպատակներին հասնելու համար:
Օրինակ, մեկ օր կամ շաբաթական մի քանի ժամ հատկացրեք ՝ զբաղվելու այն գործերով, որոնք սիրում եք անել:
Հուշում Հիշեք, որ ձեր զգացմունքները նույնպես կարևոր են: Եթե սթրեսի կամ ծանրաբեռնվածության զգացում ունեք, տեղեկացրեք ձեր զուգընկերոջը և ասեք նրան, թե ինչպես կարող են նրանք ձեզ աջակցել:
Քայլ 3. Պահանջեք պատուհան, որտեղ ձեր գործընկերը, անհրաժեշտության դեպքում, չի քննարկի չարաշահումները:
Ձեր գործընկերը գուցե ցանկանա հաճախ խոսել նախկին սեռական բռնության մասին: Եթե երբեմն դա ձեզ ճնշում է, ապա լավ է, որ ձեր գործընկերոջը տեղեկացնեք, որ ձեզ ընդմիջում է պետք: Խնդրեք որոշակի օրեր կամ օրական ժամկետներ սահմանել միայն ձեր հետաքրքրությունները քննարկելու, միմյանց զվարճալի պատմություններ պատմելու և միմյանց ընկերությունից վայելելու համար:
- Օրինակ, դուք կարող եք առաջարկել աշխատանքային օրերին ՝ երեկոյան 7 -ից 11 -ը, կամ առաջարկել երկուշաբթի, հինգշաբթի և շաբաթ օրեր թռիչք կատարել:
- Ստուգեք ձեր գործընկերոջը `համոզվելու համար, որ նրանք լավ են դա անում: Ասա.
Քայլ 4. Դիմեք թերապևտի ՝ ձեր հույզերը քննարկելու համար:
Կարող եք մտածել թերապևտի հետ ՝ քննարկելու ձեր զգացմունքները և օգնելու ձեզ կողմնորոշվել ձեր հարաբերությունների բարդությունների մեջ: Մասնագետի առաջնորդությունը կարող է օգնել ձեզ դյուրին դարձնել ձեր գործընկերոջը աջակցելը, ձեր զգացմունքների վերամշակումը և առողջ հաղթահարման մեխանիզմների մշակումը: Սա ընդհանուր առմամբ կարող է հանգեցնել ավելի առողջ, երջանիկ հարաբերությունների:
- Օրինակ, թերապևտը կարող է ձեզ սովորեցնել ձեր զուգընկերոջ նախկին չարաշահումների պատճառով զայրույթի և վրդովմունքի դեմ պայքարի դրական տեխնիկա:
- Փնտրեք թերապևտ, ով սեռական բռնության զոհերի և նրանց գործընկերների հետ աշխատելու փորձ ունի:
Քայլ 5. Եղեք տեղյակ, որ հարաբերությունները կարող են չաշխատել:
Հարաբերությունների հետ կապված խնդիրները տարածված են, երբ զուգընկերներից մեկը սեռական բռնության է ենթարկվել: Սա ցավալի է, բայց կարևոր է գիտակցել, որ հարաբերությունները կարող են չաշխատել: Ձեր գործընկերը կյանքի այս պահին կարող է պատրաստ չլինել ինտիմ հարաբերությունների:
- Եթե հարաբերությունները չաշխատեն, իմացեք, որ ամեն ինչ արել եք, որպեսզի այն աշխատի, բայց ժամանակն է առաջ շարժվել:
- Եթե դուք և ձեր գործընկերը դժվարություններ ունենաք, գուցե ցանկանաք փորձել զույգի խորհրդատվությունը: Սա կարող է օգնել ձեզ լուծել այն, ինչ տեղի է ունեցել ձեր զուգընկերոջ հետ անցյալում և կառուցել ավելի ամուր հարաբերություններ ՝ առաջ շարժվելով:
